一轉(zhuǎn)眼，就到3月份了，我們聊一聊春天
一年四季，自然規(guī)律表現(xiàn)為春溫、夏熱、秋涼、冬寒的氣候變化，春生、夏長、秋收、冬藏的發(fā)展規(guī)律。
季節(jié)不同，對人體各方面的影響也明顯不同。四季養(yǎng)生強(qiáng)調(diào)人必須遵循天時變化，調(diào)養(yǎng)精神、飲食與起居，來適應(yīng)四時的變化，達(dá)到保養(yǎng)精神和元?dú)狻⒈苊獠⌒扒趾Α⒔】甸L壽的目的。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》明確提出“五臟應(yīng)四時，各有收應(yīng)”，五臟各有對應(yīng)的季節(jié)，肝對應(yīng)春天，心對應(yīng)夏天，肺對應(yīng)秋天，腎對應(yīng)冬天。所以，根據(jù)季節(jié)的不同，每一個臟器的養(yǎng)生調(diào)理側(cè)重點(diǎn)也應(yīng)該有所不同。
人來源于自然。人類的活動也要遵循自然規(guī)律，做到順天應(yīng)時，天人合一。這樣則氣血運(yùn)行暢達(dá)，健康長壽自然而來。人和樹木是一樣的。
秋天的時候，分布在樹枝上的營養(yǎng)開始向根部收了。秋末，枝葉相對處于營養(yǎng)不足的狀態(tài)，樹葉就會逐漸變黃、掉落
冬天，樹枝上的營養(yǎng)藏于樹根，樹木完全停止生長，處于休眠狀態(tài)。
到了春天，營養(yǎng)又從根部開始向樹枝走。但因里邊的營養(yǎng)向外發(fā)，外邊還沒有準(zhǔn)備好條件，就會長出一個芽。
夏天，所有的營養(yǎng)都到外面來了，所以枝繁葉茂。而秋分一起，營養(yǎng)成分又開始從外面向里面收了，樹葉又開始變黃脫落。
春溫、夏熱、秋涼、冬寒構(gòu)建了自然界一切生物的春生、夏長、秋收、冬藏這么一個自然規(guī)律。我們?nèi)顺苏麄€生命周期有少年、青年、壯年、老年四個階段與自然界的四季相似外，在一年里受四季影響也十分明顯
春生，早睡早起精神好，春應(yīng)肝而養(yǎng)生。既然肝臟對應(yīng)的是春天，春天養(yǎng)生自然應(yīng)該以養(yǎng)肝為主。春季萬物萌生，欣欣向榮，是陽氣初生且逐漸轉(zhuǎn)旺的時節(jié)。
春季人體陽氣漸趨于表，皮膚舒展，人體循環(huán)系統(tǒng)功能加強(qiáng)，皮膚末梢血液供應(yīng)增多，汗腺分泌增加，各器官負(fù)擔(dān)加重，對中樞神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生一種鎮(zhèn)定催眠的作用，從而使人倦懶嗜睡，這就是民間常說的“春困”
但是睡覺不利于陽氣升發(fā)，因此，應(yīng)當(dāng)控制睡眠時間，早睡早起，到戶外活動鍛煉，多曬一下太陽，使春困消除。
春季需要激情，要保持心情愉快、舒暢，胸懷開朗，要喜愛大自然，使自己的情志與春季萬物生發(fā)之氣相和諧，這樣人體的肝氣就會調(diào)和暢達(dá)，使周身氣血和暢、五臟和平
春季，人體的氣血從里向外走，內(nèi)里氣血相對不足。有些人春天容易困倦，常常睡到半夜就醒。這是因為肝陰不足，把人的氣血從里向外調(diào)動的主要臟器是肝，春氣與肝氣是相通的。
春天是一個生發(fā)的季節(jié)。五臟里肝有抒發(fā)的作用，它可以讓你的氣血往外走。肝喜豁達(dá)而惡抑郁，所以春天一定不要郁悶，一郁悶肝氣就要受到影響。
可以經(jīng)常唱唱歌，去參加一些戶外活動，做一些自己喜歡做的事情。尤其是那些容易手足冰涼，容易情緒憂郁的朋友，要懂得疏導(dǎo)自己的情緒。
春季養(yǎng)生需要注意的是
1，早睡早起，早睡有助于陽氣閉藏。
2，經(jīng)常到外面去走一走，接觸一下大自然那種萬物生發(fā)的感覺，與自然界構(gòu)成一種和諧狀態(tài)。
3，春天由于氣血向外走，肝血不足，應(yīng)注意養(yǎng)肝。
飲食方面注意營養(yǎng)均衡外，可多吃些綠葉蔬菜，多吃柔肝養(yǎng)肺的食品，如薺菜，益肝和中，菠菜，利五臟通血脈，山藥，健脾補(bǔ)肺，淡菜，滋腎養(yǎng)肝，銀耳，潤肺生津、養(yǎng)陰柔肝～
春天可以多吃各種豆芽菜，豆芽中含有大量的抗酸性物質(zhì)，可起到很好的防老化功能。所有豆芽中，黃豆芽的營養(yǎng)價值最高。黃豆芽的蛋白質(zhì)利用率要比黃豆高10%左右。另外，豆類發(fā)芽過程中由于酶的作用，更多的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)元素被釋放出來。
研究證明，黃豆發(fā)芽后，胡蘿卜素可增加1～2倍，維生素B2增加2～4倍，維生素B12是大豆的10倍，維生素E是大豆的2倍，尼克酸增加2倍多。此外，還有一種叫天門冬氨酸的物質(zhì)急劇增加，所以，人吃豆芽后能減少體內(nèi)乳酸堆積，消除疲勞。
春天，可以在飲食中增加一些辣椒，辣椒油是最好的選擇。特別是容易情緒郁結(jié)，手足冰涼和濕氣較重的朋友，吃一點(diǎn)辣會增加激情和有效去濕。把辣椒和油混合在一起，橄欖油，葡萄籽油等優(yōu)質(zhì)的油。辣椒油可以促進(jìn)血液循環(huán)，也能夠促進(jìn)淋巴循環(huán)。另外每天冷熱水洗澡，經(jīng)常主動的抖動身體四肢，經(jīng)常拍打身體的關(guān)節(jié)部位。
春天，多喝一些菊花桑椹茶，蒲公英茶，平肝柔肝、養(yǎng)血益腎潤肺作用。可以每天榨一些果蔬汁，如蒲公英，甜菜根，西蘭花，紫甘藍(lán)等等，幫助肝臟排毒，減輕肝臟負(fù)擔(dān)。
對于上班族，沒有太多時間在家里弄吃的，可以做簡單省時的營養(yǎng)早餐。額外選擇一些天然的營養(yǎng)補(bǔ)充劑，增加維生素b族，以幫助能量轉(zhuǎn)換合成。維生素b族也稱作快樂的營養(yǎng)素，可以平肝疏肝。增加鈣鎂片，舒緩神經(jīng)，幫助入眠。增加牛奶薊，牛奶薊俗稱肝寶，可以幫助養(yǎng)肝護(hù)肝，阻隔毒素傷害肝臟，同時可以幫助更新健康的肝臟細(xì)胞
另外，3月到5月份是孩子長身高的黃金時間，在這個時期里，確保孩子每天的飲食均衡，多吃魚豆蛋奶，適量運(yùn)動，多點(diǎn)曬太陽。也可以額外補(bǔ)充鈣鎂維d幫助孩子長身高。
好，今天就到這里～
