你有幾個(gè)自己：意象對(duì)話，三步讓全部的你釋放無(wú)盡潛能

《你有幾個(gè)自己》：

作者：朱建軍

解讀：愛(ài)萍

有一個(gè)很火的小說(shuō)講了這么故事：二十多歲的姑娘西碧爾，一個(gè)溫和理智的姑娘，但是，很多時(shí)候身體卻受不同的性格的人控制著，仿佛，身體里有很多不同人存在，彼此熟悉又陌生，每個(gè)人有獨(dú)立的個(gè)性，是一個(gè)即矛盾又統(tǒng)一的一個(gè)整體。

其實(shí)，我們每個(gè)人的內(nèi)心都是一個(gè)“小社會(huì)。”

比方，我們常常遇事糾結(jié)拿不定主意，就像有兩個(gè)人不停地在辯論，都企圖說(shuō)服對(duì)方，搞得我們心力交瘁。

有時(shí)候，明明想好了早起去跑步，但是，總有一個(gè)聲音說(shuō)，算了吧，累不累啊？還有時(shí)候做出一些事情連自己都感到莫名其妙，有種身不由己的感覺(jué)。

朱建軍說(shuō)：“每個(gè)人的內(nèi)心世界都是豐富斑斕的，擁有眾多人格。我們時(shí)常表現(xiàn)出不同的性格、脾氣，并且經(jīng)常會(huì)產(chǎn)生內(nèi)心沖突，正是因?yàn)槊總€(gè)人格都有其獨(dú)特之處”。

想真正看清自己，一個(gè)非常簡(jiǎn)單的路徑就是找到并了解自己全部的人格。

《你有幾個(gè)自己》這本書(shū)，從對(duì)人格的趣味探索入手，幫助你了解全部人格，最終找到完整而深刻的自己。

本書(shū)的作者朱建軍是著名心理學(xué)家，他是國(guó)內(nèi)最早從事心理咨詢(xún)工作的咨詢(xún)師之一，從事心理咨詢(xún)30多年，創(chuàng)立了心理治療技術(shù)“意象對(duì)話療法”，他出版的著作30余部，作品有《你有幾個(gè)自己》《自知》《藥樹(shù)》《釋夢(mèng)》《心靈城堡漫游》等。

《你有幾個(gè)自己》用意象對(duì)話心理療法，將一個(gè)人的人格多面性拆解開(kāi)來(lái)，使自己了解自己的每個(gè)“子人格”從而達(dá)到駕馭他們，逐漸讓自己的內(nèi)心變得變溫暖和諧。

要全面了解自己的內(nèi)心首先從看清內(nèi)心世界開(kāi)始。

01.用“拆人術(shù)”看清不同人格?

一個(gè)人到底有多少自己呢？

我們還從西碧爾的故事說(shuō)起，西碧爾簡(jiǎn)潔克制，做事有條理，當(dāng)她感覺(jué)很多時(shí)候自己的身體不受自己控制，就來(lái)找心理醫(yī)生約談。西碧爾安靜地坐在椅子上，說(shuō)話不緊不慢，給醫(yī)生講述自己的經(jīng)歷，她講話的時(shí)候很冷靜，甚至談到母親去世的時(shí)候也看不出悲傷的樣子。

后來(lái)她說(shuō)，今天早上收到一封信，想讓醫(yī)生看看。當(dāng)她打開(kāi)手提包就發(fā)現(xiàn)信封被撕掉一半，她清楚地記著自己把信看完收拾的好好的，現(xiàn)在變成這樣，到底是誰(shuí)干的呢？她感覺(jué)有一個(gè)影子跟著自己。

跟醫(yī)生聊天的過(guò)程中，西碧爾卻好像換了一個(gè)人，突然從椅子上跳起來(lái)，快速把手里的信猛撕一陣，然后站在屋子中間大聲喊叫，隨著喊叫聲她快速來(lái)到窗子跟前，一拳打到玻璃上。她的歇斯底里就像一個(gè)絕望中想要逃脫的人。

心理醫(yī)生快速過(guò)來(lái)抓住她的手說(shuō)：讓我看看你的手破了沒(méi)有？

西碧爾楞了一下，眼睛睜得大大的，一臉疑惑的目光。她又回到正常的西碧爾狀態(tài)，說(shuō)話的口氣也冷靜下來(lái)。

她蹲下身體把掉在地上的手提包撿起來(lái)，當(dāng)站起來(lái)后她仿佛又變成另外一個(gè)人，和醫(yī)生講述曾經(jīng)發(fā)生的事情。她所講的故事以及地止根本和主人西碧爾毫不相干。

