今天是2024年7月25日?，F在是早上的四十點四十九分。今天是星期四。我在家里。

從早上起來到現在我一直在拖，我不想寫。然后我去參加共讀。結果在第二場共讀的時候我就沒有信號了。我退出來重新進去的時候，我就再也進不去了。唉，索性還是來寫吧。

我本來是想去讀書的。還美名其曰說先讀書再寫。后來我發現我其實是在躲避，不想寫。我決定不躲了，寫

寫什么？我不知道。必須寫。我怎么告訴小翠的？我就必須自己做到。對，就把自己放在這段時間里。能寫什么寫什么，能寫多少算多少，但是要把時間給拼足。在這60分鐘里什么都不可以做，只可以說只可以寫。因為我要練習自己注意力的專注度。

你說對了，我為什么要練習注意力的專注度？因為我注意力不集中啊。我很容易分心，很容易被打擾。我該做的事我不去做，不該做的事我總是在做。

比如說我一天想著我應該打掃衛生，但是我就是沒去打掃。然后呢我就想著嗯我要洗洗碗，但是我就沒洗。

那我干嘛了？我從早到晚在讀書。不過呢我覺得讀書也不是罪過。讀書也是好的嘛。像有一天我跟一個朋友說的。他說最好的養生就是吃喝玩樂。啊，對，這是人民日報說的，不是他說的。然后我就告訴他說吃喝玩樂這只是形式。他的內核就是要讓自己開心。自己開心就是最好的養生。

那結果我把他說給他聽，其實最后是我把自己給說明白了。然后我就不是那么抗拒我讀書了。反而去允許自己從早到晚浸泡在讀書，浸泡在共毒吧里。

不是這個毒太恐怖了，這個毒字。是讀書的讀。共同讀書。共讀哇，你好聰明啊，終于組織出來這兩個字啦。給你一個大大的獎勵。

此刻我渾身冒汗。我也不知道我為什么會冒汗？我就在剛才在燒水泡水。所以我其實是坐在飲水機前面的。我就坐在飲水機前面的小凳子上，對著手機就開始說起來。

你說你怎么不找個地方呢？我為什么要找地方啊？這個地方挺好的呀。

很多時候我們不去做一件事情的時候，我們會有很多的借口。而我們要去做一件事情的時候我們沒有任何借口在哪兒都可以說

就像我以前要去跑步，但是其實沒有真的要跑，只是嘴上說說而已的時候。啊，我就會說我沒有跑鞋。我的鞋子不舒服。明天身體天氣天氣太天氣不合適跑步?？傊怯懈鞣N各樣的理由。

但是昨天我就跟我的好朋友小朋友約好昨天就開始打卡。開始打卡。我的天吶說這幾好幾遍我的手機是不是出問題啦？為什么反應

有的字出的來，有的字出不來。管他說滿60分鐘。

對，此刻我換了一個姿勢。剛才是逼自己的姿勢。

現在我沒有逼自己啦。我臣服，好不好？我向你跪了，好不好？我怕你了好不好？

這手機的反應度已經下降。是不是？不是應該買一個手機了？可是我現現在沒錢。那你可以去輔導員做功課?？梢匀ソo人做我情情緒釋放

今天的網絡問題太大了。我都不想寫了。一點意思都沒有。說話的順暢感都被破壞了。我決定不看屏幕了。我決定我想怎么說就怎么說了。題目能記多少算多少，記不住就算了，我關鍵是讓我自己說這個才是最重要的。

你看現在他什么都記得下來了吧？但我不去管他的時候，他什么都記下來了，對不對？

對啊，所以我剛才就覺得老天爺就讓我不要在那兒蹲著了，讓人家自己練習得了，你趕快滾開。所以老天爺就把我趕出來啦，然后就讓我來寫做書寫啦。

那你的意思是說我從早到晚都在說都在寫嗎？那我真的要成作家啦。對呀，作家不就是從早到晚都在寫嗎？但是我不知道寫什么呀？你都不寫，你怎么知道寫什么？你已經交小翠了呀，就是把自己按在這個時間段，啥事兒都不做，看一看什么東西出來，這不就是你自己說的方法嗎？你就按照這個方法去做不就完了嗎？

