千里之行始于足下，好的開始才有好的結尾，在剛開始定目標的時候就要考慮到自己的心里承受能力，自己究竟要動用多少意志力來做這件事親，如果要經常動用很多意志力，那么就證明設定的目標不符合實際，是很難最終完成。
經常給自己訂立一些目標，可是往往都不能很好完成，其中原因很多，生活瑣事有時候會耗盡意志力，導致自己沒有太多的精力去完成目標，所以根據自己的精力設定目標很重要。如果用以完成目標的精力有限，那么就把目標適當縮小，縮小到精力足夠，不需要太多意志力就能夠完成的那種狀態。
微習慣就是一種能夠讓自己持續做好一件事情的辦法，就是將自己的目標定在自己舒適區邊際的一個位置，以至于每次做到不會有太大的困難，自己沒有太大的抵制，在行動的過程中自己有可能在慣性的作用下超額完成任務，反過來每一次的超額完成任務都是對自己的一次獎勵，這樣就形成了一種正循環，而微習慣就是自己的一個保險閥，即使自己狀態特別差，都能夠保障完成任務，久而久之習慣養成自然，大腦基底神經元就會接受這個信號，也就不需要動用主觀意志也能完成任務了。
自己的微習慣養成：
1、每天喝3杯水
2、每天做20個俯臥撐
3、每天寫50字
4、每天看半小時書
5、每天練習繞口令5分鐘
習慣的力量是無窮大的，養成良好的習慣是自己能夠取得成功的關鍵因素。