從這段故事中有三個(gè)人同時(shí)占用著同一個(gè)身體。這是一種心理障礙，是多重人格分裂，他是自發(fā)而被動(dòng)的。

其實(shí)，每個(gè)正常人的人格都有多面性，我們分析人格是可以把不同的人格側(cè)面拆開(kāi)來(lái)，劃分出一系列“子人格”進(jìn)行分析，以便了解每種思想間的變化。從而更好地完善和掌握他們。

02.掌握完善人格的秘訣

想想很奇妙，在我們的心中，可以有二三十個(gè)人，可以有一群動(dòng)物，還可以有種種鬼神。我們的心能有多大裝下很多事物，他們一起組成并完善了我們的人格，他們就像一個(gè)小社會(huì)，相互作用相互聯(lián)系。

我們的身體和心靈不屬于同一個(gè)世界，身體屬于物質(zhì)世界，遵守物質(zhì)世界的法則。

比如，我們的身體不可能穿墻而過(guò)，要受很多局限；而心靈所在的是另一個(gè)世界，這個(gè)世界沒(méi)有物質(zhì)世界的時(shí)空觀，有不同的法則。如同我們的心能天馬行空，還能裝下很多人或事物。

人格只是我們想象出來(lái)的，他們沒(méi)有物質(zhì)的實(shí)體。

比方，我們的子人格是一個(gè)“英雄”他雖然不能幫我們實(shí)際干什么，但在遇到問(wèn)題是卻能夠給我們精神上的鼓勵(lì)和勇氣。

“子人格”雖然是通過(guò)想象建立的形象，但是他卻構(gòu)成了我們的心靈。

原始人格也會(huì)遺傳，一個(gè)新生兒的心里儲(chǔ)存著原型，他們是“沒(méi)有內(nèi)容的形式”雖然他不知道英雄形象是什么，但某種力量和勇氣如果和現(xiàn)實(shí)中的形象相結(jié)合，就會(huì)構(gòu)成一個(gè)原始的意像。

在我們的子人格中有著各種形象，他們所代表的意象是相同的。比方，子人格的意象是一只小老虎，他的特點(diǎn)就是陽(yáng)光、活潑、頑皮淘氣。

當(dāng)原始意象出現(xiàn)后，他們不會(huì)是一種樣子，而是會(huì)變化的。就像孫悟空一樣會(huì)“七十二變”。

動(dòng)物的原始意象可以變成人，人的原始意象也可以變成其他物種，但他所隱含的意思不會(huì)變。

在這里就好像我們，時(shí)而表現(xiàn)得溫柔可人，有時(shí)候就會(huì)雷厲風(fēng)行，每個(gè)人都有多重性。小菲平日里打扮新潮，說(shuō)話漫不經(jīng)心。當(dāng)她面對(duì)公司經(jīng)理刁難的時(shí)候，很激動(dòng)完全像是換了一個(gè)人。

其實(shí)，正是這種多重性，造就了一個(gè)人的基礎(chǔ)性格。我們可以用拆解的方法，把每個(gè)人的子人格分離出來(lái)，逐個(gè)排查，讓他們相互包容達(dá)到更好地效果。

03.學(xué)會(huì)用人格力量成就自己

人格意象分解可以用來(lái)改善人的心理素質(zhì)，消除人的心理障礙，通過(guò)子人格識(shí)別來(lái)進(jìn)行心理調(diào)節(jié)。

例如，有一個(gè)人遇事想不開(kāi)，產(chǎn)生自殺意念。心理咨詢(xún)師可以問(wèn)：“是你的哪個(gè)子人格現(xiàn)在在抑郁？”這個(gè)詢(xún)問(wèn)促使他自己去做識(shí)別，是某個(gè)子人格在操控，其他子人格又在哪，通常換個(gè)場(chǎng)景或者冷靜一下，喚出另一個(gè)子人格事情就會(huì)緩解。

學(xué)會(huì)識(shí)別子人格，增加自知，就足以使心理狀態(tài)發(fā)生改變。

正如，蘇格拉底說(shuō)，人的最大任務(wù)是“認(rèn)識(shí)你自己”。

而識(shí)別子人格，就是認(rèn)識(shí)自己的一個(gè)有效的方法。

每個(gè)子人格出場(chǎng)時(shí)，外在表現(xiàn)都是不同的。雖然是同一個(gè)人，但是在子人格不同的時(shí)候，他們的外貌特征似乎都不一樣。包括說(shuō)話的口腔聲音。一個(gè)人心中有很多種子人格，要分辨他們其實(shí)并不難。

