從這個星期開始，減肥正式開啟第二個征程。暑假過后，我一度以為我自己應該要接受自己就是肥胖體質(zhì)，能吃飽就不會瘦，吃好、吃多了就會胖。而那些所有我吃了會感到身心愉快的食物都是身體所需要的。所以我吃那些大塊的肉啊，甜膩的雪糕甜品啊，都是聽從身體的召喚而已……于是，我的體重在非常繁忙的畢業(yè)班生活中穩(wěn)穩(wěn)地增加了6斤。

到昨天，我忽然又醒悟了一樣。我不能就這樣認了輸，或許不是真的能夠成為窈窕淑女，而是我需要找一件可以堅持的事情來證明自己其實也能做一個有恒心的人，可以按照自己制定的計劃和設(shè)定的目標一路往前。

2016年12月9日

體重：59.1

早餐：麥片鴨蛋粥（咸的）

中餐：米飯半碗，青菜半碗，剁椒牛肉半碗，海魚兩塊

晚餐：雞湯一碗，去皮雞肉一碗，青菜一碗，胡蘿卜炒肉半碗

飯后：普洱生茶一泡。

運動：下午5點半跑步3公里。

以前不喜歡跑步，覺得跑步是件枯燥的事情還很容易累，不如羽毛球和籃球來得有趣和運動量大。后來慢慢的發(fā)現(xiàn)籃球打起來太粗暴，羽毛球又難得找到一個融洽的隊友，這兩項運動竟是無法進行下去了。偶然有一天氣悶至極在操場跑步，跑了兩圈腦子里一直解不開的學生問題忽然有了頭緒，豁然開朗的感覺那么好。原來當我在奔跑的時候，因為枯燥，腦子反而能夠安靜下來，思想發(fā)散，仿佛從另一個角度來看待問題，就看到了轉(zhuǎn)機。

從此，沒有愛上跑步，只是覺得跑步其實也很有意思。特別是忙碌幾個小時，或者經(jīng)過一整天的高強度工作后，腦子里昏昏沉沉的，腦門直疼之時去跑跑步，整個人很快就放松下來。這的確是很好的減壓方法，有時候不是我們懶惰或者有畏難心理，而是壓力太大真的會擊潰一個人的神經(jīng)和心理。

近來寒暑不常，希自珍慰。

2016-12-10

早餐：白粥兩碗，咸蘿卜干半碗

中餐：米飯三分之一碗，麻辣臘腸5片，瘦肉兩片，青菜半碗

晚餐：雞湯一碗，煲湯雞肉一碗，青菜一碗，五花肉一塊

飯后：普洱生茶一泡

運動：下午4點多跑了6公里。

體重還沒去稱，不知道會是多少。

2016-12-14

早餐：水燉豆腐加紅薯粉絲煮一碗。

中餐：青菜一碗，半碗飯，剁椒豆干半份和剁椒燜魚干一塊

下午：小橙、粉蕉各一個，番石榴三分之一個，速溶咖啡一杯

晚餐：湘菜館牛肉，魚吃撐了。

運動：下午4點40至5點50慢跑6公里

今天早上吃早餐前稱了體重，58.7公斤，貌似輕了0.4公斤。

這個星期的運動保持得比較好，連續(xù)三天都能跑上6公里，今天的表現(xiàn)特別值得加分，能夠一口氣跑上3公里了。按照這樣的情況繼續(xù)跑下去，下周有可能突破7分鐘一公里。我的目標是半小時跑五公里，希望在年前可以實現(xiàn)吧。飲食方面也控制得比較好，肥膩的肉類和白面、白米等吃得少了。一般中午才吃半碗米飯，早餐吃紅薯粉，接下來幾天準備喝麥片粥。有時候也會打豆?jié){喝，加少量的糖，裝在保溫瓶里慢慢地喝一上午，中午時饑餓感不強，能夠控制中午的食量。

