我有一個什么樣的需要。
回憶有沒有這個需要，在生活里你抓誰來滿足這個需要？
可以繼續深入覺察，這個人是否滿足了你的需要，下場如何，如果是自己滿足自己，滿足了如何，沒有又如何，和別人有什么區別？
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1我有一個被贊美夸獎的需要，會很開心。/生活里我期待領導，孩子(驕傲有我)，老師，愛人在外人面前滿足我的這一需要。(排名分先后)，當被滿足會心情莫名喜悅，身輕體健的感覺，狀態特別好。如果不被滿足就會發牢騷，脾氣差。
我自己很少情真意切滿足自己的這一需要。自己的贊美總是建立在時間做的真的不錯讓大家都很快樂，我才會對自己贊美欣賞。
(決定不管結果如何，都夸贊自己的行動和反應，相信自己當下的反應行為已經最棒了！)
2.我有一個不想被控制的需要。/生活里有些事我猜愛人可能不會接受，我就先做后說或者不說。或者會告訴愛人，我的想法讓他同意我按我的方式做，有時會努力說服。滿足了會開心，不滿足也會偷偷摸摸做，感覺很不好。
會拖延。
3.我有一個干啥都被允許的需要。/我會抓取愛人滿足我的需要。滿足了就特別幸福。沒有滿足就感覺緊張收縮，不被愛。
我自己也無法滿足我的這一需要會有評判和擔心。
4.我有一個不拘束交流的需要。會找好朋友滿足。回去課程里和同頻的滿足需要。
