我們常常以為，愛與恨是兩種對立的情緒或能量，但本質上而言，恨并不是愛的反面，我們不需要恐懼“恨”的力量，因為恨是來自對于愛的渴望及失落，而愛與恨的強烈程度往往是成正比的。
例如，某天你看到自己心愛的人跟別人產生親密互動，這時，你仿佛全身血液凝結，心情頓時降到谷底，心中涌起強烈情緒。事實上，你并不是真的在恨任何人或事，也不可能恨任何的人或事，你恨的其實是自己心中那種“與愛分離”的感覺。
因為，原本那份愛讓你感到喜悅、溫暖，但剎那間，當你目睹那一幕之后，心中生起“他對我的愛不見了”、“我與我心中的愛分離了”的強烈感受。但是我們卻常以“對方背叛”、“出軌”等外界出現的假象，來掩蓋這個痛苦的真相。
? ? ?
“恨”來自內心失去“愛的感覺”的痛苦，因為，你不愿意跟心中愛與被愛的感覺分離，恨是為了把分離失去的愛再找回來。事實上，“恨”沒有發生在你與那個人之間，而是發生在你自己主觀的“愛的感受”之間。歸根究底，愛與恨都是來自你的心中。如果你的內心沒有把跟對方的愛彼此分離，心中就不會有恨了。或許他人的某些行為，會讓我們心中的愛暫時呈現分離現象，但它背后的訊息是：不愿意失去愛，渴望愛再回來。心中的恨是在告訴你，你的心不喜歡陷溺在恨的狀態，它渴望回到愛的滋潤中。
好比你因某些外界現象而生起“恨”的反應，就要去省察，到底內心發生了什么情況，以致讓自己沉浸在恨當中；如果不喜歡這種”恨”的狀態，那么，內在該如何調整回應，以便讓心中的恨再度流動起來，讓自己承認面對，并且引導自己重新贏回心中的愛。
別人可以不愛你，他有不愛你的自由；你的伴侶也有可能和別人建立親密關系。你因為對方離開你或背叛你而恨他，但他是有自由不愛你及離開你的，你的痛苦及恨來自“你不被愛”、“你失去了愛”、“你沒有價值”，但這不是對方造成的，對方只能決定他不愛你，卻無法決定”你值不值得被愛”及”你有沒有價值”這件事，因為全天下只有一個人可以認為你值不值得被愛及有沒有價值，那就是你自己，明白了嗎？
愛是內心一種美滿幸福的主觀狀態，而由于內心“與愛分離”的感受，讓你產生受傷的感覺。但全世界只有一個人有能力讓你受傷，那就是你自己，也只有一個人應該為你的愛負責，那也是你自己。你必須明白，別人無法為你內心的不平衡負責，若是要求別人承擔這股恨意與不平衡，那你會一直陷溺在恨的能量中。你必須全面察覺、檢視，改變自己的內心思想，讓信念轉化，提升正面的能量，才能與心中的愛重新連結，讓生命洋溢著幸福、喜悅的溫暖。
