關(guān)于開肩的好處，伽人們都非常清楚，比如緩解肩頸疼痛，調(diào)整圓肩駝背等。
開肩在瑜伽練習(xí)中的地位不言而喻，今天給大家準(zhǔn)備了6套開肩的瑜伽體式序列，趕緊收藏起來，練習(xí)吧！
第一套
肩部的6個(gè)方向的微運(yùn)動(dòng)，雖然動(dòng)作幅度非常小，但是效果卻很棒，尤其是肩部非常僵硬的人，每天練習(xí)，可以有效的改善肩頸問題，這套序列適合所有人練習(xí)，大家在熱身以及進(jìn)行以下開肩序列前，都可以做。
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第二套
第三套
第四套
前4套屬于常規(guī)的瑜伽開肩序列，想要開肩的小伙伴，每天可以練習(xí)哦！
第五套
第5套是借助瑜伽椅和瑜伽磚的輔助開肩練習(xí)，想要加深強(qiáng)度的小伙伴可以嘗試！
第六套
這套開肩序列，別看簡(jiǎn)單，效果卻是有效！
微笑面對(duì)一切！
愿我們都能堅(jiān)持所熱愛，熱愛所堅(jiān)持！
祝可愛的你們健康美麗快樂！
