第十六篇： 早起的奇跡

【學習】

1.書中提出了五步法，具體是睡前積極自我暗示，將鬧鐘放在手拿不到的地方，到衛生間刷牙洗臉讓自己蘇醒，喝一大杯水，穿上晨練服出門鍛煉。

2.那起來做什么呢？書本談到六步人生拯救計劃，作者談到人生拯救的計劃，具體包括保持目的性的心靜，真正的自我肯定，內心的演練，開始鍛煉，堅持閱讀和寫日記。

3. 6分鐘神奇的早起，無論多忙，早晨我們都可以抽出6分鐘來進行以下活動：第一分鐘：心靜或冥想或感恩。第二分鐘：大聲朗誦自我肯定宣言。第三分鐘：盡情地想象未來。第四分鐘：寫下讓自己感激的事情。第五分鐘：靜靜地讀一頁書。第六分鐘：動起來。

【反思】

我也是今年六月份開始每天堅持早起，現在是每天5點起床，已經堅持了四個多月了，早上起來寫寫晨間日記計劃自己的一天，有時候讀書，早上讀書效率很高，基本上一天一本書，通過早起讓我變得非常的積極向上，感覺沒有都能量滿滿的。

【行動】

1.早上5點起床，朋友圈打開并分享一句話

2.應用印象筆記寫晨間日記

3.早起讀書1小時

4.朗讀訓練半小時

【推薦書籍：早起的奇跡】

第十七篇：第二周閱讀回顧，如何提升效能和思維？

【學習】

1.本周閱讀了幾本書，其中關于效能方面的：《10倍速目標達成法》、《高倍速閱讀法》、《早起的奇跡》，關于思維方面的：《如何系統思考》、《金字塔原理》、《學會提問》，大部分書籍針對重點內容做了簡單的思維導圖，希望對大家了解書本的框架有幫助。復習是學習之母，我們的遺忘速度是非常快的。對于重要的內容，最好每一天、每一周、每一個月都進行復盤。下面我們一起來復習一下本周介紹的書籍。

2.《10倍速目標達成法》這本書主要講述了亞洲首富孫正義如何高效的實現人生目標的方法。他采用了三大戰略，即稻草戰略、冠軍戰略和抽簽箱戰略，提倡通過中間目標達到最終目標。向第一名學習，模仿成功者。他19歲就制定了人生50年規劃，并每年制定年度計劃，月計劃和周計劃，目標數字化，近細遠粗。通過制定計劃，執行計劃，再改善計劃，在反思中進步。書中還介紹了如何借助他人力量來實現目標，以及項目管理技巧和解決問題的方法。（附錄；思維導圖）

3. 《高倍速閱讀法》本書介紹了一種全新的閱讀理念，影像閱讀法。如果你掌握了這種方法，可以在20分鐘甚至更短時間實現閱讀一本書的目的。影像閱讀·全腦思維方法有如下五個步驟：1）準備：明確閱讀目的，進入集中閱讀模式；2）預習：通過瀏覽書本目錄了解正本書的框架，判斷閱讀的價值，是否符合你的閱讀目的，不讀無價值的書籍；3）影像翻閱：高度集中注意力，翻閱前進行自我肯定，我可以快速掌握本書的主要內容，然后以每秒一頁的速度進行翻閱。翻完后再次進行自我肯定，我已經掌握了本書了主要內容。4）復習：通過再次瀏覽題目、目錄、摘要、序言等內容，找出本書10-20個關鍵詞，并提出問題；5）激活：激活是在復習至少1小時后再進行，最好隔天進行。通過超讀、跳讀等方式，尋找自己提出問題的答案。對感興趣的內容可以仔細閱讀。為加深印象，還可以做思維導圖進行激活。（附錄：思維導圖）

