? ? ? 能控制早晨的人，方可控制人生。一個(gè)人如果連早起都做不到，你還指望他這一天能做些什么呢?
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ——南懷瑾
? ? ? 前幾天，有朋友問(wèn)我：“你怎么每天起來(lái)那么早？ 我完全起不來(lái)啊！”我笑了笑，沒(méi)有回答他。為什么要早起呢？每個(gè)人的想法都不一樣，別人的想法對(duì)自己不一定適用。不過(guò)，借此機(jī)會(huì)，我想梳理一下自己，梳理一下自己為什么要早起，也是想送給我們6點(diǎn)晨思團(tuán)的團(tuán)員們，作為建團(tuán)語(yǔ)，非常歡迎大家在文末留言互動(dòng)交流。
? ? ? 其實(shí)，早起好不好呢？相信大家從小都聽(tīng)過(guò)這句話：早睡早起身體好。應(yīng)該說(shuō)耳朵都聽(tīng)出繭子了，不管你認(rèn)可與否，大眾健康觀念中還是推崇“早睡早起”。我是一直都認(rèn)可這句話，這種作息時(shí)間的，原因很簡(jiǎn)單，就是被我媽天天念叨，深入骨髓啊！我不光認(rèn)可，還很想遵循。因?yàn)椋鳛椤皶r(shí)間不夠用星人”，算過(guò)一筆賬：如果每天早起2小時(shí)，一個(gè)月就比別人多出60個(gè)小時(shí)，一年多出720個(gè)小時(shí)，相當(dāng)于一年比常人多出30天的時(shí)間。想想就很激動(dòng)啊，好多時(shí)間，可以做好多好多事！然并卵，其實(shí)，我只是想想而已，很想很想而已，行動(dòng)上照樣天天熬夜到12點(diǎn)+，每早睡到7~8點(diǎn)不等，早上起床后忙得雞飛狗跳。
（ 攤手╮（╯＿╰）╭ ）
? ? ? 這樣確實(shí)不是辦法，在東想西想，猶豫徘徊，反復(fù)和自己商量了大半年后，我終于邁出了第一小步：早起打卡。? ? ?
目的很簡(jiǎn)單，就是因?yàn)楹芟朐缙穑乙粋€(gè)小工具記錄一下，然后發(fā)布在朋友圈，公諸于眾，相當(dāng)于大家在督促我。不過(guò)，這就可以稱為“早起”了嗎？當(dāng)然不，因?yàn)槲业脑缙鸫蚩ㄆ鋵?shí)有很大的敷衍成分，并無(wú)具體規(guī)劃安排，不過(guò)是滿足一下自己的虛榮感罷了：你看，我在早起打卡哦！
? ? 故事到這里就結(jié)束了嗎？不，剛剛開(kāi)始。就在我沉浸在這種自我虛榮感和成就感之際，發(fā)生了3件事情，開(kāi)啟了我真正的早起之旅。之前的早起都是“偽早起”，因?yàn)槲覍?duì)“早起”這件事情的定位就是：有一個(gè)發(fā)圈的素材而已。這種敷衍的認(rèn)知，必然不可能帶來(lái)堅(jiān)定而透徹的執(zhí)行。
事件一：3顆痘痘
? ? ? ? 其實(shí)，作為一個(gè)大大咧咧的女漢子，我歷來(lái)不太注重外在。但是，正好12月的當(dāng)時(shí)，我正在上《女神訓(xùn)練營(yíng)》，學(xué)了很多形象塑造的課程，對(duì)外在有了史無(wú)前例的重視。而且，由于課程要求，需要每周發(fā)照片打卡。這3顆痘痘就成了我的任務(wù)障礙，引發(fā)了我的不滿。不滿也罷，按照我的經(jīng)驗(yàn)，過(guò)幾天自然就消了。但是，問(wèn)題來(lái)了，這3顆痘痘居然越長(zhǎng)越大，盤(pán)踞我嘴角下顎半個(gè)月之久！而且，舊的剛?cè)諠u頹勢(shì)，新痘痘又大舉攻來(lái)！從12月到現(xiàn)在，這3個(gè)月，來(lái)來(lái)往往的痘痘就沒(méi)有消停過(guò)（┬＿┬） 。
