胡曉會 焦點解決短期治療學習者 著重于自我成長的心理學愛好者? 2025.4.11堅持分享第2053+73天
多巴胺提供激勵，催產素促生聯結，血清素給你充電，內啡肽幫助減壓。它們就如同你的啦啦隊、家人、好閨蜜和心理醫生。
內啡肽是大腦分泌的一種“快樂物質”，它的作用就像身體的“天然止痛藥+快樂獎勵”。當你經歷疼痛、壓力或高強度運動時，內啡肽會大量釋放，幫你緩解不適，同時帶來強烈的愉悅感。
1. 內啡肽的“苦中作樂”
? 比如，長跑時很累，但跑完后特別爽，這就是內啡肽在起作用！它用快樂“補償”你的辛苦。 我們平時就可以快走/爬樓梯10分鐘，感受運動后的輕松感。
2. 不運動怎么激活內啡肽
? 可以大笑一場、吃辣（輕微疼痛刺激）、泡熱水澡，身體也會釋放內啡肽。? 當然也可以看個搞笑視頻，笑到肚子疼，體驗“無痛快樂”。
3. 短暫但強烈的快樂
內啡肽像“煙花”，瞬間燦爛但不會持續。想長期快樂，還得結合血清素（規律生活）和催產素（社交）。
小結：如何獲得更多內啡肽？
? 運動：跑步、游泳、HIIT（強度越高，內啡肽越多）。?
? 笑聲：和朋友聊天、看喜劇、唱K。?
? 熱療：泡澡、桑拿、曬太陽（溫熱+輕微疼痛感）。?
? 適度挑戰：嘗試新事物（比如學跳舞），突破舒適區。
記住：快樂不是奢侈品，而是生活的必需品！偶爾“苦一下”，才能更甜。
美好祝福：
花語：樸素的美