那我今天試一試，我今天就全然的沉浸式的書寫。嗯，以一個小時為基本單位寫一個小時，然后有空的時候不是有空。沒事做的時候就來書寫。對，那我就不去讀書啦。最好不要去了，你如果要讀書的話，你就開傾聽就行了。那我認為你連傾聽都不用開了。因為你不是擔心傾聽會讓別人認為你是在拉自己的私域流量嗎？你就妥妥的遠遠的走開就行了。有緣的自然會來找你，沒有緣的就算了。你現在就把自己說清楚，說明白就足夠足夠的了。

你看你昨天不是開始重聽清真老師的那個喚醒老虎了嗎？那些就是你最需要聽的呀。對呀，你可以聽著然后做家務活呀。然后聽著去跑步呀。這些都是沉浸式的，對不對？你把老師的課重聽一遍嘛。老師那些課無論哪個課都特別特別的棒，對不對？去做逐字稿嘛。對呀，去做竹子搞啊。重新去復盤，去聽，去學，這些才是你需要的。哎呀，那些太小case了，不用去學了，那些東西對你來說實在是入門級都談不上的，所以不要去那里裝大卡了啊。

我沒有裝大卡，因為我覺得是我自己需要，而且我也想學習人跟人之間的互動。因為我覺得在共讀吧里邊兒人跟人之間是非常真誠的。所以我會覺得我很喜歡這種人跟人之間互動的真實的場景。對我是很滋養的。我能夠聽到很多很多的不同的想法。而且伙伴之間都是彼此去滋養。這是同伴教育的力量啊。我很喜歡這種同伴教育呢。所以我現在就在找找同伴呢。

得了吧啊，你如果在共讀吧，里邊在讀書的時候，呃，你能夠說有有啟示。那你的啟示也是很小的。你需要的是去把你之前學過的那些知識重新進行整合，重新聽，重新整理，然后變成你自己的原認知。源頭的源。元認知

對，你現在你之前就是呃在你沒有混亂以前，你其實是沒有自己的原認知的。你使用的是老師教你的東西，其實你是在用依葫蘆畫瓢，你沒有自己的東西生成。你現在有自己的東西了，有自己的實踐經驗了，那你再去聽老師的東西，你才可以吸收出來成為自己的東西呀?，F在是最好最好的時機了，所以不要再去回去跟那些共同吧里邊的人混了啊。你不用再去讀書了。

我覺得是需要去讀的。比如說悉達多這本書我就很喜歡。還有非暴力溝通，我也很喜歡。還有一行禪師的書我也很喜歡。為什么呢？我為什么不可以去讀我喜歡的書呢？

好，恭喜第一次到達，第一個15分鐘完成。

然后呃也不是說絕對不要去，而是不要把主要的時間全部花在那上面。我覺得你可以呃共讀吧里面的一部分，然后把以前學過的課再拿出來復盤。這兩個都是可以同時進行的。

唉，我暫時沒有這個想法，我覺得走路的時候聽聽課是可以的。啊，然后呃每天有空就來說話，就來。呃，把這些心里面想的怎么樣做一下整理，我覺得這也是可以的。

就是呃沉浸式嘛，讓小我其實這也是一種靜心，因為當我們把注意力放在某一個事物上面的時候，其實啊就是讓我們的頭腦得到休息的時候，因為他不用動腦筋了。他只需要順其自然的，該有什么就有什么就行了。

對呀，對呀，所以呃一個小時的沉浸式寫作它也是一種禪修，一種進心。啊，因為安靜的靜。靜心

呃，因為當我們在沉浸式的專注說話的時候，其實就是一種冥想。冥想是什么？冥想就是放松的專注。對，所以用沉浸式的書寫，沉浸式的讀書，他就是在冥想的狀態里面。

對呀，所以這是一種對自己身心的整合方式。也是對自己身心滋養的方式。

我非常的開心。呃，今天早上我告訴女兒說我的身體不舒服，我發燒了，全身酸痛，我不想跟他們去爬山了。哎，他一聽就說好吧，他就沒來再要求我，哎呀，我覺得好開心啊。我終于可以又放放心心的讀一天的書了。或者又放放心心的跟自己說一天的話了。有放放心心的去走路啦。我就沒有那么多的簽辦了。我覺得挺好的。