? ? ? 我當(dāng)然不能坐以待斃，于是多方查詢求醫(yī)，還專門學(xué)了3堂相關(guān)課程。結(jié)果是不學(xué)就知道，學(xué)了還是嚇一跳：內(nèi)分泌失調(diào)！由于作息時(shí)間不規(guī)律，過(guò)度熬夜導(dǎo)致的內(nèi)分泌失調(diào)。其實(shí)，作為一個(gè)生物學(xué)專業(yè)的學(xué)生，人體的基本原理怎么會(huì)不知道呢？但是，知道歸知道，透徹的理解和認(rèn)可是另一回事。如果不是這長(zhǎng)達(dá)3個(gè)月的痘痘肆虐之苦，我不可能去重視它，也就不可能深入分析痘痘的根源，進(jìn)而挖掘出熬夜的巨大危害。如果不是因?yàn)檎n程里老師講得太深入，太系統(tǒng)，太恐怖，我也不會(huì)生出強(qiáng)烈的改變之心。所以，通過(guò)早起倒逼早睡，勢(shì)在必行，因?yàn)槲冶粐樀搅耍驗(yàn)槲疫€是很愛(ài)惜生命的。
? ? ? ? 痘痘事件，觸發(fā)了我的“早起”按鍵，清晰透徹且必須。你的觸發(fā)點(diǎn)呢？
? ? ? 做一件事情，需要透徹理解認(rèn)可，才會(huì)堅(jiān)定去做。認(rèn)知不透徹，就會(huì)在行動(dòng)和思想上充滿懷疑！任何事情半途而廢，都是由懷疑產(chǎn)生的。
? ? ? 附上摘錄的熬夜的危害，也希望提醒一下正在閱讀的你。
? ? ? 幾萬(wàn)年的人類活動(dòng)造成人對(duì)宇宙日夜交替的規(guī)律很敏感，人體內(nèi)有個(gè)生物鐘，使人們遵循自然界的規(guī)律，“日出而作，日落而息”。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也認(rèn)為，晚上11時(shí)到第二天早上6時(shí)這段時(shí)間，是睡眠的“黃金7小時(shí)”。
熬夜的危害
一、胃腸道問(wèn)題
熬夜的人，剝奪了胃腸道休息的機(jī)會(huì)，導(dǎo)致消化性胃潰瘍、十二指腸潰瘍、功能性消化不良、腹脹、腹痛等。
二、誘發(fā)心腦血管疾病
熬夜時(shí)人處于緊張狀態(tài)，得不到放松，造成血管收縮異常，血壓比正常人高，容易誘發(fā)高血壓或者加重病情。現(xiàn)在心腦血管疾病發(fā)病率逐漸增多且越來(lái)越年輕化，常熬夜或是誘因之一。
三、提高患癌風(fēng)險(xiǎn)
熬夜會(huì)讓內(nèi)分泌激素水平紊亂，使得細(xì)胞代謝異常，影響人體細(xì)胞正常分裂，導(dǎo)致細(xì)胞突變，提高患癌風(fēng)險(xiǎn)。
于娟已經(jīng)用她的生命做了例證。
四、奪走好視力
熬夜等于是超負(fù)荷用眼，對(duì)眼睛的傷害不僅僅是變成“熊貓黑眼圈”，更重要的是，長(zhǎng)期熬夜、超負(fù)荷用眼，導(dǎo)致視力功能性減退。
五、失眠抑郁
熬夜傷身也傷神，許多年輕人晚上不睡，白天發(fā)困，出現(xiàn)神經(jīng)衰弱等問(wèn)題，嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致抑郁癥的發(fā)生。
六、皮膚嚴(yán)重傷害
不規(guī)律的睡眠及壓力，會(huì)影響內(nèi)分泌代謝，造成皮膚水分流失，容易導(dǎo)致皺紋出現(xiàn)、皮膚暗淡、長(zhǎng)暗瘡、黑眼圈加重等，尤其是上完妝后情況會(huì)更糟。
事件二：見(jiàn)賢思齊
? ? ? ? 在我對(duì)早起的定位從“發(fā)圈素材”變?yōu)椤氨仨毐匾焙螅业淖飨r(shí)間逐步調(diào)整為：12點(diǎn)前睡，7點(diǎn)前醒（1月份）和11點(diǎn)前睡，6點(diǎn)多醒（2月份），把整個(gè)生物鐘慢慢往前調(diào)整。
? ? ? ? 不過(guò)，起來(lái)那么早做什么呢？并無(wú)安排，隨機(jī)的看看書(shū)，運(yùn)動(dòng)一下，感覺(jué)起那么早也沒(méi)什么用嘛~~早起這件事情對(duì)我的意義，就只剩下了“早起倒逼早睡”？不行，我必須要把這一天中最寶貴的時(shí)間把握好。因?yàn)椋缟掀饋?lái)，是一天中精力最充沛，狀態(tài)最好的時(shí)間段。并且，安安靜靜，全無(wú)打擾，是難得的靜心專注時(shí)間。（有寶寶的家長(zhǎng)應(yīng)該都很能理解這種靜心是有多么難得，特別是我家熹寶精力超旺盛！）
