我們感到快樂(lè)是因?yàn)槟承┮蛩丶ぐl(fā)了我們體內(nèi)與愉悅感有關(guān)的神經(jīng)遞質(zhì)，這樣的神經(jīng)遞質(zhì)主要有四種，分別是:多巴胺、內(nèi)啡肽、催產(chǎn)素和血清素。但它們的觸發(fā)機(jī)制是不一樣的，了解它們的工作原理，然后便可投其所好，激發(fā)它們?yōu)槲覀兊摹翱鞓?lè)”拼命干活。
多巴胺
多巴胺能激發(fā)我們的欲望，當(dāng)我們有特別強(qiáng)烈的欲望去完成某事或做出某行為時(shí)，我們的大腦就會(huì)分泌大量多巴胺，驅(qū)使我們?nèi)バ袆?dòng)，并你從中體會(huì)到快樂(lè)與滿足感。
很多成癮行為都和多巴胺的分泌有關(guān)。比如網(wǎng)絡(luò)成癮、酗酒、煙癮等，都可促進(jìn)多巴胺的分泌，使上癮者感到開(kāi)心和興奮。而且有時(shí)僅僅是想象相關(guān)場(chǎng)景都能促使大腦分泌大量多巴胺，產(chǎn)生強(qiáng)烈欲望。這么說(shuō)來(lái)，處于戀愛(ài)激情期的戀人體內(nèi)的多巴胺一定是激增的。
那怎樣才能獲得多巴胺呢？多做一些讓自己覺(jué)得特別有激情、有動(dòng)力的事情，當(dāng)然，一定是有益于身心健康的事。像酗酒、吸毒這些行為雖然也能刺激多巴胺的分泌，但卻是有害于身心的。
內(nèi)啡肽
內(nèi)啡肽是大腦內(nèi)部可以自行生產(chǎn)的一種類(lèi)似嗎啡的生物化學(xué)物質(zhì)。我們都知道嗎啡是一種強(qiáng)效鎮(zhèn)痛藥物，所以，促使內(nèi)啡肽生成的因素很獨(dú)特，竟然是身體的疼痛。說(shuō)來(lái)大腦真是足夠精密，竟然能自產(chǎn)鎮(zhèn)痛物質(zhì)。
疼痛給人帶來(lái)痛苦，但由此激發(fā)出的內(nèi)啡肽卻能讓人感受到愉悅。幫我們緩解身體的疼痛，讓我們堅(jiān)持完成任務(wù)。
經(jīng)常跑步的人會(huì)體會(huì)到運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的快感，當(dāng)你推動(dòng)自己超越自我極限，咬牙堅(jiān)持多跑一兩百米后得到的快感就源自于內(nèi)啡肽的作用。當(dāng)我們歷經(jīng)奮斗之后的快樂(lè)，有很多就是內(nèi)啡肽的貢獻(xiàn)。
保持定期的、有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)內(nèi)啡肽的分泌。注意一定在養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣之后，不斷重復(fù)某種運(yùn)動(dòng)行為，變成我們自然、自愿的習(xí)慣，才會(huì)分泌內(nèi)啡肽。所以，我們要有意志力，持之以恒地運(yùn)動(dòng)，才會(huì)產(chǎn)生快樂(lè)迭起的激蕩感。
催產(chǎn)素
貌似聽(tīng)到這個(gè)名詞是在女性分娩生產(chǎn)的時(shí)候，的確，它有促進(jìn)子宮收縮、刺激乳汁分泌，并激發(fā)母愛(ài)的作用，常被作為注射藥物用于引產(chǎn)及產(chǎn)后止血等。
但它的作用遠(yuǎn)不止于此，也不是女性的專(zhuān)利，男性也會(huì)分泌催產(chǎn)素。它在還有一項(xiàng)很重要的作用就是減少體內(nèi)壓力激素腎上腺酮等的分泌，降低血壓，還能有效抑制負(fù)面情緒的加工，降低個(gè)體防御和恐懼的感受，增進(jìn)我們對(duì)他人的信任。
在能讓我們感受到愛(ài)、歸屬感和信任感的人際互動(dòng)中，就會(huì)促使大腦分泌催產(chǎn)素，由此感受到幸福快樂(lè)。像溫暖的抱抱，溫情的陪伴，富有同理心的對(duì)話，與志趣相投的朋友、家人待在一起，特別是來(lái)自愛(ài)人的深情擁抱，都可以促使催產(chǎn)素形成。另外，催產(chǎn)素還能對(duì)抗抑郁癥，所以對(duì)于抑郁癥病人的專(zhuān)注地傾聽(tīng)和有同理心的接納極其重要。
血清素
血清素在某種程度上是情緒的調(diào)節(jié)劑，當(dāng)我們處于寢食難安狀態(tài)時(shí)，就是因?yàn)轶w內(nèi)血清素水平告急。
血清素影響我們的胃口和情緒，所以提高血清素含量有助于增進(jìn)食欲、改善睡眠、愉悅心情，防止出現(xiàn)情緒低落和情感抑郁。
什么樣的幸福指數(shù)比較高？當(dāng)然是對(duì)自己自信，有生活有掌控感和自主權(quán)的人，當(dāng)我們感受到自己對(duì)他人的影響力時(shí)，就會(huì)激發(fā)大腦產(chǎn)生血清素。
所以，我們且不可盲目挑戰(zhàn)自己，要了解自己的能力水平，先把自己能駕馭的事情做好，收獲自信和愉悅，讓后再挑戰(zhàn)更難的任務(wù)。比此外，要多做一些力所能及的事情，從別人的認(rèn)可中獲得一種歸屬感，持續(xù)維持愉悅的感受，保持體內(nèi)的血清素水平。
原來(lái)“快樂(lè)密碼”是有跡可循的，我們要保持積極向上的人生態(tài)度，多運(yùn)動(dòng)、善交往，拓展自己的興趣，在不斷的努力和人際互動(dòng)中獲得價(jià)值感和歸屬感，以刺激四種神經(jīng)遞質(zhì)源源不斷地分泌，讓幸福快樂(lè)成為人生的常態(tài)。