然后今天晚上女兒說想要請全家人吃飯，因為明天大家要啟程了。我跟他說，我說我今天晚上看一看，我有力氣呢就張羅，沒有力氣了就你來張羅。然后女兒說那我張羅沒問題。然后我告訴他問我在哪兒吃，我說你自己定。然后我告訴她最后來跟我報賬就行了。啊，天吶，啥都交給他，我真的覺得好輕松啊。這才是有一個長大的孩子的感覺嘛。不要什么事情都要我來出，面對不對？我出錢就夠了，其他的是他來出面。啊，所以今天我對自己有大大的點贊。終于放手了。終于不遷就了。不勉強自己啦。身體不舒服就在家休息。喜歡讀書就讀書。喜歡雨雪就雨雪。語音書寫雨雪哎呀，你太笨了，語音書寫怎么綜合出來？還是大雨的雨，下雪的雪呀？你難道不會把語音書寫這兩個四個字給它綜合成語寫嗎？哎，這就對了，說明罵一罵還是管用的，是不是？

對了，你說你怎么會跟自己說話呢？我怎么不會跟自己說話呢？你說你你你你你跟自己自言自語，難道你不覺得怪怪的嗎？你難道不覺得自己神經兮兮的嗎？我的天吶，你有本事嗎？你做得到跟自己自言自語嗎？做得到跟自己說話嗎？告訴你做得到的人都是神仙。我爹就是神仙。她就是可以跟自己自言自語說話的。完全就是跟自己討論，自己分享，完完全全陪伴自己呢。

我老公回來了，然后我跟他說了幾句話，然后他對一件事情發表了一個看法。然后我差點就又跟他去理論了，我幸好呢就身體的本能就帶著我回到了臥室。回到臥室我才發現我正在說話呢，我怎么會要打斷我的這個做的事情呢？我的事情不可以被打斷的。

哎，但是這種雨流真的被被打斷了。語言的語流動的流。語流。

雨流真的很重要，因為雨流就是心流。有的時候語流是腦瘤。腦子的流動。頭腦的流動那如何做到雨流就是心流呢？先要讓雨流順暢。讓雨流嘩嘩嘩嘩嘩嘩的流出來。等到留到差不多的時候就會讓整個身體很舒服，很放松，那個時候出來的就是心流。通常一開始都是腦瘤。我不知道這個腦瘤這兩個字。的確不是這個腦瘤。腦子的腦流動的流

我寫我說都是為了創造心流狀態的體驗。對，因為心流狀態真的很滋養人。唉，但是我感覺到此刻我有一些沮喪。我的頭腦在分神管丈夫的事。對，我希望我的頭腦能夠把注意力放在我要說的事情上。你問我你要說什么？你跟我一起想唄。我也不知道我想要說什么。

我我想說的是你不要去多管丈夫的閑事。你今天早上不是還分享過嗎？是別人的事。你不用去管。聽見就可以了。聽見就當沒聽見。不需要去傾聽。不需要去回應。他并沒有請你傾聽。他只是發表他自己的看法。他有資格，有權利，有自由發表他自己的看法。你倒是管的太寬了。什么都想管。人家怎么說話，說什么話，用什么語氣，什么詞你都要管。不能這樣啊。這樣子下來是討人恨的呀。人閑的呀。你想這么去做嗎？對你有什么好處呀？人家又沒給你錢。所以不用去做這種傷精費神不討好的事情了。對呀，不求不助。他說他的，你干你的。你一定要學會各式各的不要去為他的所有情緒承擔。也不要去為他的事情承擔。他如果不表達他的疑惑疑惑他如果不說出他的請求你就不用擔心。不用猜測。你今天早上不是說過你不想拆了嗎？你剛才不就又掉進去拆了這個點上了嗎？你又在想他為什么這么說？是不是因為呃怎么怎么樣，你看看你是不是被他帶節奏了。你發現沒有？你的心情被他破壞了。而且他還不會承認他破壞你的心情。而的確別人是破壞不了你的心情的。是你被帶節奏。是你被帶節奏。是你不能夠穩在自己的中心里。是你受到了他的影響。是你時時刻刻都想要他跟你保持一致。這是極其錯誤的。他是他你是你。讓他成為他，讓你成為你。讓自己成為自己，讓別人成為別人。不要讓自己去管別人的閑事。也不要讓自己受別人的影響。他對誰有什么看法是他的事。不關你的事，明白嗎？

