就在前不久，某研究所發布了一個關于年輕人睡眠時間的報告，報告顯示：過去10年國人的入睡時間晚了2個多小時，睡眠平均時長從2012年的8.5小時縮減到2021年的7.06小時，僅35%國人睡夠8小時。
那么你有多久，沒有睡一個好覺了？
不知從何時開始熬夜的人越來越多，有人白天工作繁忙，晚上熬夜刷手機；有人睡眠習慣不好，特別容易受周圍環境的影響；有人因白天工作未完成不得不晚上熬夜加班失眠；也有的人因為壓力山大，晚上失眠睡不好；更有人說“黑夜給了我一雙黑色的眼睛，要用它尋找真實的自己”，只有到了晚上，自己一個人，終于可以隨心所欲做自己，企圖通過熬夜，讓快樂延續得久一點...
不管什么原因，現在很多人都成了“特困戶”，晚上睡不著，早上起不來，白天沒精神，如此循環往復，時間久了，身體吃不消，副作用也逐漸顯現出來。
畢淑敏說：“失眠的人越來越多了。人們發明了各種藥片，來幫助人的睡眠。睡眠本是人的自然本能，現在需要用藥物來幫忙。一想到人的基本需求，居然被五光十色的小小藥片所左右，便悲傷并且害怕。”
是啊，對一個人來說，失眠本身就足夠痛苦了，如果再為自己需要靠藥物助眠而悲傷，那就是苦上加苦了。睡眠，本應該是一件輕松且享受的事情。可如今很多時候，我們都過著“一直熬夜一直爽”的日子。總是會被一條抖音、一把游戲或是一條朋友信息而打亂自己早睡的想法，讓我們的自律在一次又一次的打擾下前功盡棄。
“熬最深的夜，用最貴的眼霜”一句調侃貼切地描繪出很多年輕人的生活現狀。
屠格涅夫說過，睡眠像是清涼的浪花，會把你頭腦中的一切渾濁蕩滌干凈。那好好睡覺，就是對頭腦最好的清潔。白天大腦的高速運轉，大腦細胞會產生大量的垃圾，只有在睡眠中大腦中的腦脊液才會流動，帶走垃圾，第二天讓我們的大腦再次保持清晰的思維和敏銳的洞察。
村上春樹在成名前，每天堅持做這些事：早晨四點半寫小說，晚上九點多鐘就睡覺，凌晨四點左右起床，不用鬧鐘，讓生物鐘替代鬧鈴，到點了就從床上彈起，如今已堅持30多年的時間。泡咖啡，吃點心，不刷臉書、不剪指甲、不補回籠覺也不思考人生，立即開始工作。
熬夜雖然能給我們片刻的自由。但早睡早起，是性比價最高的自律?，這才是真正的自由。工作中要先把自己的心態擺順了，不僅內在有激情，外在還是要從容不迫。你手里攥著千頭萬緒，工作也有千頭萬緒，你攥著一千個線頭，但是一次針眼只能穿過一條線，當天的工作做到12點，就不做了睡大覺，第二天重新來過。自律，是一個人自我救贖的開始，只有自律的人生，才可以理清楚生活的細枝末節，串聯起井然有序又自在輕盈的人生。
如果失眠可以試試下面的小妙招，讓自己快速入睡，親測有效：
1、躺在床上，閉上眼睛，然后向上翻白眼，這樣做只要幾秒鐘就會有昏昏沉沉的睡意。
2、4－7－8呼吸睡眠法：有意識地利用呼吸將身體放鬆，不僅能夠幫助睡眠，還能緩解焦慮，Step 1. 慢慢用鼻子呼吸，并在心里默數4秒。Step 2. 憋氣7秒。Step 3. 嘴唇微微咧開，讓空氣通過你的舌頭吐氣。（記得別吐太快，分8秒慢慢把氣吐完）
3、雙腿有規律的抬高放下，基本做十幾個來回就會困意來襲。
4、音樂歌單搜索sleep max 設置三十分鐘定時，聲音調到自己可以聽見就行，其他聲音不去管，專注聽這個音樂就可以，一會就睡著了。
5、戴著蒸汽眼罩這個也睡得快
這幾個小妙招因人而異，大家都可以試試。
莎士比亞曾說過，一切有生之物都少不睡眠的調劑，好好睡覺是對自己的最大犒賞，好好睡覺也是治愈生活的良藥，好好睡覺更是對自己的最大尊重。
寫在3月的最后一天，從明天起，不再熬最深的夜，用最貴的眼霜。做一個幸福的人；喂馬、劈柴，周游世界；讀書，運動。做一個自律的人，早睡早起，先從好好睡覺開始。
END
后浪，我懂你，我也在。 后浪關心每一位后浪關心的事。后浪，一半星辰大海，一半詩和遠方，一半人間煙火。
后浪關心每一位后浪關心的事
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