冥想是心靈成長非常根本的部分，透過冥想一個人慢慢學習到如何敞開自我，伸向內在力量的深處．藉由冥想往內心深處探看，最后將發現內在的靈性，運用冥想可以療愈自我，激發創造力，探索更高層次的真實，進化思緒和情緒，進而找到內在的指引．冥想讓人專注于一個內在進化的美麗過程，最終將導向神圣的統合．

為擴大冥想經驗，你可以事先做好以下的準備。

冥想前的準備

一：每天安排固定的時間進行冥想，成為日常的習慣．

二：把餐食留到冥想之后，因為消化過程可以幫助我們《降落》，回到現實．

三：安排冥想的時間約二十到三十分鐘內．

五：盡量坐直，但仍覺得舒服的程度．

六：不用刻意凈空大腦或壓抑任何想法．

張羅冥想的物件

進行冥想，其實并不需要什么特定的物件，我們可以在樹林間冥想，在戶外，甚至在大箱子里，如果必須這么做的話．然而以下的物品可以加強冥想的經驗，為靈魂工作創造出更理想的環境．

1。一盞蠟燭：點燃一支蠟燭隱含了照亮 這一過程的意義，照亮起因于火將物質能量轉化為光，在開始任意心靈工作之前點燃蠟燭，不但在象征上也在實際上昭示了我們對上天之光的臣服．

2。一碗凈澈的水：水凈化并吸收能量，尤其是空氣中較為沉重的能量．在按頭上擺置一個玻璃碗或一杯水，可以幫助平衡及中和各種能量．必須記得勤于更換完中的水，特別是容器壁上已積聚不少氣泡時．

3。凈化物：千年以來熏香一直是世界各地宗教儀式和心靈儀式上非常重要的擺設．熏香可以凈化空間，提高震動頻率，保護人不受負面能量的影響，強化治療．熏香所散發的香氣，如乳香，沒藥，沈香，普遍用于提升靈性，而鼠尾草則常見于美洲原住民的宗教儀式，也經常被用來凈化．熏香可以凈化身體，心理，心靈，生活的空間和個人所有物．在冥想之前及整個過程里點燃熏香，可以協助緩和四周的氣氛，提振精神。

找尋適當的地點布置環境

為冥想指定一個地點是較好的做法，可能需要一張特別的椅子或床，甚至在浴室里，如果那是你唯一找得到的隱密處所．找一個遠離繁雜，人來人往及家務瑣事執行的地方，你會發現那里的空氣干凈許多，因為存在較少干擾的能量．

以下是準備冥想空間幾個簡單的秘訣：

一。找一個不會被干擾的時間到達冥想的地點。

二．關閉所有電子器材，例如電視，洗碗機，手機。

三。找到一些抱枕，毯子，幫助你感到放松和舒服．

四．如果喜歡的話，打開輕音樂，較為理想的音樂應該是能幫助放松的音樂．

找到適當的姿勢

有很多適合冥想的身體姿勢，最理想的應該是能讓你完全放松，但又不至于睡著．為了這個原因，并不建議采臥姿躺下．較為理想的方法是，找一張舒服的椅子或任何柔軟的平面，挺直脊椎坐定．這當中有一點非常重要，及所采取的只是必需有助于全身能量的流動．務必讓全身放輕松，一旦達到舒服和穩定的狀態，便可以合上眼睛，開始你的冥想練習．

安安的建議

?正確的冥想方式：

1.初學者盡量少在戶外，除非有一個懂得人護在旁邊。

2.不管冥想多久，一定要先作一個保護圈，再開始作冥想。

3.所有妳經驗的，看到的，聽到的，感受到的，都全是過程，不是結果.

4.能量有收一定要有放，放出去的地方是腳底，如果從手掌心放出，是用引導方式或特定目的才從手掌心出去...

5.有水晶的幫助的人，進入狀態很快，注意先設一個安全空間。

6.冥想時，建議不要導引宗教能量進入..

作者：Ann 玲瑢（催眠師訓練導師。靈氣培訓導師。NLP培訓導師）

臺灣覺醒企業顧問管理培訓公司創辦人，曾任商用電腦專案管理人，超商專業經理人，曾任教練技術，兩岸周末導師，13年以上的企業經驗

不僅主持工作坊,也擅長于一對一個案咨商，使用小人偶作系統排列出神入化，NLP核心轉化技術融合在個案催眠咨商中，也運用前世催眠及重寫劇本幫助個案轉化信念，創造未來。

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