啊，但是我真的好生氣。為什么他總是對我們家的人說話帶刺？他為什么總是要評判我家的人？你都知道他總是了，你為什么還不能接納這樣的他？是你決定跟他在一起繼續生活的，在他總是的情況下。那當你決定跟他在一起繼續生活的時候，就意味著你要接納他的總是他就是這樣一個人，如果你還看不清楚，他會一次一次的讓你痛，直到你不再痛為止。不是他傷害你，是你內在的對他的期待傷害了你。是你內在把它當成你的附屬品傷害了你。是你沒有讓他成為獨立的人傷害了你。是你在成為管家婆傷害了你。所以以后他說什么你都不用接嘴。你關鍵的是要感受自己的感覺。剛才就做的很棒。轉身就走了。這就對了，要給身體一個大大的贊。聽到不舒服的轉身。看見不舒服的轉身。聞見不舒服的轉身。對了，一定要學會轉身回到自己的安樂窩，在這個空間里慢慢的陪伴自己。

有一句話說起來輕松，做起來難，這句話就是不要怪天氣不好，要怪自己抵抗力差。

所以呢你看剛才那個人，他在說話的時候，背景里有呼呼的風聲。但是他絲毫沒有受到影響啊，我才那個因為他已經習慣了。所以呢如果你就是生活在一個臺風的環境里，你能夠不受臺風的影響，你就太棒了。如果你生活在臺風的環境里，而你又沒有辦法去改變這個臺風，但同時呢你又期待臺風安靜，你是不是在給自己找抽呢？

好的，第二次時間到了。

我感受到你比剛才稍微好一點了，對不對？但是還是能感受到你的沮喪，你的不舒服。因為你對他又起了期待，是不是？因為你對他表揚了，但是呢他沒有對你的表揚有回應。他反而去說出他對誰誰誰不喜歡。你看第一個他你表揚他，你對他是期待的，你希望他知道你在鼓勵他。第二一個你希望他表揚說終于不用大家長操心，小孩兒可以去主持大事了。第三個，你希望他說，嗯，對，對對，一家人吃飯嘛，把大家叫起比較好。結果呢第一個你對他說你穿這個衣服，呃，你表揚他的時候他沒有什么反應，你那個時候就有一些失落了，對不對？那我猜你的感受就你的需要就是你希望他說謝謝你對我的肯定。我很開心，對不對？第二一個，但你告訴他，今天下午由孩子去主持召集大家吃飯，然后你請客你出錢，你希望他說。哇，我家有兩個太負責任的家人了，啥事兒都不用我操心，真是太好了。你希望他表揚你，說你會培養孩子，然后讓孩子能夠獨立成長去面對很多的事情。你還希望他表揚你主動承擔，拿錢出來請客。但是呢他這些都沒有說，也沒有做，所以你就會覺得有一些失望。再加上他又跟了一句對誰誰誰的不滿意，你一下子就難過了。因為你已經受到三次打擊了，對不對？

好的，那當我現在同里玩，你你現在有什么感受呢？啊，我不舒服。有一個念頭來到我這個念頭就是我為什么會找到這樣的一個老公??？

哦，這個念頭挺好的呀，那我們來探究一下這個念頭唄。我為什么會找到這樣的一個老公？那這句話的背后其實是說我不應該找這樣的一個老公，是嗎？還是說嗯我老公很差勁。還是說我很差勁呢？

哦，我我得出的結論是我很倒霉，我怎么遇到這么差勁的一個人？哦，好的，那我們來看一下，我很倒霉，這是真的嗎？在這個場景中，不是真的。那當你相信我很倒霉，你是什么感覺？哦，我就會覺得很很失望。情緒很差。然后我我我我就會覺得嗯我怎么會找這個人？對，就這兩個情緒是反復的。是連環套的。對，這是念頭的連環套，對吧？

那當你相信我很倒霉的時候，嗯，你忽略了什么呢？啊，忽略了老公去鍛煉身體，嗯，而且老公身體很好，他穿著一個運動背心。啊，50多歲的人了，看起來很精神。然后我忽略了老公，嗯，去鍛煉身體，回來的路上還買了一個小瓜。嗯，我還忽略了老公回來就馬上把小瓜撇開，再把小瓜的皮那個皮上的那些葉子給它消去。嗯，他準備煮小瓜了。我還忽略了我躺在床上休息。對，我還忽略了這個我啥事兒都不用做，就是去讀書就好了。