4《早起的奇跡》本書主要介紹了如何早起以及早起做什么的問題。哈爾提出告別賴床五步驟，1）睡前進行積極的自我暗示；2）將鬧鐘放在離床遠一點的地方；3）關掉鬧鐘后，洗臉刷牙；4）喝一大杯水，補充水分和能力；5）穿上運動裝，出門晨練。作者哈爾通過早起實現了人生夢想，創造了很多奇跡。為了讓更多人能夠早起，推出了“神奇的早起計劃”，30天早起習慣養成計劃。

早起人生拯救六步計劃

1）保持目的性心靜。可以冥想、禱告、深呼吸等，讓內心平靜；

2）真正的自我肯定。用積極語言跟自己對話，用勵志格言激勵自己；

3）內心演練。 又稱為“創造性具象化”，運用自己的想象力創造一幅有關人生具體行為或結果的藍圖，以取得積極的成果。

4）進行晨練。每天早晨，哪怕只鍛煉幾分鐘，也能大大提高你的精氣神，激活大腦，幫助你在白天保持精力充沛。

5）每天閱讀。閱讀好書就是跟專家對話，讓你快速獲得更多知識。

6）寫日記。每天花10分鐘寫下自己的目標、想法、計劃。每一個字都是一種療愈。

5.《如何系統思考》本書簡介：信息碎片化時代，深入而系統的思考顯得更加寶貴。只有學會系統思考，才能由表及里、去偽存真、去粗取精。本書作者介紹了系統思考的本質是整體思考。要實現系統思考，需要從思考的深度、廣度和角度三個維度進行拓展和轉換。1）動態思考：從線性思考走向環形思考；2）深入思考：從專注個別事件到洞悉系統的潛在結構；3）全面思考：從局限于本位到關照全局。

6《金字塔原理》本書簡介：本書介紹了一種能清晰地展現思路的有效方法。金字塔原理是一種重點突出、邏輯清晰、層次分明、簡單易懂的思考方式、溝通方式。金字塔的基本結構是：1）中心思想明確、結論先行，以上統下，歸類分組，邏輯遞進。2）先重要后次要，先全局后細節，先結論后原因，先結果后過程。搭建金字塔的具體做法：1)自上而下表達，自下而上思考，2) 縱向疑問回答或總結概括，3)橫向歸類分組或演繹歸納；4）序言講故事，標題提煉思想精華。掌握了金字塔原理，就能重點突出，邏輯清晰，說到點子上。

7《學會提問》本書簡介：人與人之間最大的差距是來自思維的差距。《學會提問》這本書介紹的提問方法，就是鍛煉思維非常有效的方式。信息海量的時代，真正有效的信息不多，如何抓住真信息，把握關鍵問題，我們需要有一定的批判性思維，不盲從。如何提出關鍵問題，培養批判性思維：1）找論題和結論；如果找不準作者的結論，就容易曲解別人的意圖。2）提出論點的理由是什么；就是作者為什么要提出這個觀點；3）找關鍵詞，作者是如何解釋的，對不對呢？4）推理過程有沒有錯誤；作者的假設是否有根據，符合事實和邏輯呢？5）作者的證據是否有力；直覺、個人經歷、典型案例、個人觀察、研究報告、專家意見等證據，是否有道理，如何讓我信服；6）有什么重要信息忽略了；仔細閱讀后，從整體上判斷作者還有哪些地方沒有闡釋清楚，如果你來寫，會怎么做。如果我們閱讀或者聽報告的時候，能帶著批判性思維進行思考，就能提出關鍵性問題，整體思維能力得到提升。思維能力提高后，我們的人生將發生改變。

【反思】

我一般很少進行一周學習的回顧，導致學習或閱讀的內容不能夠進行及時的復習，鞏固，總是感覺回顧起來很難，也不知道寫什么，從而導致學習的效率極其低下，因此需要定期對學習的內容進行總結，提煉，才能達到學習和閱讀的效果。

