想想自己的壞習慣，都是怎樣養成的？
比如，吃東西只吃自己喜歡的；
定下跑步的計劃，回家后卻直接往沙發上葛優躺，工作一小時，刷兩小時短視頻。
《基因開關》一書中，作者告訴我們，基因決定了人類身上的一大特點：好逸惡勞。意思是，能坐著就不站著，能躺著就不坐著。
比如，當你想要犒賞自己的時候，往往選擇一頓大餐，而不會是一場5公里的慢跑。大餐是生活中不經常吃到的食物，能夠滿足我們的口舌之欲，而吃大餐往往是為了慶祝一些好事情的發生，所以心情也是愉悅的，因此它會跟我們的好情緒綁定在一起。
生活中，工作是勞累的，刷短視頻是快樂的；學習是辛苦的，逛街是輕松的；鍛煉是辛苦的，按摩是愉悅的。
所有好習慣都是在和人的本性做斗爭，而所有壞習慣都會與一個好情緒關聯起來。這就是我們容易養成壞習慣的原因。
今日練筆：
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