一般會認為，發泄憤怒有減少憤怒和使我感覺更好的作用。實驗表明:發泄憤怒會使人更憤怒，會使人有更堅固憤怒的態度并建立敵對的習慣。如果你對短暫的憤怒保持沉默，并且用令自己開心的活動來分散自己的注意力，直到你的憤怒平息，這樣，將會比讓自己進入一場大喊大叫的爭吵會讓你感覺更好，而且更快地感覺更好。
這給了我很大的啟示，發泄憤怒并不會使自己減少憤怒，反而會使自己越來越生氣。事實確實是這樣，發泄憤怒后往往會進入一場大吵大鬧的爭吵中，這只會讓自己更加憤怒。忘了之前在哪看到或聽到過一句話，對我印象一直特別深，"在憤怒時，先在心里默數1到30，然后再開口說話"，結果就是，數到30后我們再開口說話時，我們會平靜很多。
在生氣時說出的話往往很刻薄、傷人，且這并不是直爽;在生氣時做出的決定往往事后會讓自己后悔，且這并不是果斷。在遇到生氣的事時，保持沉默，想任何能使自己開心的事，做任何能使自己快樂的事轉移注意力，以使自己保持理智，同時，也切忌生氣的時候做任何決定。