? ? ? 我應(yīng)該怎么用好早上的黃金時(shí)間段呢？果斷制定了計(jì)劃。但是，今天6點(diǎn)，明天6點(diǎn)40，后天6點(diǎn)半，計(jì)劃時(shí)不時(shí)的被壓縮或改動(dòng)，感覺(jué)很雜亂無(wú)效。關(guān)鍵在于，不夠確定落地。又陷入了舊圈子：知道，認(rèn)可，但是不夠透徹認(rèn)知，所以并沒(méi)有堅(jiān)定的行動(dòng)。
? ? ? 幸運(yùn)的是，恰好在2月2號(hào)，我加了一位007的戰(zhàn)友：尹正虎。我發(fā)現(xiàn)，他每天早上都是固定的早起，固定的學(xué)習(xí)，固定的復(fù)盤(pán)。我持著懷疑的態(tài)度觀察了他一周！他居然真的每天都定時(shí)早起、學(xué)習(xí)、復(fù)盤(pán)，我服氣了。
? ? ? 以前看新聞?wù)f，科比早上4點(diǎn)起來(lái)訓(xùn)練，王健林早上4：30起床，李嘉誠(chéng)早上6點(diǎn)起來(lái)，巴菲特6：45起床，等等。但是，總感覺(jué)離自己很遙不可及，這些大佬關(guān)我什么事？不過(guò)，在觀察了虎哥一周后，我發(fā)現(xiàn)，其實(shí)不難，其實(shí)可執(zhí)行，其實(shí)就是身邊的人就可以做到。看到活人做到很重要，不然以為做到的都是神。既然他可以做到，那么我也可以做到。所以，我決定把“早起鍵”定在早上6點(diǎn)。
事件三：建晨思團(tuán)
? ? ? 在確立了量化的目標(biāo)后，我開(kāi)始執(zhí)行。并且，于2月13號(hào)建立了一個(gè)早起打卡團(tuán)：6點(diǎn)晨思團(tuán)。本團(tuán)的定位是：6點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)起床，早起后，利用寶貴的晨間時(shí)光學(xué)習(xí)和復(fù)盤(pán)。
? ? ? 為什么要建團(tuán)呢？老老實(shí)實(shí)自己一個(gè)人打卡就夠了吧？但是，早起、學(xué)習(xí)、鍛煉，這些活動(dòng)其實(shí)都是反天性的。當(dāng)我們?cè)谧鲆患刺煨缘氖虑榈臅r(shí)候，本身就是帶有難度的。（從生物進(jìn)化的角度來(lái)說(shuō)，生物的本能就是:積蓄能量、謀求生存。 而吃，喝，玩，樂(lè)，偷懶等，這些都是積蓄能量的重要手段，這就是順應(yīng)天性。與之相反，那些會(huì)讓人變得更優(yōu)秀，更美好的行為，比如:節(jié)食、運(yùn)動(dòng)、早起、閱讀、思考等都是消耗能量的行為，也就是反天性。）
? ? ? 一個(gè)人的自律畢竟是有限的，更何況隨著時(shí)間的推移也可能會(huì)面臨各種各樣的困難。如果創(chuàng)建或者加入一個(gè)具有相同理念的社群，和一群人一起奮斗，大家相互激勵(lì)和促進(jìn)，相對(duì)而言，會(huì)減少一定的難度，激發(fā)更大的積極性，也是對(duì)自律很好的一個(gè)補(bǔ)充。
? ? ? 目前，我們6點(diǎn)晨思團(tuán)有33位團(tuán)員，雖然大家并沒(méi)有全員準(zhǔn)時(shí)打卡，但我想，如同我的認(rèn)知逐步深入一樣，每個(gè)人都有自己對(duì)早起這件事情的認(rèn)知和定位，也會(huì)有一個(gè)知、信、行的過(guò)程。當(dāng)真正想透了這件事情，自然會(huì)做出選擇和行動(dòng)。其實(shí)，知行合一從來(lái)都不難，只看是否真知罷了。
? ? ? ? 至少，作為團(tuán)長(zhǎng)，我是占有一丟丟優(yōu)勢(shì)的。我必須帶頭打卡啊！我自己建的團(tuán)，怎么也不能自毀規(guī)矩啊。所以，這也是我多的一分動(dòng)力，感謝各位團(tuán)員每天的陪伴和支持！<(￣︶￣)>
? ? ? 最后，也是發(fā)出邀請(qǐng)，邀請(qǐng)您一起來(lái)參與！作為一個(gè)普普通通的我，正在愉快的享受自己認(rèn)可和喜歡的早起，也邀請(qǐng)您一起來(lái)享受，享受屬于自己的每一個(gè)美好清晨！
? ? ? 歡迎掃描下圖二維碼，加入我們的6點(diǎn)晨思團(tuán)！
