背景
緣起于在永澄老師公號(hào)上發(fā)起的一個(gè)活動(dòng)：“碎片化信息有效處理的共創(chuàng)活動(dòng)”，對(duì)于一直困擾于如何管理信息、如何有效積累和調(diào)用的我來(lái)說(shuō)，這簡(jiǎn)直就是口渴的時(shí)候送來(lái)的一杯水，饑餓的時(shí)候看到的一塊面包，二話不說(shuō)果斷參與（當(dāng)然要先過(guò)個(gè)門(mén)檻的）。
本以為可以跟老師學(xué)習(xí)到如何合理的設(shè)置文檔存儲(chǔ)和管理的體系結(jié)構(gòu)，如何設(shè)置標(biāo)簽，如何高效調(diào)用資料供自己查閱和輸出。
但出乎意料的是，除了開(kāi)始幾天回答群里小伙伴的疑問(wèn)外，這些老師都沒(méi)有講。突然老師扔出了一個(gè)一元化筆記的實(shí)踐，他自己開(kāi)始用一個(gè)本子不分類(lèi)別，只是按時(shí)間維度記錄每天的內(nèi)容和靈感。
一開(kāi)始還不是很明白老大這是要弄啥nie~
什么都記，還不分類(lèi)？
這是我”了解“的那個(gè)高深莫測(cè)的永澄老師嗎？
在最開(kāi)始的2天，只是在看老師展示他的筆記成果（有記錄、有貼紙，甚至還有發(fā)票……），雖然只是看，但心里還是有想法：老師這么做肯定有道理，找機(jī)會(huì)我也要去試試（回顧當(dāng)時(shí)的想法，一頭冷汗）。
但是自己已經(jīng)有3、4個(gè)本子在做各種不同的記錄，猶豫要怎么開(kāi)始呢，等現(xiàn)在的本子用完了我在來(lái)用老師這個(gè)“看起來(lái)不可思議”的方法吧~
后來(lái)，雨悅曬了她的筆記，老師在群里說(shuō)了一句很觸動(dòng)我的話：如果你相信一個(gè)老師，就跟著他，按他說(shuō)的去做。
媽呀，我這“多想又不做”毛病又出來(lái)了，還“找”什么機(jī)會(huì)啊，想那么多有毛用，直接做起來(lái)！我不再糾結(jié)于用本子用沒(méi)用完，拿起之前記錄”永澄說(shuō)成長(zhǎng)“的筆記本直接做起來(lái)。
從5.14日正式連續(xù)開(kāi)始做一元化筆記開(kāi)始（之前只是紙筆做學(xué)習(xí)記錄，算不得一元化筆記），到今天才不過(guò)兩周的時(shí)間，第一天記錄了半頁(yè)紙，后來(lái)多的時(shí)候10頁(yè)紙。我覺(jué)得自己內(nèi)心像是經(jīng)歷了一場(chǎng)天翻地覆的變化，從之前的各種焦慮、糾結(jié)，到現(xiàn)在的平和、喜悅，老公說(shuō)現(xiàn)在跟我說(shuō)話舒服多了，不會(huì)沒(méi)說(shuō)兩句就被“突突突”的懟。
一元筆記法
查了一下度娘，關(guān)于“一元化筆記”的技巧是：
1、可以書(shū)寫(xiě)任何內(nèi)容
2、按時(shí)間順序書(shū)寫(xiě)
3、附上日期
4、靈活運(yùn)用速記或略記
5、可以粘貼
而永澄老師沒(méi)有「一元化筆記」只提過(guò)兩個(gè)要求：第一按時(shí)間順序記錄；第二完成群里的打卡任務(wù)。
至于那些形式、裝飾、各種“創(chuàng)新”的做法，都是大家各自發(fā)揮，只有你自己去做了，才能有自己的體驗(yàn)，聽(tīng)別人說(shuō)再多，都不如自己去做一次。
社群里打卡的內(nèi)容，也有不斷的演化和升級(jí)：
01
-今天有什么新體驗(yàn)？
-你的感受是什么？
02
-記錄了一天，有什么感受？
-發(fā)現(xiàn)了什么？
-做得好的地方（WWW）？
-有哪些地方可以做的更好（EBI）？
03
-今天，我有哪些從未有過(guò)的新體驗(yàn)？
-重新審視這個(gè)全新體驗(yàn)會(huì)有什么發(fā)現(xiàn)？這種發(fā)現(xiàn)對(duì)自己的價(jià)值是什么？
-今天，我覺(jué)得對(duì)自己有效的一個(gè)經(jīng)驗(yàn)是什么？
-今天，覺(jué)得自己可以?xún)?yōu)化的最小環(huán)節(jié)是什么？
