禿，已成為全世界共同的難題。

脫發這一現象不只是70、80后的難題，也是90后的災難，甚至直逼00后！可別覺得這是危言聳聽。

2017年的《拯救脫發趣味白皮書》顯示，在阿里零售平臺購買植發、護發用品的人群中，90后占了36.1%。

你絕對想不到，一群花季少年少女，雙11最想買的竟然是防脫發洗發水和生發液。

日前，阿里巴巴旗下跨境電商零售平臺速賣通，發布假發類產品數據顯示，中國假發已經成為外國消費者剛需，每2秒鐘就有一頂假發被買走！

那鴻夏君今天就和大家聊一下很多人關注的脫發問題~

我們先來看看，什么是脫發？

首先，我們要清楚頭發是有生長周期的，會經歷生長期、退化期和休止期。

生長期：人類的頭頂大概有10萬根左右的頭發，約9萬根左右的頭發處于生長期。這些頭發很穩定，會持續不斷的生長。在正常的情況下是比較牢固的，很難脫落，硬拔一下，會很疼。

退化期：處于退化期的頭發約占全部頭發的1%，這個時期頭發生長比較緩慢，但依然是牢固的。

休止期：處于休止期的頭發約占頭發全部數量的10%，也就是不到1萬根。正常來說，平時掉落的頭發都是處于休止期的頭發。

如果一次幾根的脫發，一天不超過100根，那就不用太擔心脫發這件事；而如果一次數10根，一天超過200根的脫發，這就需要注意了。

下面就教大家一個簡單的測試是否脫發的方法：

我們接著來看脫發原因。

無論是《諸病源候論》、《黃帝內經》，還是歷代醫家，包括現代名老中醫岳美中都認為，所謂的脫發，主要是脂溢性脫發。

脂溢性脫發，是指在皮脂溢出過多的基礎上發生的一種脫發，其癥狀為頭皮皮脂過量溢出，常伴頭屑增多，頭皮油膩，瘙癢。

中醫認為脂溢性脫發的發生與痰、癖、虛均有關系。

痰濕是脂溢性脫發形成的病理基礎

痰濕既是病理產物，也是致病因素，了解中醫的老師都知道，痰濕的生成與人體臟腑功能失調及氣化、水液代謝障礙密切相關。

《素問·經脈別論篇》中說:“飲入于胃，游溢精氣，上輸于脾，脾氣散精，上歸于肺，通調水道，下輸膀耽，水精四布，五精并行，合于四時五臟陰陽，睽度以為常也。”

大概意思是，肺主一身之氣，有主治節、通調水道、下輸膀耽的功能，若肺氣失于宣降，治節無度，水道不能通調，聚而為痰飲水濕，繼而困脾。

而津液代謝源于脾胃，若脾的運化功能異常，津液代謝輸布出現障礙，會導致痰濕內生，日久郁而化熱，濕熱之邪裹挾痰邪循經上犯巔頂，致使清陽不升，濕濁不降，腐蝕發根，加重頭皮油脂分泌導致頭發脫落。

同時，痰邪又會阻滯血絡、經絡，阻礙氣血運行，最終毛發失養而脫落。

名老中醫岳美中先生在《一味獲等飲治發禿》一文中也說過:發禿多因水氣上犯巔頂，侵蝕其根，使發根腐而脫落。

意思是，好比田地里的水，水多了，植物的根就會爛掉，則生長不穩，最終枯死。水多了也會影響植物的營養供給。可見，過多的油脂不僅侵蝕其發根，包裹毛囊口，也可壓迫、堵塞毛囊孔，從而影響毛發的正常生長，出現頭皮油膩痙癢，頭發細軟稀疏，容易脫落。

知道了脂溢性脫發的發病原因，那該如何調理呢？

剛才詳細敘述了脂溢性脫發的發病原因，想要調理，要從痰濕方面入手，具體可分為以下四個方面。

1、脾虛失運，痰濁內生：

此種分型的脫發，多因飲食不節，過食肥甘厚味損傷脾胃，脾虛則運化水液失常，津停則生痰濁水飲，留滯經脈，奎塞氣機，血行不暢，久則成疲，痰疲互結，清陽不升，而致發失濡養干枯脫落。

