王安石在《傷仲永》感嘆仲永的通達聰慧因后天教育的不足被浪費，提醒后人：“彼其受之天也，如此其賢也，不受之人，且為眾人；今夫不受之天，固眾人，又不受之人，得為眾人而已耶 。”

仲永對詩詞可以算是天資聰穎，父母貪利，拉著他到處拜訪鄉鄰，未對仲永能力進行有目的的練習提升，最終詩詞文采并淪落為中庸級別。雖然《傷仲永》已經認識到天賦固然可貴，更重要的還是好的導師教育。但是在《刻意練習：如何從新手到大師》揭秘了像作曲家莫扎特、跳高運動員托馬斯等少年天才的成功經歷，來證實比天賦更重要的是刻意練習這種學習方法，通過正確的訓練與練習，創造自己的潛能去實現目標。

《刻意練習：如何從新手到大師》的特別之處是它有兩個作者，心理學家安德斯?艾利克森博士與科學作家羅伯特·普爾，這就意味著書中案例更嚴謹。就比如同樣是強調努力練習的重要性，刻意練習就比一萬小時定律更完善，它意識到成功并不跟練習時間成正比，而是有目的的練習，接受反饋，再針對性地練習，好導師的訓練才更重要。

雖然是兩位作者的思想碰撞，但書中所有案例都是以艾利克森博士的視角所寫，他專注于研究體育、音樂、國際象棋、醫學、軍事等不同領域中的杰出人物如何獲得杰出表現，以及“刻意練習”法則在其中的作用。曾出版過這一主題的幾部學術專著：《從平凡到卓越：前景與局限》《通向卓越之路》《劍橋專業特長與杰出表現指南》等。

刻意練習的思維導圖

《刻意練習：如何從新手到大師》提到區別卓越者和一般人的關鍵在于長時記憶及心理表征，全書分三個部分講解如何運用刻意練習學習法來達到卓越者：

第一：通過刻意練習來提高大腦適應能力來達到長時記憶。

第二：通過刻意練習創建一定數量的高質量心理表征。

第三：如何在工作及生活中運用刻意練習原則成為杰出人物。

01

其實刻意練習原則對于我們并不陌生，只不過由艾利克森博士研究不同行業和領域后，把提高表現與水平的最有效方法遵循的規律提煉出來，命名為“刻意練習”。

我們在接受應試教育所作的訓練，其實就是最常見的刻意練習。那你可能要疑惑了，明顯有些學生記憶力佳理解能力強，成績最好的學生并不一定是最刻苦的。這其中的區別在于方法，不要死記硬背，要在理解的基礎上去記憶，我們對這個觀點不陌生吧。這其實也是長時記憶的培養要點：賦予意義，精細編碼；提取結構或模式；加快速度，增加鏈接。

《刻意練習》里有一個有趣的實驗，讓學生去記憶無規律數字，經過四個月的練習，他們由最開始的平均9個數字增加到13至15左右，當實驗持續到兩年時，他們竟然驚人地記住了82個數字。

還有更多在音樂、國際象棋的案例讓人相信，在精心策劃的訓練中，有目的的練習是可以克服短時記憶局限的。

對于高三學生而言，跟著老師的進度，找到自己薄弱環節，選擇經典例題和自己易錯方面針對性練習，就是有目的的練習。與之相對應的題海戰術就是天真的練習。

有目的的練習有四大特點：

具有定義明確的特定目標

專注

包含反饋

走出舒適區

《刻意練習》認為大腦像肌肉一樣可以越練越大，前提是你要學會刻意練習這種鍛煉方法。

02

當你不斷挑戰自己，走出舒適區，去構筑自己的潛能時，我們的大腦究竟會產生什么變化令我們擁有潛能？

這里就要提到心理表征。

一位患者夜間牙疼去急診，牙特別疼，連著喉嚨都疼，以為是智齒又發炎了，覺得必須開止痛藥了。結果醫生經過詢問診斷、先排除智齒因素，安排心電圖檢查、肌鈣蛋白和心肌酶譜檢測。最后確診為心梗。

即便有一句話是久病成良醫，但醫生的心理表征明顯優于患者，像上述這種復雜病例，智齒發炎可能導致牙疼，但其他病也會引發牙疼。醫生擁有的不僅僅是患者病情的事實，還有大量的醫學知識來辨別是否有其他可能，最后得出診斷意見。醫生的心理表征越復雜，診斷過程就越迅速準確。

《刻意練習》認為心理表征的一個重要好處在于，可以幫助我們處理信息：理解和解讀它，把它保存在記憶之中，組織它、分析它，并用它來決策。

在我們刻意練習的過程中，心理表征逐漸詳盡和有效，量變引起質變，當我們總是能夠做出最正確的選擇，并緊跟外界因素變化，調整策略，我們往往就被其他人認為有天賦。

只要是已經形成規模的競爭行業和領域，刻意練習原則往往被最大限度的運用，以培養出杰出人才。《刻意練習》提倡我們在工作及生活中也堅持該原則，即便身體適應能力受年齡影響大，但是同樣可以改進提升，成為佼佼者。

我們甚至可以從書中學會怎么找一位好導師，以及沒有導師的情況下如何進行有效訓練和練習。活到老學到老，積極運用刻意練習原則，不讓心理適應能力被年齡所困，用后天的努力去彌補天賦不足，真正掌握自己的命運。