? 一次，和一位不少時間沒見的朋友在飯局相遇。聊起了健康保養。
? 這個年紀聊這個還真是時候的，年輕了聊這個太早，年老了，聊這個木已成舟。
? 這次聊倒還真出乎我的意料的，朋友在跑步，原先瘦弱不愛運動的他，天天在長跑，一個星期三次，十公里左右。問他效果，他說，上癮，不跑就渾身難受，我這個沒體會過的人有點理解不了。
曾經那么熱愛運動的我，也沒覺得跑步會上癮，那時候我在校籃球隊，每天最煩的就是訓練時候的跑步，枯燥，累。
? 現在十幾年沒碰過籃球了，基本也丟棄了運動，這身體也是三天兩頭的腰椎酸，頸椎痛的，朋友見面聊天，“癥狀”大差不差，基本都是腰和脖頸有問題，然后逐漸隆起的腹部，就像懷了孕。
這位朋友沒有，啤酒肚和他無緣，跑步的效果還是有的，過了段時間，又見他，遂問到，最近跑步的事，他悠悠的說，膝蓋受傷了。這年紀大了是要差多了。
? 我們這個年紀確實是要運動，可是盲目的運動，受傷的可能性就會很大。于是我也回想了一下原先在校隊時間的運動方法，嘗試著練了起來。
深蹲加俯臥撐，每天，一百個深蹲，分四組，一百個俯臥撐，分四組。
堅持了一個多月。
每次蹲完，撐結束，那種多巴胺分泌的快樂讓我想起了年少時，球隊訓練的快樂時刻。
害怕受傷，這個年紀運動還用了用大腦，網上搜集了俯臥撐和深蹲的動作要領，這兩個月了，膝蓋，手臂都沒有受傷。
最近一次洗澡發現胸大了，肚子小了，腰細了，腿結實了。成就感滿滿
不要被年紀嚇到，挑戰自己，給自己一個更加完美自己