【行動】

1.每周開展進行學習和閱讀的復盤

2.提煉學習或閱讀的核心內容和導圖

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第十八篇：正念的奇跡，釋放心靈和大腦

【學習】

1.在生活，工作中我們常常感覺很累，感覺有做不完的事情，往往不能夠專注于當下的事情，總是被大腦不斷閃現的事情和想法所干擾，不能夠全神貫注的做事情。而正念的奇跡這本書，可以讓你擁有平和之心，活在當下，找到幸福的本源。

2.那什么是正念呢？活在當下，感受此時的狀態。也就是對當下的事情保有覺知，以一種特定的方式來覺察，即有意識地覺察、活在當下及不做判斷。具體方法包括有覺知呼吸，數呼吸，正念日，工作時專注工作，想象自己是一顆鵝卵石。

【反思】

感覺自己在工作中總是有做不完的事情，在學習時總是有學習不完的內容，導致自己的專注力不夠，大腦中總是被閃現的各種事情干擾。因此，讓自己平靜下來，活在當下，有意識的保持覺察自己的狀態，排除一切外界的干擾，專注此刻。

【行動】

1.一次只做一件事，完全沉浸在其中

2.加強正念的訓練，培養自己的覺察，甚至嘗試正念日

【推薦書籍：正念的奇跡】

第十九篇：互聯網的下半場 特朗普成功的密碼

【學習】

1.野蠻生長的互聯網上半場已經過去，互聯網下半場對進入者更為挑剔。

2.本書梳理了互聯網下半場將涌現的六條鐵律：粉絲即用戶（新的互聯網時代，從流量經濟過渡為粉絲經濟，粉絲經濟即用戶。誰擁有了用戶，誰就用了發言權，誰就擁有了市場。對于互聯網營銷來說，要想辦法抓住粉絲，而且是要高質量粉絲。）、內容即品牌（微信公眾號有句金句：再小的個體也有自己的品牌。互聯網時代的品牌打造，一定要追求精致，有面子也要有里子。美國社會管理學者湯姆斯·彼得說過，21世紀的生存法則是建立個人品牌，個人品牌是最強大的推動力。）、媒介即渠道（品牌傳播的關鍵是讓消費者從浩瀚無邊的信息中，快速發現你。讓消費者發現你，比你發現消費者更重要）、游戲化思維（游戲化思潮的推動者蓋布·茲徹曼認為：“游戲化指運用游戲思維和游戲機制來解決問題和鎖定用戶的過程。”游戲化也就是理解人愛玩的本性，將所有的枯燥無味的事情如工作、產品變得生動有趣，讓參與者樂于參與、明確目標、集中精神、完成任務、獲得反饋、沉浸其中的理念和機制。）、一切皆是分享（分享經濟成為未來發展的新入口，它的核心是“不求所有，但求所用”。）、一切皆是社交（互聯網時代，分享是王道，社交是主題。社交是財富的沃土，能夠連接一切商業。），從實操策略著手，解決以下問題：如何抓住新風口；如何從品牌、產品、營銷、IP等多個角度入手創造全新的價值。

3. 美國總統特朗普的勝利是互聯網思維的勝利。

4.人人需要互聯網思維? 互聯網的下半場，在這個互聯網為王的時代，沒有互聯網思維的個人和企業將難以成功。

5. 在互聯網時代，只要你有好的內容，就能自創品牌。

【反思】

互聯網下半場涌現的六條鐵律：粉絲即用戶，內容即品牌，媒介即通道，游戲化思維，一切皆是分享，一切皆是社交，如何通過內容打造自己的品牌，吸引更多的粉絲，積累更多的用戶，在品牌傳播的過程中，通過各種媒介通道讓粉絲能夠發現你，而不是你去尋找粉絲，對于一切皆是分享，一切皆是社交，你就是你分享的越多，你的社交圈就越大，你的機會就越多，你的能量就越大。

