文/黃銘峰?

在職業探索的過程中，心理問題的影響也是不容忽視的。造成各種心理問題產生的原因也是多種多樣的，這些心理問題大致歸結起來有：自信心不足、心理焦慮和抑郁、情緒管理能力欠缺、抗挫折壓力能力弱、人際功能失調、缺乏團隊精神、時間管理意識不足、做事缺乏主觀能動性、各種認知障礙等。

造成這些問題的原因也是多樣性的，有些是受先天個性缺陷的影響，有些是和成長的環境有關，有些是和認知因素有關。

這其實是一個整體性的問題，很難說到底是哪個因素影響了其他的因素，往往會產生在一個人身上同時出現以上好幾個問題的現象。

所以，職業生涯規劃不僅僅是解決職業發展定位問題那么簡單，這個過程其實還更多的要包括自我的整合和心理重建。

如果心理問題得不到有效的解決，可以預見到的是其職業發展一定會受到很多的挫折，要走很多的彎路。

接下來，我們將一一對這些心理問題展開談論，并提出一些相應的解決思路和方法。

自信心不足

在這些心理問題中，最難解決的是自信心的問題。

一個人缺乏自信心是一件很麻煩的事情，這意味著做任何事情總是要大打折扣。

有很多來訪者經常會問筆者這樣一些問題：老師你說我到底行不行？這件事我到底能不能做好？這件事情實在太難了，太復雜了，有沒有捷徑可以避開這些問題？

這其實都是心理上的畏難情緒在作怪，還沒開始做，就開始懷疑自己，否定自己，心態上既不相信自己具備克服困難的能力和潛力，同時在心理層面上也否定了實現既定目標的必要性。

在這樣的心態驅使下，自然做很多事情總是習慣于找各種理由和借口，事情發展結果不理想不去積極總結經驗教訓而習慣于推卸責任，或者思想上總是逃避一些困難艱苦的探索，總想著有沒有近路可以讓自己快速成功。

蕭伯納有句名言：“有自信心的人，可以化渺小為偉大，化平庸為神奇?！?/p>

什么是自信？自信，就是相信自己的力量，自信心就是確信自己所追求的目標是正確的，并堅信自己有力量與能力去實現所追求的目標。

事實上，筆者認為成功的道路上沒有任何捷徑可走，雖然是有各種善巧的方法可以避免自己走不必要的彎路，但是從本質上來講成功還是要靠自己一步一個腳印，踏踏實實地走過來的。

如果從一開始就沒有端正好自己的態度，做好迎接各種困難的心理準備，即使短期內回避了障礙，走到了后面的發展階段，但由于前期的基礎沒有打扎實，最終還是要回到原點重新開始的。

如何建立自己的自信心？以筆者的觀點，在于學會積極的心理暗示。

在心理學意義上，心理暗示是和潛意識運作高度相關的。

影響一個人意識層面的行為，除了個人理性層面的因素之外，往往有很多是和心理潛意識有關的。

我們經常說一個人要“身心合一”，有點類似中國儒學思想中的“心學”所提到的“知行合一”一樣，心里怎么想的，在外在行為上就要表現一致。

當潛意識和意識層面要相互對接，才能真正發揮出一個人最大的能量和潛力。

如果一個人經常處于“身心不合一”的狀態，經常為潛意識灌輸一些負面情緒和想法的話，那最終會造成潛意識和意識層面的分離狀態，影響了自身能力和潛力的正常發揮。

所以，心理訓練在某種程度上就是對自我潛意識的溝通和調整。

而這里就提出了一個新的問題，人是如何與自己的潛意識去溝通？

筆者覺得這是一個非常有意思的話題，這是一個自我與潛意識的溝通，也就是與自己的內心溝通的過程，這個溝通的過程是一個持續漸進的方式，溝通的目的是讓自己的潛意識復蘇覺醒，展現出巨大的能量，來幫助現實的自我完成既定的目標。

潛意識的特點是不管好壞，全盤接納。

如果一個人經常在意識層面向潛意識灌輸正向積極的信念，那潛意識自然會向意識輸出實現的方法和途徑。

而如果一個人經常向潛意識灌輸負面消極的信息，那潛意識自然也會向意識輸出挫敗失落的情緒。

所以，如果要提高自信心的方法，就是持續不斷地向自己的潛意識和內心輸入正面積極的暗示信息，逐步祛除潛意識中的負面消極信息，久而久之思維和行為上自然產生新的良性循環，舊有的習慣會被新的習慣所替代。

另外一個提高自信心的方法是不斷肯定自己的每一次小小的努力，看到自己每一次小小的進步。

因為自信心的提升不是一蹴而就的，也是一個不斷積累的過程。

在這個過程中，我們要學會對自己的每一次努力和進步給予充分的肯定，并且可以以自我獎勵的方式，如為自己買一件紀念禮物、看一場喜歡的電影、一次期待的戶外旅行、吃一頓大餐等，持續推動這種轉變，這樣就從心理上形成了一種正反饋機制。