文/陳彩霞
免疫力提升是長期積累的過程，并非是一朝一夕就能夠改變的。
通過10天的學(xué)習(xí)，讓我對免疫力擁有更深入了解，同時，也真正明白，想要擁有一個健康的身體，不是靠醫(yī)生，吃好早餐讓免疫力提升“事半功倍”。因此，平時要養(yǎng)成好的生活習(xí)慣和生活方式。
早晨是人體陽氣生發(fā)的時間，很多人不知道的是，錯過了早晨的時間，就是錯過了人體陽氣調(diào)動的最佳時機(jī)了，所以說早晨是人體開啟最重要的時間。像晨跑、瑜伽、武術(shù)、氣功這些運(yùn)動養(yǎng)生的人群，都會把時間放在早上。因此，人體的陽氣足了就不會容易生病。
我一個表妹是做發(fā)廊的，就在兩年前，長期不吃早餐導(dǎo)致胃穿孔，才18歲的她就開始走向了手術(shù)臺。可看得出來，長期不吃早餐給腸胃帶來的傷害是有多大，因?yàn)橥砩弦呀?jīng)消耗了8-9個小時了，也就是晚上用來消化食物的，到了早上起來，胃已經(jīng)沒有食物可以消化了，長期不吃早餐，早餐胃腸疾病是很正常的。
越忙越辛苦也得吃早餐，不要找借口來不及、起不來、不餓等等借口不吃早餐，早餐要按時吃好、吃對補(bǔ)充還才是最正確的選擇。
另外，張文宏主任說：“要想提高免疫力，早餐不要吃粥。”這句話只是說早餐比較單一、單調(diào)。并不是說真的不能喝粥，只是有的人早上單吃了粥，就不補(bǔ)充別的食物了，這種單一的早餐很容易饑餓。
因此，早餐的三個黃金要素是：“一來優(yōu)質(zhì)蛋白，讓免疫能力提高的物質(zhì)基礎(chǔ)。二來碳水化合物。提供能量。三來維生素和膳食纖維，疏通腸胃道。”
早餐很重要，否則會影響你的心血管，長期不吃早餐的人，會影響膽結(jié)石或者糖尿病等等，所以，從現(xiàn)在開始，好好善待你的胃吧，好好吃早餐，這些幫助你陽氣生發(fā)，讓你新的一天都充滿活力！
作者簡介: 你好啊，我是Anna，一位獨(dú)立行走的96后，工作上是一位編輯工作者，生活上是一位平凡記錄者。這里有我一路成長經(jīng)歷和三觀，這一路披荊斬棘，只想成為自己喜歡的模樣。熱愛寫作、跑步、爬山、做志愿者、堅(jiān)信寫給自己看的作品才是最好的！
