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今天分享的內(nèi)容是關(guān)于聽覺(jué)錯(cuò)誤想法的類型，因?yàn)楦杏X(jué)給自己下結(jié)論，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己又在根據(jù)自己的感覺(jué)對(duì)自己下結(jié)論是提醒自己，這是一個(gè)錯(cuò)誤的想法，又同情自己，告訴自己你的某種感覺(jué)并不一定是對(duì)的，這種感覺(jué)也無(wú)法定義你。感覺(jué)就是感覺(jué)不是事實(shí)。針對(duì)于所寫到的這些錯(cuò)誤的想法，我們要直接說(shuō)不。為什么害怕說(shuō)不呢？對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)，行遠(yuǎn)沒(méi)有那么復(fù)雜，雖然有的時(shí)候是以犧牲自己的偏好或快樂(lè)為代價(jià)。當(dāng)你真正享受不時(shí)說(shuō)行，可能反而會(huì)滋生怨恨，這會(huì)讓你感到無(wú)法承受，也會(huì)對(duì)你的心理健康產(chǎn)生負(fù)面影響。早知只是個(gè)希望讀者，更看重你自己，更重視自己的時(shí)間和快樂(lè)，至少你可以說(shuō)讓我考慮一下。那么我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，身邊也會(huì)有很多人當(dāng)別人來(lái)請(qǐng)求幫忙時(shí)，有的人會(huì)猶猶豫豫，不敢拒絕，甚至?xí)伒糇约旱墓ぷ鳎x擇去幫助他人。實(shí)際上，他自己的工作也沒(méi)法能夠及時(shí)完成，他內(nèi)心也想拒絕，但是又不好意思。而這個(gè)時(shí)候，其實(shí)我們都要想一想，在這樣的情況下問(wèn)問(wèn)自己，是否聽從了你內(nèi)心的真實(shí)的答案。生活中你想要得到什么？你的朋友戀人對(duì)于你而言意味著什么？心里一定要清楚，只有這樣當(dāng)你在質(zhì)疑一些東西或者一個(gè)經(jīng)驗(yàn)或機(jī)會(huì)出現(xiàn)的時(shí)候，你才可以認(rèn)真的考慮他是否對(duì)你真的很重要，不重要，那么我們就應(yīng)該自性的表達(dá)出來(lái)不。在什么時(shí)候什么情況下說(shuō)不呢？當(dāng)你自身怨恨的時(shí)候，也就說(shuō)當(dāng)你被逼到一個(gè)無(wú)可奈何的地步的時(shí)候，那么你只能說(shuō)醒，只會(huì)讓你滋生更多的怨恨，并不能幫你解決你的問(wèn)題。也就是說(shuō)你一定要弄清楚孰輕孰重，事情的輕重緩急。當(dāng)然，我們也需要去長(zhǎng)遠(yuǎn)的去思考，有的時(shí)候別人要求我們做的事情，其實(shí)我們可能很想說(shuō)，不但是從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，他很可能能夠幫助我們實(shí)現(xiàn)一些遠(yuǎn)期的目標(biāo)。當(dāng)然，我們?cè)谏町?dāng)中也有很多人希望得到別人的認(rèn)可，也就是實(shí)際上我的所作所為好不好，值不值得，是需要?jiǎng)e人來(lái)告訴我，這會(huì)損害一個(gè)人的自尊，你是否感覺(jué)良好，都取決于別人說(shuō)什么。逾期把自己短暫或長(zhǎng)期的感受交給別人來(lái)決定，不如重新掌控這一切，培養(yǎng)自己的自信，這樣就不會(huì)過(guò)于看重別人的認(rèn)可以及對(duì)你可能產(chǎn)生的影響，如果別人與你意見相左，你就承認(rèn)一件有分歧，也不會(huì)讓別人的意見壓倒你。
感恩日記
感恩思涵老師帶領(lǐng)大家共讀五感情緒鍛煉第3章，讓我們?cè)鲩L(zhǎng)知識(shí)獲得成長(zhǎng)；
感恩西北給的蛋糕和雪花酥；
感恩思涵老師對(duì)我和秋秋回家的情況的關(guān)心；
冥想感受
今天冥想的時(shí)候，關(guān)注自己的呼吸，慢慢加深呼吸，感受氣息在體內(nèi)流動(dòng)，感覺(jué)眼睛酸，肩膀有些累。