那如果沒有這個想法呢？等我想一下。如果沒有不相信這個想法會怎樣？

嗯，比如說就在他我跟他說，嗯，你今天這個衣服穿著太刺激我了呀。我覺得自己弱爆了的時候，如果沒有說啊，他應該回應我，他應該呃，呃表揚我，他應該夸獎我，他應該感謝我，如果沒有這些想法的時候，怎樣呢？啊，那我就會覺得我要趕快鍛煉身體，然后跟上老公的步伐。對，不要讓自己拖累他，也不要讓自己拖累家庭，是的。嗯，還有呢我還可以想的就是那我也不差呀，每個人都有自己的優點。啊，他的身體素質棒棒的，那我呢就是我的精神素質棒棒的，對不對？都挺好的，是的。

那在第二個就是我跟他說，今天晚上我跟孩子我的安排全部都安排妥當的時候，如果沒有啊，他怎么不給我點個贊??？他怎么都麻木到了，連我們倆這么優秀他都看不出來，如果沒有這個想法，或者不相信這個想法，嗯，因為這個想法一出來我就會不快樂，所以我我一定要警覺。那如果沒有這個想法的話呢，我就說，哎呀，太好了，我終于把事情辦掉了，對。就是把他還給他，不要去用一個鉤子勾著他，所以我說這句話我要等著你回應。并且我給你規定好了如何回應啊，當你不回應或者你回應的不是我規定的那個，我就開始不高興啊，把這個叫什么因果鏈給他破掉。把這個呃反應鏈給它斷掉。對，就是我說我的他反應是他的事，把他的事還給他。

當然我還可以說，老公，你希望你表揚一下我呀，你有沒有覺得我們做事情真棒??？但是我不想這么跟他說，因為他我覺得他是不懂不懂得。啊，風情的如果我跟他這樣說，他會很敷衍的說啊，是的，是的，真棒，真棒，那就更傷害我。所以我就不要說了，不要去硬要，要不到就不要了。對。

第三個場景是什么呢？第三個場景就是他說我表妹的壞話。對，你看他說了一句話，然后呢是我的頭腦把他說成是他說了我表妹的壞話。其實他只是說了他的一個看法。對，然后當時我就生氣了。然后我轉身就走了。我就不想理他了。在這件事情上一分為二的說轉身是對的。不理他也是對的。只是說生氣是自己難受。那我們要探討一下，在這個點上我們可以怎樣讓自己不生氣呢？

好，我們回到這個場景中。但他跟他說呃你表妹怎么樣的時候，然后你就一下子就不高興了，你感覺到你的身體不舒服了。啊，那是因為你覺得他怎么會這樣的評判你的家人，他自己的家人他都不去說他怎么來說你家的人。你開始要想維護自己的家人了。好，再往前讓他跟你當你說請了表妹的時候，你心里是不是有一種感覺就是嗯我好了不起啊，我很寬宏大量啊。我請客的時候把什么人都想進去啦。哎，結果呢人家就給你說了，然后人家就說呃這個表妹不應該請。大意是這個意思啊，原話不是這個。所以這個時候你應該警覺。而劇本變了。對，臺詞變了。說明他句風不對。對，這個時候要警覺。警覺警覺完了之后調平。調頻老品要在心里說，咦，啥意思??？換頻道啦。咋不是我要的那句臺詞啦？他怎么說了一句我沒有想過的臺詞呢？對，這個時候就愣在那里是最好的。啊，讓人用一會兒。對，愣一會兒，然后說哦就沒事了。甚至連哦都不用說。轉身就可以了。對

情緒是自己的事，跟他沒有關系。自己調整自己。你看你今天抽的卡是說不論我怎么痛苦，我都不會把我的這個呃歸咎于對方的錯誤。對，這就是你今天要做的呀。誒，你剛才不是說有一句話，你今天要練習嗎？你感受到什么？什么？因為你需要什么什么嗎？