【行動】

1.簡書日更，目標字數達100萬以上

2.微型公眾號周更，目標突破100篇文章

3.打造自己的內容品牌

4.不斷地進行分享，加入社交圈

第二十篇： 如何從半個月讀一本書到一天一本書？

【學習】

1.頭疼看不進書，從聽書開始，聽了葉老師時間管理的課程和張萌的人生效率手冊。葉老師的那句話對我觸動很大，方法總比困難多，一定能找到解決的方法。我開始尋找解決問題的方法，先挑了一些容易看懂的自我激勵的書籍，如：《人生效率手冊》《四點起床》《如何閱讀一本書》《這樣讀書就夠了》等。在書中，我慢慢找到答案，雖然現在還在摸索中，但我已經不再焦慮。一天可以翻看3本書，2本已經閱讀過的，1本新書。我開始慢慢享受閱讀的快樂。如果閱讀像看電影那樣快樂，你也會喜歡上閱讀。前提是先看自己喜歡的書。

2. 日本作家石井貴士說，讀書是回報率最高的自我投資，他認為成功是簡單的事情，只要閱讀2千本想要成功領域的成功人士寫的書籍，再加1萬小時行動就可以了。

3. 有研究表明，翻書的速度=大腦的處理速度。如果想獲得更多信息，我們盡量快速翻閱書籍，打開右腦，開放潛意識，輕松的閱讀。把讀書當做一件快樂的事情，跟書本交朋友。一本好書就像一個專家，我們看書的時候就想像自己在跟專家交流請教。花幾十塊錢就能向專家請教，吸收他們畢生研究的精華內容。

【反思】

自己現在讀書效率也非常低，現在讀書的環境已經營造好了，近兩周大概買了近七八十本書，現在的主要任務就是不斷地閱讀，閱讀，把自己買的書先快速的瀏覽一遍，再次基礎上，制作思維導圖，撰寫簡書輸出，提升學習效率，加強知識的理解和運用，轉化為具體的行動。

【行動】

1.每天至少讀書3個小時

2.針對學習的內容每天輸出簡書

【推薦書籍：《書都不會讀，你還想成功》《早起的奇跡》《樊登讀書會》《喜馬拉雅》《得到APP》《張萌的下班加油站》《如果高效讀懂一本書》《高倍速閱讀法》】

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第二十一篇： 不是時間不夠用，是精力不足

【學習】

1.時間管理的基礎是精力管理，我們每天忙忙碌碌有時候總是感覺時間不夠用，其實是我們的精力跟不上了，需要調整自己補充精力。只有擁有充足的精力才能開展高效的工作，每個人精力有限，需要休息、恢復和再生。

2.我的精力主要來源于體能，心理和使命感，其中體能精力是最基礎的，要經常給身體充電，比如通過胸腹式呼吸，調整飲食，多喝水，調整生理周期和睡眠和間歇性的訓練。除此之外還有情感精力（把威脅轉化為挑戰），思維精力（保持專注和樂觀）和意志精力（活出人生的意義）。

【反思】

找到科學的方法，讓自己始終保持充沛的精力，因為只有充足的精力才能高效的工作，我們的精力主要來源于體能，心理和使命感，從最基礎的身體能量開始提升，然后擁有積極的心態，最后用人生目標統領所有的精力。

【行動】

1.至少保證4個睡眠周期，每天堅持跑步3-5公里，合理控制三餐飲食

2.每天保持積極的心態，傳遞正能量

3.找到自己人生的天賦使命

【推薦書籍：精力管理】

第二十二篇： 自己變了，世界就變了

【學習】

1.沒有不好的人生，只有不愿意改變的自己，這本書幫助我們學習如何接納自己的不完美，如何愛自己，如何為自己的人生負全責，如何打造一個更受歡迎的自己。我們有時候每天都看起來很忙，但還是一事無成；力求把事情做得盡善盡美，反而離成功越來越遠。很可能你患上了“盲目追求完美綜合征”，要知道不完美的人生才是真實的人生，正是由于這些不完美，你的人生才有了無限可能。自己變了，世界就變了，自己是一切根源的基礎。

