音頻鏈接：喜馬拉雅｜時間管理100講

今天要跟大家分享的話題是專注去做一件事情，只有專注才能把事情做好，只有用心才能把事情做到位，所以當我們在做自己日程和清單上的事情時，我們要遵從一次只做一件事的原則。

我要給大家分享一個小故事，巴菲特在被邀請去比爾蓋茨家做客的時候，他被人們問到，成功關鍵是什么？比爾蓋茨和巴菲特沒有直接回到，他們拿出一張紙，都在紙上寫下了同一個答案，五個字母，F、O、C、U、S,你猜到了“focus”專注。

我們的人生是要專注一個目標，每天做事情也要高效專注，可是這世界太多人，受到環境，受到自我因素的干擾，都不能專注的做事。

許多人在每天上班時，首先要打開電腦網購，與同事聊聊八卦，東搞西搞拖延著，不干正經事，要不就是在做事的時候，一邊看視頻一邊看通知，一邊回郵件一邊關注微信，殊不知這樣會是我們的工作效率變得低下，使我們工作時間拉得很長，其實并不是我們沒有時間，而是我們的工作時間太長了，那么，現在我來告訴大家如何才能讓自己，有時間做自己想做的事情呢？

首先，你要提高工作效率，提高時間的密度，當然并不是指，你24小時都需要這樣，但是在工作時間里，我們就要保持相對的嚴謹與專注，如何才能專注呢？

秘訣就是一次只做一件事情，這只是一個理念，如何將這一理念實施落地呢？

我要給大家分享一個非常重要的方法，這個方法在世界上風靡，我在過去3年多的時間，在中國講授了300多場時間管理課程，很多朋友，很多同學都親身體驗并受益了，我在課堂上為了讓大家有更好的學習成果，我始終如一，貫徹的是專注這個原則。

我很用心的去講課，同時也讓我們所有的同學，能夠專注的學習，特別在關鍵環節，我更是讓大家保持進一步的專注，比如在練習時，我甚至讓大家用上了番茄鐘的理念，什么是番茄鐘呢？

其實它就是一種倒計時的鐘，但它里面包含了專注的精神，番茄鐘就是我們廚房里面用的那一種，比如我們要煲個湯，30分鐘，我們就可以把這個鐘擰到30分鐘，然后開始倒計時。

番茄工作法的發明者最開始就是到廚房里，拿了一個長的像番茄一樣的鐘，來測試自己能夠專注多長時間做腦力勞動，這也就是番茄工作法，被稱作番茄工作法的原因，但是很快他就發現自己連五分鐘都專注不了，講到這里建議大家也去試試看，看你做一件事可以專注多久，建議大家在最開始實踐的時候，選一個你自己喜歡的分鐘數，然后慢慢訓練自己，剛開始時，你可以設計的短一點，比如說5分鐘，10分鐘，15分鐘，都可以，慢慢的你根據你的需要，調到25分鐘，30分鐘，甚至更長的45分鐘。

在實踐的時候，你可以用手機上的倒計時的軟件，把手機向上一推，就可以找到那個倒計時，你也可以到淘寶里，買一個長的像番茄的，那種倒計時的鐘，當然你說長的像蘋果，長的像梨，長的像鴨蛋的行不行，那沒關系的，都是一樣的，把它買回家，然后你就可以開始用了，把它擰上，記住是把它擰到頭，一般都是60分鐘，然后退回來，退到你所要設定的那個分鐘數，比如25分鐘，然后就開始倒計時，你就可以開始工作了。

在這個時間里面，不要喝水，不要上廁所，更不要看手機，你試試看25分鐘不看手機會不會死人，喝水上廁所等活動，請注意，一定不能放在番茄鐘的時段里面做，做這些活動呢，你要么提前要么推遲，如果你能夠堅持這么做，你就會發現你自己的專注力提升了，以上是番茄工作法的第一步的入門。

那很多同學會說老師，我看過番茄工作法，我也了解過，我也知道，不就是25分鐘工作，5分鐘休息嗎？這也太機械了，那我想告訴大家，這套方法非常簡單，我現在只是給大家講了入門，它其實還有五個步驟，今天只是講了第一步，大道至簡，簡單的背后其實是不簡單，我們人有時候很奇怪，看到簡單的，我們不愿意嘗試，看到那個非常系統的，比如說GTD的思想，我們又覺得很難，這就是我們沒有學會時間管理的一個非常重要原因，所以今天你不妨試試看，當你試試看了以后，你就有可能更深入的了解。

我們講投入才能深入，而且我也一直在用這套方法，比如說我在錄制喜馬拉雅系列音頻節目時，我就使用了番茄工作法，我就很專注啊，那因為很專注呢，我的精力就很快被消耗掉，那我這樣就要隔一段時間停下來，這樣我就可以做到動靜有序，一張一弛呢，錄到后面呢，我還是很有精力的很有精力的，我已經經過了長年訓練，我已經可以隨時進入專注的狀態，我還在用這樣一個方法，不過你才剛剛開始，那么請你一定要僵化的練習，然后優化，最后固化成為自己的習慣，這樣你就越來越棒。

請記住我今天分享的話題，一次只做一件事，只有用專注，用心，極致的理念，你才能把事情做好，然后你才能把清單上需要執行的青蛙，一個個消滅掉，你的人生才能不斷出成果，這一期我們就先講到這里。