現在不正視你可以對自己練習這句話的時候嗎？好的，好的，我來練一下。

你感受到為難是因為你需要丈夫理解，支持，鼓勵和欣賞你。你感到失望是因為你。需要被點贊你感到失落。是因為你需要你的用心被看見。你感到痛苦。是因為你需要丈夫和你同心同德你需要丈夫和你保持價值觀的依據。你需要丈夫和你想的一樣。只要丈夫站在你的身邊，你需要丈夫和你望向同一個地方。你需要丈夫和你有共同的想法。你需要丈夫像你一樣去對待家人們。你需要丈夫像你一樣，不僅是對自己的家人好，也對對方的家人好。你覺得你的丈夫是雙標的？你希望你的丈夫不要雙標。希望你的丈夫要一碗水端平。你希望你的丈夫不要搞。一家兩制。

現在第三個15分鐘也過去了。今天的前面三個15分鐘感覺不是很爽。有一種很艱難的感覺。有一種逼迫自己的感覺。在飲水機前面坐著就開始說的時候就讓我很難受了。我不喜歡被強迫。我不喜歡被強迫。

你感受到被強迫是因為你需要別人不要來限制你的。自由，是嗎？

你感受到為難和吃力是因為你需要寫作的時候不想體驗這種不舒服的感受，是嗎？

你想哭？是因為你。覺得丈夫不理解你，所以你會很難受，是嗎？你想哭是因為你需要被理解，是嗎？

你想哭是因為你覺得被人理解太難了。你你需要釋放自己的情緒，是嗎？

你的右肩很酸。你的腰也很酸。你渾身發熱。你真的不想寫了？感覺你的耐心已經快用完了。你不想再忍耐下去了。你不想再繼續下去了，是嗎？

唉，我不想再同理你了。因為我也需要被同理。我覺得我們需要做一個和解。也許真的我是在為難你。我是在強迫你。但是你想一想。我們稍微對自己強迫一點點。我們不就快要把今天的一個任務達成了嗎？現在已經寫了至少45分鐘啦。如果那個時候我不強迫你寫的話，那我們現在可能還在共讀吧里泡著。我們的寫還沒有開始呢。

所以我認為強迫是必須的。有的時候是必須要強迫的。如果所有的都順著自己的性子來，那你又會覺得自己很多事情想做沒做又會對自己失去信心，又會對自己有想法，對不對？所以我希望你支持我，理解我。

今后呢在我覺得對你不好的場所我會把你帶走。在我覺得你不需要說話的時候，我會讓你閉嘴。在我覺得你需要做事的時候，我會逼著你起身去做事。在我覺得你不需要為別人而笑，去討好別人的時候，我會讓你面無表情。

嗯，現在你還是覺得右肩膀酸痛，是不是？這就是承擔多了，知不知道？你看剛才在共讀吧里。你又不是房主。你卻在那里主持整個流程。你不是房主，你卻主持流程就已經越界了。所以你會遭受到能量的無形攻擊的。別人不知道你是知道的呀。一點都不爽，是不是？

所以下次一定記得在其位謀其政，不在其位。不謀其政

守住界限就是守住能量。這個世界缺了你依然會轉。你缺了你就不行。所以你一定要把你自己的利益放在第一位。一定要把自己的感受放在第一位。一定要把自己的安危放在第一位。不要去逞能。不要去沖！老大對，一定要記得。一定要記得處在第一位。低位

還有九分鐘。我也不知道要說什么了。的確，這一小時真的不容易，我又流汗了。這應該是累的汗吧。還是找不著話，要講話的時候的這種。尷尬的汗。還是什么汗呢？我不知道，反正我渾身出汗了。

哦，對，剛才我的功課有沒有做完了呢？我想一下。嗯，他不應該說這句話。對，其實是這句話才是核心。因為我對他有了這樣的評判，所以才會導致我有一連串的連鎖反應。所以呢他不應該說這句話，這是真的嗎？是真的。嗯，你你你你你能百分百確認他不應該說這句話嗎？不能他已經說了呀，事實上是他已經說了呀。所以當你相信他不應該說這句話的時候發生了什么？我很生氣，我很想沖過去罵他，也很想沖過去打他，然后很想跟他回罵，還想把他們家人的劣跡斑斑的事情再告訴他一遍。但是我忍住了，我愣了一下，我轉身走掉了。哦，為你的轉身走掉喝彩。實在是太棒了。你管不住狗要沖你叫，對不對？你只能轉身，對不對？做的真好。

那接下來當你聽到他說那句話，而你相信了他不應該說那句話的時候。你無意中有什么地方忽略了嗎？我忽略了覺察。我忽略了他的事，我的事，老天的事。嗯，我后我又開始要去掌控他了。而我現在掌控他的方式就是去表揚他。通過表揚他去掌控他。