2. 本書閱讀方式：目錄閱讀法，作者把本書核心觀點54條處世方法已經在目錄中展示，對于沒有時間的小伙伴們，目錄閱讀法也是一種高效的閱讀方式。這本書你只需要看目錄，就能獲得啟發和靈感。每一章的標題就足夠我們思考。第1章誰的青春不迷茫；第2章自己變了，世界就變了；第3章認同別人，也是愉悅自己；第4章你原本無需這么辛苦；第5 斷舍離；第6章慢慢來，一切都還來得及。

【反思】

自己是一切的根源，有時候我們總是被自己所困，不能解脫，力求把事情做得盡善盡美，反而離成功越來越遠，其實不完美的人生才是真實的人生，要能夠正視生活和工作的不完美，才能充分挖掘人生的可能，如果總是活在埋怨，自責之中，你就很難綻放你自己，自己變了，世界就變了，自己是一切的根源。

【行動】

1.先完成再完美

2.凡事總是需要考慮積極的一面

【推薦書籍：擁抱不完美與更好的自己相遇】

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第二十三篇：1分鐘超強讀書法

【學習】

1.1分鐘超強讀書法它是運用潛意識的力量，引導感受書，當你不再認為書是書時，就能感受到書的內容。用0.5秒的速度翻書，翻書的速度就是大腦轉動的速度。一瞬間看到2頁書的內容，作者認為我們的眼睛就是照相機。如果你相信你的眼睛，打開你的潛意識，書的內容就會自動進入你的大腦。不求理解，無需關注關鍵詞。閱讀的目的是達到明白的感覺。一分鐘時間翻閱一本書，不用閱讀文字，感受書的內容。

2.作者認為讀書是回報率最高的自我投資。一本好書蘊含作者多年甚至一生的經驗。讀100本書，就能吸收3千年功力。這是獲得個人成長最快的途徑。如果想成功就先閱讀2千本成功人士的書籍，讓自己擁有成功者的思維。這些話都很打動我，讓我對閱讀再次產生好感。

3. 買書=向成功人士買時間

【反思】

讀書效率一直很低，原來是自己的讀書方法不對，書中講到運用潛意識的力量來引導感受書，然后迅速的翻書，翻書的速度就是大腦轉動的速度。

【行動】

1.嘗試運用1分鐘超強讀書法進行閱讀

2．體現翻書的速度就是大腦轉動的速度

【推薦書籍：1分鐘超強讀書法】

第二十四篇：第三周閱讀回顧 如何做到高效能與身心健康

【學習】

1.今天是跟大家一起閱讀的第三周，每個周日對本周所讀書籍進行回顧，通過復習，加深印象。記得有個教育專家說過，復習是學習之母。大部分人過看過，都會遺忘，按時復習是抗遺忘的秘訣。本周我們推薦的書籍有關于高效能方面的，如，《精力管理》、《一分鐘超強閱讀法》、《高倍速閱讀法》，關于身心靈健康方面的有：《正念的奇跡》、《擁抱不完美，與更好的自己相遇》，還有一本關于品牌管理方面的書籍《互聯網的下半場》。讓我們花15分鐘來復習一下本周閱讀的書籍。

2. 精力管理? 金句：時間管理的本質是精力管理。精力管理是高效的基礎。

3. 一分鐘超強讀書法? 金句：讀書是回報率最高的自我投資。翻書的速度就是大腦處理信息的速度。

4. 高倍速閱讀法金句：潛意識具有無限可能，當你的潛意識打開后，不用半小時就能閱讀一本書。

5. 擁抱不完美，與更好的自己相遇金句：因為不同，所以美好。自己變了，世界就變了。

6.正念的奇跡金句：人生最大的奇跡？不是能夠騰云駕霧、踩風火輪，而是每天的一呼一吸，專注于你的一呼一吸，就是正念的狀態。正念就是活在當下，感受此時的狀態。也就是對當下的事情保有覺知，以一種特定的方式來覺察，即有意識地覺察、活在當下及不做判斷”。是意識不在虛擬的思維世界里發散、徘徊，而是專注于現實的事物。例如：在洗碗的時候就覺察自己正在洗碗，而不是想著接下來想做什么。

