人生路上，抑郁癥似烏云，悄然籠罩部分人的天空，使其世界灰暗。許多患者在痛苦掙扎時，內心常自責：“這都是我的錯”。實則不然，抑郁癥不是你的錯，學會接納與自愈，是走向光明的關鍵。
抑郁癥成因復雜，并非簡單情緒低落或意志薄弱。遺傳因素可能埋下隱患，家族基因讓一些人天生患病風險高;大腦神經遞質失衡，擾亂情緒調節節奏;成長創傷，像童年忽視、校園霸凌、親人離世等，在心靈刻下傷痕，諸多因素交織，終引發抑郁癥。患病了，要明白這是不可抗力所致，非個人過錯。
接納，是自愈根基。先接納患病事實，別遮遮掩掩。抑郁癥如心靈感冒，只是癥狀復雜、持續久些。允許自己情緒起伏、狀態低落，別強迫“振作”。負面情緒涌來時，別抗拒，去感受、觀察它在體內的流動，給它釋放空間，哭一場或寫日記傾訴都好。
基于接納開啟自愈。規律作息是重啟生活第一步，按時作息，穩定生物鐘，為心靈修復打基礎。適度運動是良方，慢跑、瑜伽、散步都行，運動分泌內啡肽，驅散陰霾，帶來愉悅。培養興趣愛好也重要，繪畫、閱讀、攝影，沉浸其中，轉移注意力，重拾生活熱情。
而且，別獨自扛抑郁癥。家人、朋友是港灣，向他們敞開心扉，分享痛苦迷茫，陪伴與傾聽就是力量。病情嚴重時，專業心理咨詢師、醫生能給予精準指導與治療方案。
抑郁癥不是你的錯，自愈之路雖荊棘叢生，但每一步前進都了不起。用接納與自愈，撥開烏云，重擁陽光生活。