從中醫角度看，這種脫發就是要改善體質，從根本上解決濕熱體質。

如何調理呢？

*一定少吃：油膩，火鍋，甜食，油炸，辛辣，刺激，燒烤，肥甘厚膩，高鹽，腌制等！

*肉類也要適當控制；

*酒最好少喝或戒掉；

*適合食材：赤小豆/綠茶/綠豆/冬瓜/絲瓜/西瓜/薏米/茯苓/白扁豆/馬齒莧/茵陳；

*常拍打委中穴，清熱利濕；

*食療粥：薏米+綠豆+白扁豆+絲瓜+冬瓜+赤小豆，煮粥喝；

*代茶飲：黃芩+茵陳+馬齒莧+梔子，各5-8克，熱水沖泡；

2、情志不暢，氣滯血疲:

現代社會節奏快，壓力大，很多人失于情緒調攝，加之飲食勞逸失調等，易致肝氣郁結，氣滯則血疲。

發為血之余，脈為血之府，經脈受阻，痰疲侵蝕發根，故致生發受阻而脫落。

這種情況，首先是要睡好覺，盡量控制在11點前睡。

睡眠占據生命的三分之一，在睡眠時，身體內部有很多工作要在睡眠中做，包括皮膚頭發的維護，臟腑休養，排毒等等，如果長期熬夜晚睡，用現代話說就是內分泌失調了，脫發是表現之一。

還要做到情緒調節。

平和的情緒能保證氣血平穩運行，對改善脫發至關重要。

*壓力導致的脫發，此種脫發多為臨時性的，壓力得以緩解和釋放，會有明顯改善；

*情緒失調，比如肝郁，多和性格有關，此種比較麻煩，平時要有意識的來調整，臨時輔助的多用逍遙丸之類疏肝理氣；但長遠來看，還是培養良好的心態和心性，說白了就是養心。

*過于焦慮，思慮過度，杞人憂天，愛想事情之類的，這個要學會專注于當下，克制自己的想法，人一旦放松下來，脫發也會改善。

此類導致的脫發，光靠吃藥不現實，比如把情緒給逐步調整到位才行。

3、陰虛燥熱，疲血內結:

腎虛是脂溢性脫發難愈的根本原因，腎為先天之本，藏精之臟，其華在發，腎精可化生血液，營養毛發；也可化生元氣，元氣為人體生命運化之原動力，能激發促使毛發生長，若腎氣強盛，精血充足，毛發得以營養濡潤則濃密旺盛；反之，若腎氣衰弱，精血虛少，毛發得不到滋潤則會出現稀少、枯稿、脫落。

此外，衛氣根于下焦生于中焦，而發于上焦，故下焦素虛，衛氣虛弱，則易感受風邪入侵，兩陽相加，化燥傷陰，血為陰精所化生，筋脈失養，經絡不和，故腎陰虛則發焦黃而松動。

針對腎虛型的脫發，有老師問，黑豆黑芝麻黑米之類真的能增發么？

黑色食物入腎，而發為腎之華，所以不少人都想著吃點黑色食物來補腎，間接長頭發。之前也有說過，這個還是要看原因，腎虛導致的可以吃吃，如果情緒失調、脂溢性脫發等，效果不大。