7. 互聯網下半場? 金句：沒有互聯網思維將被時代淘汰。本書梳理了互聯網下半場將涌現的六條鐵律：粉絲即用戶、內容即品牌、媒介即渠道、游戲化思維、一切皆是分享、一切皆是社交。

【反思】

每周讀書需要回顧，并且確立閱讀的主題

【行動】

1．一周一個相關主題的閱讀

2.撰寫簡書，制作導圖輸出

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第二十五篇：5招教你一周學會早起

【學習】

1.目前我堅持連續4點起床51天。不到兩個月時間，我養成了每天至少讀1本書的習慣，目前閱讀圖書約60本，寫了24篇讀書筆記，56篇晨間日記，跑步約200公里，我發現了自己的潛能，我學會了分享，變得更自信了。我還帶動了更多小伙伴改變自己，這一切都是早起帶來的奇跡。

2.公眾承諾是促使我早起的另外一個動力。1月31號上完課后，我作了人生第一個公眾承諾，在微信朋友圈發布了90天的踐行目標，早睡早起（6點起床，10點半睡）是第一個目標。當時我發布的時候手都在發抖，臉發燙。我忐忑不安，我能做到嗎？做不到就太丟人了。正是害怕失敗的心里，讓我克服了惰性。

3.還建立了一個踐行監督微信群，如果沒有做到早睡早起，就給大家發紅包。一想到，別人可能在看我笑話呢？我就更有動力爬起來。現在這個群演變為365早讀分享奇跡部落。大家每天在群里分享自己的成長收獲、困惑，互相幫助，共同進步，積極向上的正能量群。

【反思】

現在基本上每天4:30——5:00起床，已經持續了130多天了，是不是可以組建早起運動，讀書分享，朗讀演講踐行群。

【行動】

1.每天4:30左右起床，保證完善4個睡眠周期

2.每周跑步至少25公里，一個月完成100公里

3.每天閱讀至少3個小時，迅速提升自己的閱讀能力。

【推薦書籍：《早晨型人更容易成功》、《4點起床》、《早起的奇跡》】

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第二十六篇：沒辦法早睡怎么辦？

【學習】

1.以90分鐘為一個睡眠周期，3個睡眠周期就是4.5小時，也可以是4個睡眠周期6小時。一般人睡7.5小時就是5個睡眠周期，根據自己的節奏來安排。你可以晚10早4，每天精力都還不錯。你也可以11點-5點。）這樣獲得了4個完整的睡眠周期，歷史上大多數成功人士每天都只睡4-6小時。平時睡前用積極的自我暗示和自我肯定，我只要睡4個周期就可以獲得足夠的精力，這樣第二天醒來，你就真的神清氣爽，中午再適當補充30分鐘。

2. 固定起床時間睡?4.5小時也可以恢復精力，睡前進行積極的自我肯定，睡前遠離電子產品，放松大腦快速入睡，中午休息半小時補充能量。

【反思】

掌握科學的睡眠方法，固定起床時間，每天睡4-5個睡眠周期，提升睡眠的質量，中午適當午休半小時，嘗試運用冥想來調節自己，讓自己迅速恢復精力。

【行動】

1.? 睡眠至少4個周期，6個小時左右，中午午休半小時

2.? 嘗試冥想5分鐘，10分鐘，讓自己迅速恢復精力

【推薦書籍：睡眠革命】

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第二十七篇： 人人都是潛能開發師

【學習】

1.思想決定行為，行為決定習慣，習慣決定命運。一個人在他的潛意識里把自己想象成什么樣，他就會變成什么樣。如果你覺得自己健康，就會越來越健康，如果你覺得痛苦就真的痛苦。你是自己的潛能開發師。沒有什么事情是命中注定的。

