哈佛幸福課，斷斷續續聽了一年多，終于聽完了，有些聽的時候很認同的點現在已經忘了，盡力將留存下來的做一總結，以期踐行，以饗讀者。那些日子，我時而郁郁寡歡，時而茫然失措，快樂的時候很少。然而邊走邊聽，幸福課漸漸成為溫暖的陪伴。
網易公開課上有視頻，喜馬拉雅FM上面有音頻，可以將音頻當成聽力練習，很好的材料，單詞不難，Tal 的發音也很清楚流暢。聽完音頻如果有沒聽懂的可以看看視頻，有字幕。
Tal 所講的問題和方法都很簡單，有些可以說是老生常談了，但是這并不是我們拒絕的理由。
感恩
幸福課教的最重要一課就是感恩，而它正是我最感恩的遇見。有一段時間我按照它教我的，每天寫至少五件自己感恩的事情，陌生人的笑臉，父母的關切，路邊的花，難得的空氣……原來生活，已經很美好。再糟糕的日子里也有幾件值得慶幸的事情。
目標
《權力的游戲》中小指頭說過一句話：“在我心里有一幅未來的圖景，每一次行動之前我都會問自己這是否可以幫助我實現那幅圖景。”（我截了圖可惜弄丟了）。Tal 也強調過設置明確目標，才能使我們實現幸福。所以，我也在心里畫了一幅未來的自己，每天早上，仔細的想一遍這幅畫的細枝末節，一天的努力都有了明確的方向。
行動
很多節課都可以用“行動”來概括。
獲得內心平靜的方法——冥想、鍛煉、寫日記——是行動。
獲得自信的方法，也是用行為來影響態度。在Tal 講自信這一節的時候，很大一部分都在講依賴型自信（dependent self-esteem）和（independent self-esteem）的區別，聽他分析半天，毫無疑問我是“依賴型自信”，很急切的想知道如何獲得“獨立型自信”，最后的方法是：行為塑造態度。向自己的榜樣學習，學習他們的行為，這些行為會告訴自己的潛意識：我也是這樣的人。
獲得幸福的方法，也是行動。外在條件的改變，無論好壞，只能帶來暫時的短期的變化，很快，我們的幸福感會變成之前的水平。而真正提高幸福感的辦法是，去嘗試，去做自己害怕失敗的事情，因為就算失敗了，很快，降低的幸福感會回歸原來的水平，而在一次次嘗試中，我們在告訴自己，我是一個勇敢的人，我們內心對自己的評價會升高，漸漸地，幸福感也在提高。
放棄完美主義，允許自己做個人。其實這一點，也是在強調不斷行動。完美主義使人畏手畏腳，不敢行動，因為害怕不完美。放棄完美主義，就要求我們不怕失敗，勇敢嘗試。允許自己做個人，而不是以神的標準要求自己，就是在降低自己內心行動的門檻，并且在失敗的時候，不過度責備自己，而是繼續嘗試。
這些年“反雞湯”之風盛行，雞湯對于躺在床上yy未來的人當然沒用，它只能給準備行動的人以勇氣，給路上疲憊的人以力量。哈佛幸福課算不算得雞湯，尚有爭議，但是它必定會給你力量。
我總結不了所有重點，而是做個引言。好東西，墻裂推薦。
最怕，夢里疾行八百里，醒來身處六尺床。
