為什么有些人能實現心中夢想，活出自己喜歡的模樣？而有些人卻追其一生，也無法突破人生瓶頸，超越自我，只能過著索然無味的生活……

直到讀了《你有幾個自己》，才明白，原來每個人心中都有許多個“人”。唯有走進內心，看清體內的“多重人格”，才能消除心理障礙，實現人生逆轉，擁有屬于自己的高光時刻。

本書作者朱建軍是中國著名心理學家，迄今從事心理咨詢30余年，是國內最早從事心理咨詢工作和最知名的咨詢師之一，曾出版著作30余部。

下面，讓我們一起走進《你有幾個自己》，看看如何利用人格的力量，成就自己，改變未來？

01 每個人體內住著無數個“自己”

美國暢銷小說《人格裂變的姑娘》，講述了一個叫西碧爾的年輕女孩兒，體內住著17個多重人格的詭異故事。

這些人格擁有不同的名字，身份，外貌特征和性格特點，它們爭先恐后地輪番控制著西碧爾。

她時常發現，家中的東西總不翼而飛，記憶還會偶爾斷片。

最后，在心理醫生的幫助下，西碧爾深入了解體內17個不同的自己，解決了他們的問題，重新過上了正常人的生活。

在心理學中，西碧爾這種情況，屬于一種心理障礙。但幸運的是，西碧爾發現異常后，及時尋求心理醫生的幫助，獲得了重生。而現實生活中，卻不是人人都像她那般幸運。

還記得曾轟動全國的“北大學霸弒母案”吧？

北大學霸吳謝宇殘忍殺害母親后，將其制成“木乃伊”，封存于家中。然后，將從親戚那騙取的144萬元，全部揮霍一空。

講述作案過程時，他痛哭流涕地說，那時完全活在自我的世界里，如果當時有人給予一些及時的開導，或許就不會這么做。

縱觀這起案件，曾經的天之驕子，因一念之差淪落成弒母兇手，放縱自己在人生的沼澤地里，越陷越深。

原因在于，父親離世后，他的體內出現一個傷心的人格。這個負面人格因未能得到及時排解，在體內慢慢發展，逐漸壯大，最后才會引出一系列人生悲劇。

著名心理學家朱建軍在《你有幾個自己》中曾提及：每個人體內都有多個人格。如果一個人身上的不同“自我”嚴重分隔時，就會出現多重人格的極端情況。但如果懂得支配它們，那么，感覺到不同的“自我”就是比較和諧的存在。

朱建軍經過一系列教學、咨詢與心理診療，用20余年研發出一個分析人格的方法——人格意象分解技術。

通過它，人們可以更好地了解體內的多個自己，促使體內的其它人格向好的性格轉變，讓人格得到完善的發展，用人格力量改變現狀，成就自己。

02 每個心理學家都是一個“拆人”高手

近幾年，抑郁癥已成為最常見的心理疾病之一。據相關數據統計，一個人一生中有五分之一的概率，會經歷與抑郁相關的癥狀。

著名經濟學家宋清輝12歲的兒子，因為學習壓力，跳樓自殺；“玫瑰青年”鹿道森因為多重壓力，留下一篇千字遺書后，縱身躍進冰冷的大海；“尋親未果”的15歲少年劉學州，因為抑郁，走向了人生的懸崖……

悲傷產生的負面情緒，潛伏在我們體內，形成了另一個人格。

當悲傷來臨，無人可以替我們趕走心中的陰霾。

我們唯有正視它，接納它，與它成為好朋友，幫它走出困境，才能完善人格，繼而重獲快樂。

心理醫生在與病人溝通中，找到對方的癥結，然后“對癥下藥”，其實依靠的就是朱建軍在《你有幾個自己》中提及的意象對話術。

像醫生通過手術為病人治病一樣，心理學家通過“拆人”，解決人們的心理問題。朱建軍將拆人的方法稱為“人格意象分解技術”，治愈的工具是“意象對話技術法”。

朱建軍在書中指出：人格意象分解技術可以找出心中不同的人格。它就像心靈的CT，把我們心理和人格的各個方面清晰地展現出來。找到這些人格后，再用意象對話技術來調節或解決存在的心理問題。

03 每個人都能成為一名心理學家

朱建軍在《你有幾個自己》中曾說：每一個人的身體中，有15-40個左右的自己，或者說有很多的人。

既然提到人，就一定存在人際關系。朱建軍指出人格之間的關系分為4類：不認識、認識但是不關心、認識但是不喜歡、認識而且喜歡。

簡單來說，若想實現人格的演變與重組，獲得真正的鳳凰涅槃，就要讓體內的人格們成為好朋友。

上文提及的“尋親未果”的劉學州，本來就是一個陽光向上的大男孩。但在遭遇老師猥褻后，無依無靠的他只能選擇忍氣吞聲，這時體內就出現了一個受傷的人格。

隨著年齡的增長，這個受傷的人格在他心中，日漸膨脹，持續發酵，最終讓他患上了常見的心理疾病——抑郁癥。

朱建軍在《你有幾個自己》中說過一段話：“可以把每個人格當作一個獨立的自己，我們可以和他交往，了解他獨有的心理，可以影響他。”

記得，美國心理學家曾用狗做過一項經典的實驗。他先將狗關在籠子里，蜂音器一響，就給予電擊。狗逃避不了電擊，只能趴在籠子里慘叫。

多次試驗后，蜂音器一響，心理學家在給電擊前，先打開籠子，但這只狗卻沒有逃跑，而是倒在地上呻吟和顫抖。這就是心理學中的著名心理現象“習得性無助”。

生活中，如果我們一度沉浸在某種負面情緒中，久而久之，就會慢慢被這個負能量的自己吞噬。

那么，如何讓體內的不同人格成為好朋友，實現人格的重組與完善呢？

朱建軍在《你有幾個自己》中給出了以下方法：

1、增進對自己的了解，讓不相識的人格彼此認識；

2、擁有好人際，讓情感冷漠的人格變得溫暖；

3、內心和諧，讓相互沖突的人格友好相處；

4、自我接納的秘密，找到相互喜歡的人格。

北京冬奧會雖已結束，可只要想起奧運健兒們的拼搏精神，內心還會激動不已。

冬奧會四朝元老31歲的徐夢桃，在奪得女子空中技巧賽冠軍后，親吻獎牌熱淚滿面的一瞬間，讓人動容，給人力量。

日復一日的艱苦訓練，在傷痛與年齡的雙重困擾下，他們又何嘗沒有過放棄的想法呢？可最終，他們還是戰勝了自己，實現了心中的奧運夢。

歸根結底，是他們體內人格的成功重組，支撐自己排除萬難、不忘初心、堅守信念，最終走向人生的輝煌一刻。

朱建軍的《你有幾個自己》是一本心理自愈手冊。如果，你正因為無法付諸實踐，而深深苦惱；如果，你正因為某件事，而郁郁寡歡；如果，你正因為無法掌控情緒，而不知所措。那么，建議你讀讀這本書。相信你一定會與我一樣，有所收獲。

最后，將書中我最喜歡的一段話分享于你：“想活得真正自洽、從容和強大，就要不斷為自己拓寬成長的邊界。當你開始探索全部的自己并收獲驚喜一刻，已是生命當之無愧的主宰者。”