? ? ? ? 為什么我們做了那么多的打卡計劃，最終都成了三天打魚兩天曬網，最后不了了之了呢？除了人本身的惰性使然，還因為我們的行為動機發生了變化。剛開始，我們是出于提升自我的需要而制定出健身、閱讀等各種打卡計劃，為了遇見更加優秀的自己，所以在制定計劃的時候我們躊躇滿志的。開始實施計劃的時候，我們也像打了雞血一樣，努力去完成各種打卡計劃。漸漸地，我們的行為動機發生了轉移，純粹為了完成打卡而去健身、學習，慢慢變得無趣和枯燥。只要中途缺卡幾次，就會陷入焦慮和自我批評，最后變得越來越吃力。
? ? ? ? 我們從剛開始的為了學習成長去打卡，轉變成為了完成打卡而不得不去學習，從內心需求變為外在形式，行為動機已經本末倒置了。這導致在學習過程中，注意力分散，體會不到學習的樂趣，學習效能也跟著下降，為了打卡而打卡，最后也只能半途而廢了。
? ? ? ? 生命的意義本身在于身心合一，享受生命過程中的樂趣。只要專注于學習本身，享受到學習過程的樂趣，就會產生強烈的學習動機，即使中途學習過程偶爾中斷也沒什么關系。
? ? ? ? 那我們該如何做到學習和打卡相結合呢？有以下兩大策略：?
一、用記錄行動過程代替打卡。記錄學習過程，讓自己的成長有跡可循，也就更能專注于學習本身。
二、設下限，不設上限。難易適中，量力而行，讓學習始終處于舒適區邊緣，我們也就更加能夠享受到學習過程的樂趣。
