前段時間張歆藝和老公袁弘在節目中打下了一個賭。在最后一期節目的時候，張歆藝要完成從65公斤到55公斤的減肥任務，如果完不成就要吃她最討厭的蠶蛹。
而袁弘則要練出6塊腹肌。如果練不成他就要喝自己最討厭的香菜汁。這個賭可以說是很厲害了。
隨著節目的播出，兩個人也公開了自己的成果。張歆藝15天，從66公斤瘦到55點9公斤。而袁弘更是練出了8塊腹肌。而寵妻的袁弘也是替自己的妻子吃掉了蠶蛹。半個月可以取得這樣的成績，真的很厲害了。
我們都知道減肥其實是一件很痛苦的事情。有多少人口口聲聲說減肥說了無數次，可是面對美食的誘惑還是忍不了。
有多少人口口聲聲說要運動，辦了健身卡，可是卻沒有去過幾次。有多少人說自己控制不了自己，就是想吃就是不想運動。可是唯有自己掌控自己，對自己足夠的狠，足夠嚴格，才能夠擁有自己想要的。
對自己的嚴格要求其實也是一種自我管理能力，要求我們有很好的控制能力。
這其實是反人性的，需要我們踏出自己的舒適區。需要我們控制自己的欲望。
在老子的《道德經》中，出現頻次最多的一個字是反字。為什么是反字？生活中幾乎我們想要做的一切，讓自己變得更好的事情都是反人性的。比如進化，學習，鍛煉身體，控制情緒，這些讓我們更好的事情都是反人性，都需要我們踏出舒適區。
人性是懶惰的是享受的，可是當我們想要成為一個自己心中想要成為的人的時候，我們就要逼迫自己去做許多困難的事情。那就要不放棄去堅持，去控制自己去做。而不是放任自己享受生活。
富蘭克林自己創建了一個13美德，并且一直在踐行，才使得他取得了很多成績。但是在這些美德中他把節制排在首位。為什么？
他說節制先行，因為它有助于頭腦冷靜，思維清晰，這對于我們抵御強大的誘惑是很有幫助的，可以幫助我們提高警惕，防止被舊習所吸引。
富蘭克林真的是很強了，他從我們日常的飲食開始入手，每天要吃三頓飯，每天都在訓練自己的控制能力。
當我們日復一日，把控好了飲食，就說明我們的自我控制能力提升了。你想啊，平時如果遇到你喜歡的飯菜，你會不會一下子吃特別多。不想吃的時候又不吃了，或者吃著垃圾食品，不按時吃三餐。
當你控制好飲食時，你的意志力肯定會提高的，因為你學會了嚴格要求自己。那后面的事情自然就會容易許多。
我覺得自律的養成其實是需要節制這樣一個過程的。如果你懂得節制，那自律就很容易了。很多人說自己拖延，容易被手機吸引，不能持，做不到自律。
那我覺得其實這也是節制的問題，你沒有節制，看手機容易陷進去，你無的法控制自己。就像在節制之前你很隨意，看到喜歡的飯菜就多吃，不想吃就不吃。這就是一個自我管理的過程。
嚴格的要求可以讓我們成為更好的自己。
在《皮囊》這本書中，太姥姥曾說：“肉體是拿來用的，不是拿來伺候的。”太姥姥在舅舅小的時候就常常將舅舅丟進水里學游泳；太姥姥在菜刀將自己的手剁斷之后只是小小啊了一聲。
很多人都是貪圖享樂的，不愿讓自己肉體受苦。但如果我們不能逼自己控制自己去做一些困難的事情，那么我們可能永遠也不能成為更好的自己，雖然那些事情可能會讓自己覺得很苦很累，但是會讓我們收獲到一個更好的自己，會磨練我們的意志。
張歆藝說，在她生完孩子后有導演，找她演一個胖女孩，但是她拒絕了。她說她可以為了演這個角色增肥，但是她不可以接受自己，因為胖才能演這個角色。這是一個藝人對自己的嚴格要求。也可以讓他成為更好的自己。
而那些對自己嚴格要求的人，也會取得很大的成績。
村上春樹，從30歲開始寫作，33歲開始長跑，每天以固定的節奏，堅持寫作與跑步。甚至于凌晨四點左右起床，不用鬧鐘，因為生物鐘自帶鬧鈴屬性，到點了就從床上彈起。泡咖啡，吃點心，不刷臉書、不剪指甲、不補回籠覺也不思考人生，立即開始工作。
寫五六個小時，到上午十點為止。每天寫十頁，每頁四百字。寫了八頁實在寫不下去怎么辦？逼自己寫滿十頁，像刀架在脖子上那樣。
堅持是最難做的一件事情。當我們想放棄的時候，必須告訴自己再堅持一下。只有嚴格要求自己，我們才能夠成為更好的自己。
怎樣才能嚴格要求自己，做成一件想完成的事情呢？
1.給自己設定一個目標，越清晰越好，越具體越好。
有一位老師堅持閱讀，每天堅持寫作，身邊的朋友就問她為什么你能夠堅持呢？她是這樣說的，你有多渴望成功就有多努力。一件事情能否做成，還是取決你的意愿。
你一定要知道自己的目標是什么，知道自己最想得到的是什么。并且這個目標一定要具體，比如張歆藝的目標，在截止日期要瘦到55公斤，而不是一直說我要減肥，我要減肥，這只是一個口號而已。這樣你才知道自己往哪里走。
2.切斷后路。設立懲罰或者是公開承諾。
張歆藝和袁弘就是在節目中當眾設下了賭約。如果兩個人不努力的話，就會成為一個笑話。像謝娜在生完寶寶后也曾在微博上立下flag三個月內要練出馬甲線，做不到就直播說自己是大話精。當然她最后真的做到了。
我們也可以用這樣的方式監督自己，把自己要做的事，要達成的目標在朋友圈公開，讓親戚朋友來督促自己。或者在達成目標之后給自己一個獎勵。
3.找到一個專業的人幫助自己。
在《財務自由之路》這本書中說你想要實現財務自由，那么你需要一個找到一個教練，去跟著他學習，然后模仿他。
找到一個專業的人幫助自己，會讓自己少走很多彎路。
當我們去健身房的時候，有時候總會發現某個人，他是不會使用機械的。鍛煉的方式不對，浪費時間，又成了一個笑話。
所以當自己還處在最初階段的時候，最好是能夠找到一個專業的人幫助自己。
當我們忍不住走向漢堡店，當我們一集又一集的追劇，當我們去做那些簡單的事情而拖延的時候，其實我們是被我們的大腦所控制的。
奧地利神經學家精神病學家維克多.弗蘭克。他在納粹集中營受到殘酷的對待，經過無數的波折與思考他想明白了一件事：人所擁有的任何東西都可以被多剝奪。唯獨人性最后的自由，也就是在任何境遇中，選擇一己態度和生活方式的自由不能被剝奪。
其實我們是可以形成主動的意識去控制我們的大腦，我們可以拒絕零食，拒絕葛優躺，可以選擇去做那些困難但能讓自己更好的事情。
我們成為什么樣的人，在于我們對自己有什么樣的要求，什么樣的標準。