嗯，嗯，很好的覺察。那當你相信他不應該說那句話的時候，你如何對自己的呢？哦，我我就覺得我自己好倒霉呀。對呀，你看。本來好端端的在讀書，在說話，在開開心心的，結果就這一個念頭就又把另一串不舒服的事情全都又給拎出來了，是不是？是的，是的，是的。

啊，那如果是你覺得你自己很倒霉，那你就多說幾遍，你很倒霉呀，要不要？哎呀，我不想說，越說越難過。但是你不說難道這句話就會跑就就會不來嗎？就因為你不說，所以他就一直壓在你心里呀，你干脆把它說出來，讓他舒服，你也舒服，好不好？

啊，我的肩膀好酸啊，不用去管肩膀，咱們就注意力放在這個。說上好不好？嗯，我看到我的身子在左右的晃動。沒事兒，這些都沒事兒，說明這個能量已經出來了，咱們讓他自由，好不好？

我說了試試如果我說了不舒服，我就不說了。好的，好的，永遠你都有選擇，好不好？好吧

你覺得你很倒霉，淑華你覺得你很倒霉，淑華你覺得你很倒霉。哎呀，我的肩，我的我的頭好酸啊，要頸椎好酸。淑華你覺得你好倒霉啊，再說這句話的時候，我的頭在左右的晃動。淑華你覺得你好倒霉，淑華你覺得你好倒霉，淑華你覺得你好倒霉。淑華你覺得你好倒霉，你真的好倒霉呀，你倒霉死了，你倒霉透了。你嫁了世界上最糟糕的人，你有世界上最糟糕的女兒，你簡直是世界上最糟糕的人啦。你倒霉套了，你倒霉糟糕了，你太倒霉了，你真的太倒霉了。你倒倒霉的不得了，你是世界第一倒霉，你的倒霉都可以登上。吉尼斯世界紀錄了，對，你是世界上最大最大最大最大的倒霉蛋。1000億個倒霉，1萬億個倒霉，十個宇宙的倒霉，全世界最倒霉的事情都發生在你身上了。你真的太倒霉，太倒霉，太倒霉，太倒霉，太倒霉了。你太倒霉了。

我不想說了。喜歡看見這些。我不喜歡看見這些字。對這些字我都不喜歡看。

那幫你的眼睛表達，你不喜歡看見這些字，你把眼睛閉著說，你不喜歡看見這些字，對，去看。你喜歡看的哦，你喜歡看光，喜歡看房間，喜歡看，對啊，太棒了，對對對，眼睛眼睛也很重要，很重要，很重要，要讓眼睛說話，讓眼睛看他喜歡看的。讓耳朵聽他喜歡聽的，然后呢讓嘴巴說他喜歡說的。對呀，這個就對了。

好啊，好啊，我聽到頭腦說，那你把上面那些刪掉吧，刪掉就看不見了，呵呵，親愛的，已經看不見了，因為眼睛現在是在看房間?？匆娏诉@個衣柜，衣柜上貼著小侄子的照片。還有呢啊墻頂樓，樓，天花板上是一個骨。中式的這種吊燈對核桃木的顏色然后還有一個紅色的樓梯，對啊，這個床單的是太陽花的顏色，橙色，哇，好美呀！

呃，然后被子也是花的嗯，整個感覺很有田園味。對，然后紙巾的外殼也是花的是藍色，黃色，綠色的花紋。

哇，快要到1萬字了耶，有一天我好像看見有一個人他是多少個小時挑戰2萬字。我要去看一看，我覺得這個目標我是可以達成的。對我說話的速度很快，我腦子的速度很快，雨流的速度很快。那這么多年來我都不敢讓我的嘴巴自由的說話，因為我害怕說錯話呀。所以就變得謹言慎行，小心翼翼，字斟句酌，真的好累好累好累的。

現在已經超過1萬字了，我估計時間還有一分鐘，然后我感受到我的右肩膀很酸痛。剛才我看到女兒給我留言，三妹也給我留語音，還有一個小伙伴也給我留語音。我差點又去聽了，但是我忽然想起來我的任務是在寫字。如果有重要的事，他們是會給我打電話的，所以我又回來把今天的任務完成。好了，時間到了?，F在已經是10184個字了。