親愛(ài)的家人們，下午好，不好意思有事耽誤了，來(lái)分享點(diǎn)秋季的食療養(yǎng)生方。
最適合秋天的一碗“養(yǎng)肺湯”，潤(rùn)肺滋陰不寒涼，肺好了，咳嗽少了，抵抗力越來(lái)越強(qiáng)。
秋風(fēng)吹起來(lái)，整個(gè)空氣都變得干燥了，隨之而來(lái)的，還有——嗓子癢，干咳干嘔；
失眠、煩躁變多了；
總想喝水，睡覺(jué)也會(huì)干醒；
鼻腔干痛，有流鼻血；
中醫(yī)里講，秋令與肺氣相應(yīng)，秋天燥邪易傷肺，而肺為“嬌臟”，既惡暖，又怕寒。
肺外合皮毛，主呼吸，外邪侵犯人體，不管從口鼻吸入，還是由皮膚侵襲，都容易犯肺而致病。
所以這個(gè)時(shí)候，秋季的養(yǎng)護(hù)，養(yǎng)肺就是重中之重。
秋天養(yǎng)肺的“首選“——四白湯
普通人
一整個(gè)秋天，都可以喝
咳嗽，肺不好的這4類人，尤其要喝
可以隔三差五燉一鍋【四白湯】，大人小孩一起喝。
所謂四白湯，就是由銀耳、百合、雪梨、山藥這四種白色食材來(lái)燉的。五色對(duì)五臟，白色食物對(duì)肺特別有益。
1.干燥，容易口干舌燥的，總想喝水的人。
銀耳，味甘、淡，入肺、胃、腎經(jīng)，能滋補(bǔ)生津、潤(rùn)肺養(yǎng)胃。它性味平和，滋潤(rùn)而不膩滯，小朋友吃很友好。
2.失眠或煩躁，會(huì)心慌的人可以喝。
百合，能養(yǎng)陰潤(rùn)肺，清心安神。肺在志為憂，秋天人容易有憂傷的小情緒，或者睡眠不太好，用百合，能潤(rùn)肺并穩(wěn)定情緒。
3.嗓子干癢，會(huì)干咳、干嘔的人。
梨，性涼，歸肺、胃、心經(jīng)，能清肺熱、補(bǔ)津液、解口渴。
4.入秋后，嘴唇起皮、開(kāi)裂的人。
山藥，味甘，性平，歸脾、肺、腎經(jīng)，能補(bǔ)養(yǎng)脾胃、補(bǔ)益腎氣、補(bǔ)益肺氣，有脾肺腎同補(bǔ)的作用，是秋冬養(yǎng)生界的扛把子。
-養(yǎng)肺“四白湯”-
【食材】
干銀耳 | 10克，水 | 2L
鮮山藥 | 150克
干百合 | 5克，梨 | 1個(gè)
（3人份量，2大人1小孩）
有梨，本就是甜的了。
1.干銀耳，洗凈泡發(fā)。為了更好地煮出膠質(zhì)，我都會(huì)把銀耳切碎。
2.山藥去皮，切塊。百合，洗洗就行。梨，我一般不去皮，直接洗洗切塊。
3.這四種食材，加多點(diǎn)水，大火燒開(kāi)，小火慢慢燉到食材軟爛即可。
燉好后，可以喝一天。
銀耳的絲滑，雪梨的清甜，百合、山藥的軟糯。一口下去，真的很滋潤(rùn)。
【四白湯】
是秋天里，最適合普通人的養(yǎng)肺湯
但這3類人盡量不吃
雖然都是普通食材，也要適合身體，才會(huì)發(fā)揮作用，有的情況是不適合吃四白湯的。
1.風(fēng)寒感冒，打噴嚏、流清鼻涕的時(shí)候不能吃，
2.咳嗽有痰的時(shí)候不能吃，
3.受涼拉肚子的時(shí)候，也是不合適的。
因?yàn)槭巢亩际亲虧?rùn)的功效，吃了不但不能改善癥狀，還可能會(huì)讓生病癥狀更嚴(yán)重。
受寒、生病的時(shí)候，本身身體陽(yáng)氣不足。水液代謝循環(huán)就不好，產(chǎn)生了一些鼻涕、痰液，出現(xiàn)拉肚子的情況。
這時(shí)候再滋陰，就好比本來(lái)剛下過(guò)雨的土地，又澆了一遍水，更泥濘了。
其它滋補(bǔ)的東西，同理。
秋天要養(yǎng)肺，除了我們要經(jīng)常的喝點(diǎn)湯湯水水，生活當(dāng)中也有一些需要注意的小細(xì)節(jié)。
1.少吃辣、油炸。
秋季燥氣當(dāng)令，肺很容易被燥氣傷到。吃辛辣的油炸的，更容易上火，引起肺燥干咳，所以飲食要清潤(rùn)。
2.秋凍有度，避免受寒。
雖然有【春捂秋凍】的古語(yǔ)，也要秋凍有度。保護(hù)好我們身體3個(gè)重要的部位；
一是肚子；
二是腳丫；
三是大椎。
3.多唱歌、多開(kāi)懷大笑。
秋天，容易“悲秋”，多了些小情緒，人悶悶不樂(lè)。這種郁悶的情緒使人氣機(jī)不暢，從而傷肺。
可以給家人和自己安排上家庭K歌，尤其是快樂(lè)、溫暖的歌，不僅能轉(zhuǎn)變?nèi)说那榫w，還有助于宣發(fā)肺氣。
好了，就分享到這里，祝大家秋季安康。