而每一次的打卡內(nèi)容，也是不斷的進(jìn)行賦能循環(huán)的過(guò)程。
一元化筆記帶給我的10條價(jià)值（待修改）
感嘆，豈止10條啊
01 專(zhuān)注
沉浸在記錄和思考中，比起電子化記錄會(huì)需要考慮打字法、退回修改、或者有其他信息的干擾（突然跳出來(lái)的信息或者廣告），用紙筆做記錄可以令人更加專(zhuān)注于當(dāng)下所做的記錄中。
02 積累
把日常分散到各個(gè)地方的記錄（本子、卡片、印象筆記、簡(jiǎn)書(shū)……）都?xì)w集到一個(gè)筆記本上，素材、故事和靈感都這樣被一一積累，不再擔(dān)心好像有個(gè)什么記錄卻不知道要去哪里找。
03 釋放
也因此而釋放大腦的“存儲(chǔ)”功能，當(dāng)想起什么事，或者有什么靈感的時(shí)候，沒(méi)有任何可以阻擋我，就去記錄下來(lái)，清空大腦的存儲(chǔ)，專(zhuān)注于思考和“創(chuàng)造”。
回看我的筆記，當(dāng)有情緒的時(shí)候，用筆記法做記錄，隨著筆尖的書(shū)寫(xiě)，可以有效的釋放自己的壓力和情緒，甚至我就用這個(gè)辦法直面因兒子的“磨蹭”和“挑釁”讓自己平靜下來(lái)，沒(méi)有爆發(fā)，從而得以很平和的態(tài)度跟他溝通和解決問(wèn)題。
04 抽離
在記錄自己的體驗(yàn)和發(fā)現(xiàn)時(shí)，可以令自己抽離出來(lái)，以第三視角來(lái)看待這件事情。
在15日的記錄中，“尺度變換策略，解決看似不能解決的問(wèn)題，避免掉入僵局”成為我近一段時(shí)間看待問(wèn)題的一大利器。
- 時(shí)間尺度變化
當(dāng)下:談身心腦靈的體驗(yàn)、抽離
大時(shí)間周期：可能的規(guī)律。- 空間尺度變化
宏觀：更大的系統(tǒng)
微觀：系統(tǒng)各要素的關(guān)系和結(jié)構(gòu)- 本質(zhì)尺度變化
表象：具身體驗(yàn)、體感認(rèn)知
原理：獲得本質(zhì)，提高成功概率。- 身份尺度變化
自我——>對(duì)方、旁觀——>榜樣、靜態(tài)——>動(dòng)態(tài)- 體驗(yàn)尺度變化
沉浸——>抽離，站在多種能量角度下，全新發(fā)現(xiàn)。
05 資源
當(dāng)可以站在第三視角看問(wèn)題時(shí)，會(huì)更多的調(diào)用元認(rèn)知能力，大腦像雷達(dá)一樣掃描到解決問(wèn)題的更多資源，以及其他的解決方案。腦洞大開(kāi)的感jio~
06 創(chuàng)造
（也許是因?yàn)榇蚩ǖ膲毫Γ┎粩嗟陌l(fā)現(xiàn)生活中有更多的“小”事物帶來(lái)的新體驗(yàn)，每天都有豁然開(kāi)朗的感覺(jué)，像是賦予了開(kāi)天辟地的能力，一個(gè)新世界正在等我去開(kāi)啟。
07 覺(jué)察
因?yàn)轶w驗(yàn)、記錄和發(fā)現(xiàn)，以及經(jīng)常去鍛煉思考WWW和EBI的練習(xí)，發(fā)現(xiàn)對(duì)于平時(shí)日常生活中接觸到的人和事變得更加敏銳，可以捕捉到其言行背后可能是持有怎樣的信念，也更利于與對(duì)方的溝通，或者思考自己的下一步行動(dòng)。
08 平和
去體驗(yàn)、去記錄、去發(fā)現(xiàn)，對(duì)于結(jié)果只有反饋，沒(méi)有成功或失敗，有的只是偏差，去做去不斷糾偏就好了。
09 反思
除了用WWW記錄自己做的好的方面，沉浸在筆記的記錄和抽離思考中，更全面的思考整個(gè)事件處理的得失：好的好在哪里，還可以怎么優(yōu)化；不足的可能是因?yàn)槭裁?，如果還有機(jī)會(huì)，怎樣能做的更好，并抽象出可迭代的模型、流程和清單，成長(zhǎng)的速度更快。
10 學(xué)習(xí)
重新定義和認(rèn)識(shí)了學(xué)習(xí)，不僅僅是讀書(shū)、聽(tīng)課，見(jiàn)牛人是學(xué)習(xí)，體驗(yàn)是學(xué)習(xí)、記錄是學(xué)習(xí)、挑戰(zhàn)是學(xué)習(xí)，創(chuàng)造也是學(xué)習(xí)，一切都是學(xué)習(xí)。
