講具體戒煙方式之前，我想想聊一下之前抽煙的時候，抽煙是如何慢慢“毀掉”我的生活。
講“毀掉”有點嚴重，說“影響”又覺得不夠言重，差不多是那個意思，你們領會。當然我也不是指抽煙會導致各種癌癥的恐怖案例（的確會），我想用切身的經歷來告訴你們，抽煙不會馬上讓你生病死亡，但會“毀掉”你正常的生活。
話不多說，咱們直接進入正題。
我們普通人吸一根煙的時間平均是3-5分鐘，就拿一天20根算（非常保守的數字，老煙民懂得），也就是60-100分鐘。細想一下，這么長的時間，按照你的煙齡來算。每天一個小時干同一件事，例如學吉他，不說成為大師，你也至少是精通了。我承認這么久的時間，我之前也是白白的浪費掉了（約2000個小時），這樣就導致我后面養成了一個愛好（以后會說到）來代替吸煙的時間，最后間接的幫助我成功戒煙。
抽煙會影響我們的心肺，這是毋庸置疑的觀點。也可以夸張點這么說，你吸進去的煙霧（含尼古丁、焦油等）所接觸的組織或者器官都會可能產生病變（致癌），從而導致身體免疫力變差。最明顯的一個表現，我們運動時（跑步、體力活），明顯呼吸喘的厲害，心跳加快，血壓升高，甚至會出現虛汗，手抖等癥狀。長期這樣，身體器官脆弱程度以后是無法想象的（細思極恐）。這算是25歲的年齡，60歲的身體，沒有一點三好學生和社會主義奮斗好青年的樣子。
我仔細考慮再三，還是覺得應該說出來，丟臉就丟臉吧。科學解釋是：“長期抽煙會刺激交感神經，產生過多腎上腺素與去甲腎上腺素，使陰莖海綿體內的平滑肌收縮，陰莖無法充血，造成陽痿，影響性生活。”我不是學醫的，所以不明白具體的意思，麻煩看明白的同學通俗向大家解釋下。自從我抽煙上癮后，明顯的性能力急速下滑（基本上算秒she了），無法滿足對象讓我一度很自卑。后來在網上搜索一大堆的延時壯陽藥也是踩到各種坑（后面會跟大家說這個）。為了女票或妻子未來的性福，我相信這個理由也足以讓很多男生下定決心戒煙吧。
曾經皮膚吹彈可破，現在真是滿臉褶子。在同齡人中，大家有沒有發現：抽煙的人明顯比不抽煙的人蒼老許多。不僅體現在皮膚上，包括精氣神兒、坐姿、站姿甚至說話表現都顯得格外“蒼老”。也許你會說：“不啊，我身邊有些抽煙的朋友看起來挺年輕，皮膚也挺好的”。我不反駁你的觀點，因為我一開始抽煙的時候，身邊也有這樣的朋友（身體自身各方面條件比我們強）。過了幾年后，發現他們慢慢也出現了上面的“癥狀”，所以說吸煙只會讓你加速衰老。
總結：
當然抽煙還會“毀掉”我們身體和生活其他的各個方面，什么月經周期絮亂（女生抽煙越來越常見了）、不讓抽煙的地方就不去、抽煙讓我工作學習能力下降等。我只是挑出四個影響最直觀的給大家看，希望抽煙的人在這一刻會把煙滅了。雖然這不是教大家具體戒煙的方式（后面會有），但也算是邁出戒煙的一小步（抽煙危害小結），讓你不至于以后復吸或者遞煙給別人。
這點東西雖然不多，但是也值得大家思考“對號入座”一下癥狀。下一期，我們再開始講戒煙的準備工作和具體方式。