但還是給大家推薦兩個食療方：

黑豆+黑芝麻+核桃+花生+燕麥片+茯苓，可以煮粥或打豆漿，每天吃點。

當歸、黑芝麻各半斤，紅糖適量。先將當歸和黑芝麻放到鍋中炒熟，再將二者研成細末。飯后用紅糖水沖服1勺，每天服用3次，連續服用2個月。

4、久病多虛：

病程遷延日久，陰傷及氣，可見氣陰兩虛，氣虛推動無力，痰濁內停，郁而化熱，熱傷血絡而致血疲，痰濁疲血阻滯肌膚毛竅導致毛發失養脫落。

從這個原因來看，頭發也是需要滋養的。

如果氣血不足，尤其是氣虛，腎精虧虛等，頭發無法得到充分濡養，也容易脫發。

因此，要減少一切耗損精氣神、氣血的行為。

*過度用眼者要節制用眼，至少不能長期連續看電子產品，這個比較耗血，有的眼睛模糊了，是個血不足的信號；

*縱欲者傷精，節欲是必須的，包括戒掉意淫等。

注意事項

脫發之后，要先找找大概原因，看看是哪種類型，畢竟也沒有一種方法適合所有人。但是還是有很多注意事項需要大家注意。

1、少折騰頭發，各種燙、染發等等，本來頭發不多，還折騰，會加重脫發。

2、按摩頭皮。

頭是陽經交匯之處，遍布穴位，梳頭按摩穴位可刺激經絡活力，改善氣血循環，更好的滋養頭發，防止頭發脫落和變白。

按摩頭皮的方法簡單易行，立、坐、臥均可。

按摩時將左手或右手的五指分開，用手指指腹輕輕按摩，先前后方向，再左右方向，最后轉圈按摩、每天早晚各一次，一次5-10組即可。

3、多用木梳梳頭，這樣既能去除頭屑，又能按摩頭皮，促進血液循環、少用電吹風吹頭發，減少對頭發的熱損傷。

4、頭發的濃黑、亮澤，除了與先天因素有關外，亦與后天保健有關，而后者的關鍵在于合理平衡的營養。

要使頭發濃黑，在飲食時要合理攝入脂肪、蛋白質、維生素、礦物質以及足夠的水分。

脂肪:無論男性或女性，體內均存在兩種性激素，雌性激素有刺激毛發生長作用，雄性激素具有抑制毛發生長能力，當兩者比例失調，雌激素水平偏低時，便會引起脫發。為此，對于女性尤其是少女，不要盲目減肥，而應注意脂肪的補充，以便雌激素的合成，

但對于脂溢性皮炎或多發性毛囊炎所致脫發，不能不吃，也不能吃太多，應控制脂肪的攝入量，以防脫發加重。

蛋白質:是毛發生長所必須原料，頭發的主要成分是蛋白質。若體內蛋白質缺乏，不但毛發生長緩慢，而且毛發壽命縮短。因此，應注意蛋白質的補充，奶及其制品、大豆及其制品、瘦肉、雞、蛋等。

維生素:維生素B，參與人體輔酶代謝，不但能防止脫發，減少白發，且可使頭發烏黑、發亮有光澤。建議多吃糙米、瘦肉、肝、豆類及其制品、乳類及其制品、蛋黃、香蕉、酵母等。維生素C是天然的抗氧化劑，不但可促進頭皮毛細血管軟化，加快頭皮血液循環，還可防止毛囊角化、萎縮，平時應注意食用富含維生素C的新鮮蔬菜和水果。

礦物質:臨床發現，頭發稀疏、發黃、早白、無光澤，多與貧血、低鈣、少鋅等因素有關。對于頭發枯萎、焦脆、色黃或白且稀疏者，應多食含鋅、鈣、錳、銅等元素豐富的食物，如豆類、奶類、花生、魚蝦類、牡蠣、核桃等。同時亦應少吃味精，以防體內鋅丟失過多導致脫發。

補水:臨床發現，干燥季節(如早春、深秋)脫發發病率高‘、因為體內脫水，皮膚(包括頭發)干枯，容易引起毛囊角化‘、萎縮而發生脫發。為此，每天需要飲用足夠數量的水，特別對于干燥季節高溫作業者，更應注意補水，以保持細胞水分的充足。補水最好飲用白開水，少飲飲料，尤其不飲含咖啡因高的飲料。

除了脂溢性脫發之外，還有季節性脫發，孕期脫發、斑禿等很多類型的脫發，因為篇幅有限，剩下幾種脫發方式，以后會繼續分享給大家~

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