在任何一個(gè)特定的時(shí)刻，控制這個(gè)人的行為，不會(huì)是他所有的子人格組成的整體，而只是其中之一。

比如，有個(gè)女孩，在公司的時(shí)候，她就把的一個(gè)子人格調(diào)出來(lái)。做事落落大方、溫和得體。而在下班后，和男朋友在一起的時(shí)候，她的另一個(gè)子人格就占據(jù)了主導(dǎo)地位。這時(shí)候她就是一個(gè)任性刁蠻的女孩，雖然是同一個(gè)身體，但卻是不同的心靈。表現(xiàn)出來(lái)的特征也不同。

就連身體狀態(tài)也是由出場(chǎng)的自人格決定的，強(qiáng)壯的自人格出現(xiàn)時(shí)，這個(gè)人就很堅(jiān)強(qiáng)，而柔弱的自子格占主導(dǎo)地位時(shí)，他的身體也會(huì)表現(xiàn)的更無(wú)力。

當(dāng)學(xué)會(huì)識(shí)別子人格就可以控制人的情緒和行為。

比方，我們想發(fā)火情緒失控的時(shí)候，很難壓住怒氣，但在事后又會(huì)懊惱怎么自己表現(xiàn)得這么偏激。

如果在這個(gè)時(shí)候，我們能夠識(shí)別時(shí)那個(gè)子人格，我們就變成了他的主人，而不是被他控制。

比如，有個(gè)姑娘，有兩個(gè)子人格，一個(gè)多愁善感，自稱(chēng)黛玉：另一個(gè)大大咧咧，性格直爽，比較像史湘云。平時(shí)這兩個(gè)人格沒(méi)有多少?zèng)_突，當(dāng)單位換了一個(gè)新領(lǐng)導(dǎo)開(kāi)始，子人格黛玉就開(kāi)始情緒低落，也使得她在工作中表現(xiàn)出負(fù)面情緒。

為了解決這一問(wèn)題，就可以暫時(shí)調(diào)離黛玉，而是讓“湘云”在場(chǎng)就行了。這樣一來(lái)她的整體狀態(tài)就得以好轉(zhuǎn)。

寫(xiě)在最后：

每個(gè)人心里都是一個(gè)小社會(huì)，住著很多不同的子人格，正是這樣一個(gè)多面性組成了一個(gè)完整的人格，要了解人格，首先就是運(yùn)用科學(xué)手段進(jìn)行拆解分析子個(gè)人格之間的關(guān)系，了解他們的優(yōu)勢(shì)與缺陷，從而達(dá)到調(diào)節(jié)完善的目的。

子人格是想象的產(chǎn)物，是形象思維的產(chǎn)物、原始思維的產(chǎn)物，所以它遵循著原始邏輯。原始邏輯中最重要的規(guī)律是聯(lián)想、相似者相互吸引等。利用這些規(guī)律，可以讓子人格更容易被調(diào)動(dòng)。

最好的方法就是尋找并利用，讓相互矛盾、相互厭惡的子人格改善關(guān)系，可以減少內(nèi)心矛盾、增加自我接納。

假如一個(gè)有心理問(wèn)題的人，解決問(wèn)題的良藥其實(shí)就在他自己身上。這就要我們?nèi)シ治龊桶l(fā)現(xiàn)問(wèn)題，從而解決問(wèn)題。

如果，每一個(gè)人讓自己所有子人格相互擁抱、合為一體；或者讓主要的子人格——擁抱其他子人格，并結(jié)合為一體。用這樣的方式重組人格。經(jīng)過(guò)一次分裂和重組，人的心理狀態(tài)就可以有改進(jìn)。

子人格相互擁抱是自我接納的體現(xiàn)，如果一個(gè)人的每個(gè)子人格之間都有了更多的接納，各個(gè)子人格都相互融合、互通有無(wú)、互相幫助，這個(gè)人的整體心理狀態(tài)將會(huì)越來(lái)越好。

用積極的心態(tài)接納自己的每個(gè)子人格，客觀寬容地對(duì)待他們，在不同的場(chǎng)合中發(fā)揮他們的優(yōu)勢(shì)，讓全部的你釋放無(wú)盡潛能。