記得自己第一次讀這本書時，大概是在18年下半年，上完老師的專業課后，我發現我的書依舊很新，書上也沒我標記，似乎什么也沒有留下。今天當我重新再次翻開書時，目錄依舊如此清晰，只是里面的內容，能有印象的似乎很少，我覺察，這是為什么呢？過去的我，大概只是為了從書中去尋找老師上課的痕跡，方便自己去消化罷了。而過去的一年多，似乎踐行的過程并不容易，時常看到自己起起落落，浮浮沉沉，是因為我對自己不夠滿意嗎？還是因為我對自己不夠接納？還是我其實并沒有那么愛我自己？或許，都有。
我反思自己，為何我總會充滿焦慮。林老師說：焦慮是因為理想我和現實我之間有差距，差距越大，焦慮值就越大。薩提亞女士說：當以順應和服從為標準來判斷我們自己時，我們常常會感到焦慮。小的時候，面對父母的權威，為了生存，我們不得不選擇順應和服從，學會了過度的討好，學會了過度的壓抑，學會了忽視和貶低自己的感受，喪失了對自我的認同。我覺得我不受歡迎，我不可愛，我很糟糕，我很無能，我什么事都做不好，我不值得被愛，我害怕被傷害，我害怕被拋棄等等。我們無法感知自己的內部世界，也不知道自己到底怎么了。我們只能用不良的模式來應對，來尋找自己的安全感，建立自己的價值感，創造自己的掌控感，有時甚至樂在其中。
于是，當我們以這樣的狀態走進自己的婚姻，走進社會時，才發現，要好好的活下去真的不是一件容易的事情。我們總是不斷在重復自己的固有的模式，控制or冷漠，專制or無原則。一次又一次的重復過去的感受，不能自拔，找不到出口，也走不出困局。外在的安全并非真正的安全。薩提亞女士說：安全感和信任是基于信心而并非基于熟悉感。所以當我們倍受自己的低價值感和自尊折磨時，又哪里能夠感受到安全和信任呢。就算有，那也只是我們臆想出來的罷了，或者只是犧牲了某些重要的關系，而自欺欺人罷了。
于是，當有一天，我們聽到或者看到薩提亞女士說：我們所有人都擁有讓自己變得整合統一的能力，只不過我們不常使用它而已。我們開始有意識的對自己進行剖析，開始不斷的覺察自己，開始一點一點的去找回自己的資源。可是結果如何呢？因人而異。畢竟，要深刻的理解這句話，單靠自己的力量是很不足夠的，我們需要從別人口中一次又一次的核實和確認，慢慢的開始對自己好奇，給自己愛、理解、接納和允許，同時借助外在的資源，幫助我們重構自我。這樣我們才能真正的開始走向身心整合，發展出高自尊。
過去，我非常喜歡薩提亞女士的這句話：問題本身并不是問題，應對問題的方式才是問題。我以為我很好的理解和消化了老師說的這句話，但是，直到今天，當我看到老師說：應對是在我們自我價值水平上的展示。我們的自我價值越高，我們應對方式也就越健康。我突然意識到，自我價值才是底層邏輯，應對方式只是方法論。高自我價值的人，應對方式越健康。當我處在一個低自我價值狀態時，我的應對方式依舊是有問題的。雖然意識層面知道自己在努力應對，但是應對的方式只能是在當下那個時刻自己認為的最好，但事實并非如此，所以才會有那么多的痛苦、糾結、無賴、無助、憤怒、委屈……。會質疑自己，明明我已經很努力了，為啥還是過不好這一生呢？原來，是我們的底層邏輯出問題了。