我現(xiàn)在比較大的問題是，胃口還是很大，胃部經(jīng)常是凸起來的。接來的幾天，我應該控制早餐和晚餐的飯量。寧可多吃幾次，也不要一次吃得太飽。

希望這次減肥能夠給我一個正常的體型的同時還能給我健康的身體。想想以前成功過的一次減肥經(jīng)歷，用的是催吐法。當時瘦得非常明顯，基本上一星期一公斤地往下掉。我當時在一個月內(nèi)迅速從120斤掉到104斤。人真的瘦了，但是天天脾氣很暴躁，因為作為一個吃貨的我沒能得到口欲的滿足，心情非常糟糕。最令人無奈的是，我從此患上了磨牙的毛病，一磨就好多年。腸胃也變得很差，慢性腸胃炎加便秘，簡直苦不堪言。最令人痛心疾首的是，我一恢復正常的飲食，（注意，是正常的飲食）我的體重就開始飆升，不到一個月又華麗回到120斤，此后就一直穩(wěn)穩(wěn)地扎在這個數(shù)上。

所以，這一次我希望自己能夠健康地瘦下來。人到中年，特別是女人，身體可不敢再隨便折騰了。對于這次減肥，我盡量保持5公里的慢跑運動量，加適當?shù)妮p飲食。如能真的瘦下來，我將心懷感恩，并相信自己終于有一樣事情可以堅持下去。如果我還是不能瘦，那我也坦然接受自己的體型。學醫(yī)的弟弟說我雖然胖，但是吃的香、睡得好、身體棒棒，就是健康。

2016/12/23

今天星期五了，周一的課實在是太多，一是沒有時間跑，二是腳已經(jīng)站得發(fā)軟了，所以星期一的跑步?jīng)]有進行。不過這個星期的課多，我每天只能抽出40分鐘來跑步，所以路程由原來的5公里降到3公里。堅持了3天，今天是第四天，希望能夠跑到4公里或者5公里。在吃的方面，這個星期嚴重失控了，一次冬至，兩次家庭聚餐，我的節(jié)操全沒了。所以上周瘦下去的兩斤，這個星期又穩(wěn)穩(wěn)第扎上了。實踐出真知：光運動不注意飲食只會越來越胖。從今天開始，認真規(guī)劃飲食，嚴格控制飲食。

體重這兩天稱了都是58.7，看著很鬧心。這個星期算是廢掉了，看看下星期會不會有新的進展。

2016/12/28

今天早上排便后稱體重是58.4，是不是可以高興點呢？這兩天剛好是生理期，聽說生理期會比平常重個一兩斤，不知道是不是真的。從12月9號正式每天運動到現(xiàn)在，堅持了20天，目前在數(shù)字上看就只輕了0.7公斤，別人說的一個月減3斤的情況不知道會不會發(fā)生在我身上。不管怎么說，慢跑健身的習慣我已經(jīng)建立起來了，能不能瘦我都會堅持下去。

大家都是三分練，七分吃。可能我的問題還是出在吃上面。在吃的方面，這幾天我還是沒有做上面克制，只是晚餐不吃主食這一項堅持了。太冷了，家里天天吃火鍋，一不小心就會吃多了。這還真是難辦，難道我以后先吃一碗青菜，然后再吃別的？不過，我不想再出現(xiàn)上一次素食減肥，把身體都整虛了。希望這次能夠健康瘦吧。

慢跑運動20天，收獲還是有的。除了不再覺得跑步很枯燥以外，身體是明顯好多了。至少，上個樓梯不會喘了。

2016-12-31

今天早上完成了2016的收官跑，5公里耗時50分鐘。速度不是很快，但是因為這兩天是MC后的減肥黃金期，所以跑的時候很愉快，雖然還是很累。不知道是不是心理作用，感覺自己的腰細了一些，但是往秤盤上一站，體重還是58.4。持續(xù)慢跑了21天，體重只降了0.7公斤。這有點打擊人，不過感覺自己的身體是更好了，這也是很好的收獲。可能還是因為我的吃的方面沒有嚴格控制吧，所以瘦得不明顯。三分練，七分吃啊，古人誠不欺我。

今天的早餐是一大碗瘦肉生菜粥+咸蘿卜干。中餐吃什么還沒想好，可能還是瘦肉生菜粥，總之盡量吃少的，吃健康點吧。

2016年就這樣過去了，雖然沒瘦多少，但是慢跑的習慣建立起來了，這也該高興。17年的1月份的奮斗目標是：體重降到57，并管好嘴巴，養(yǎng)成晚上吃少的習慣。不過這個月有個新年要過，在農(nóng)村過年就是要吃，狂吃、暴吃，而且吃的還是雞啊，肉啊，魚啊……如果這個月能達到目標，那真的要大大地慶賀一番才行。

啊，天哪！吃貨減肥就是個自虐啊！