2.你的精神態度——你的思考方式、感覺方法和信念——決定著你的命運。你可以通過科學的自我肯定，開發潛意識的力量。創造屬于自己的未來。你就是自己的心理專家，潛能開發師。

3. 閱讀后開始改變，通過看書、聽書，參加一些培訓，自己的狀態一點點地變得越來越好了。真的是很神奇，不到兩個月的時間，我跟以前判若兩人，每天像打了雞血一樣，充滿活力，身體越來越好。對未來充滿期待。家人以為我被傳銷洗腦了。其實哪有那回事。我在《潛意識的力量》這本書中找到了答案。

4. 你是自己的潛能開發師，如果我們種下幸福，就會收獲幸福。種下健康，就會收獲健康。往好的方面想，你就會碰到好事。往壞的方面想，你就會遇到壞事。你每天的生活就是你所想的。你的潛意識不會跟你爭吵，它只會接受意識發出的命令。

5. 遠離消極情緒，負面信息。擁抱積極、樂觀情緒。如果你的身邊都是負能量，那從你開始傳播正能量。

【反思】

人人都是潛能開發師，我的潛能如何激發了，現在我沒有5點鐘起床，打卡，然后朋友圈分享，每周堅持跑步至少25公里，每天堅持學習來提升自己，但是感覺進步不大，沒有打造出自己的品牌。

【行動】

1.閱讀，每天至少一本書，并潛意識里自我肯定

2.學習，每天進步一點點，并潛意思里完成吸收

3.記憶，每天訓練自己的記憶，并潛意識里認可自己一定能夠記住。

【推薦書籍：潛意識的力量】

第二十八篇：1個月完成3年的寫作量 我是如何堅持寫簡書的？

【學習】

1.針對寫作，不管寫得好不好，寫得多少，開始寫吧。凡事只有去做，就不會那么難；不去做，再容易的事，也不會那么容易。只有做了過后，再難的事也不會那么難了，每天堅持寫就能克服寫作的焦慮。

2.其實閱讀與寫作是不分家的，很多靈感來自閱讀，閱讀一本優秀的書籍，就是向相關領域的專家學習。一本書往往濃縮了他們好多年的功力，蘊含著大寶藏，閱讀100本有力量的書，能吸收3千年功力。。閱讀是輸入的過程，寫作是輸出過程。只有不斷的輸入，然后再內化，才能有更好的輸出。所以每天堅持至少讀一本書，不管難易，能夠啟發你思考的就是好書。

3.輸入是路徑，輸出才是目的和動力，刻意練習才會以讀促寫，以寫促讀，兩者結合，進步更快。讀是被動吸收，寫是主動表達。讀會帶動寫，寫又促進讀。兩條路走路，比一條路，走得更快，也走得更穩。通過寫讀書筆記，能夠提升你的邏輯思維，能讓知識顯性化。讓你更科學利用時間，能找到同頻的朋友，鍛煉了意志力，提升寫作表達能力，通過寫作，能夠遇見更好的自己。

4. 因為不會寫?硬著頭皮堅持，開始寫簡書，每天一篇讀書筆記和心得，簡書記錄就是最好的成長見證。我不需要跟其他人比，跟過去的自己比，有進步就好。

5. 一個人可以走得快，一群人可以走得遠，建立了一個【高效學習閱讀分享驛站】。開始互動的人很少，基本感覺像空群。后來我受到萬暉教練那句：“分享光榮，悶騷可恥”的金句的影響，我開始打破心理束縛，毫無保留的分享自己的所知所學。

6. 從最簡單的開始寫? 不怕爛開始，如果真的不知道寫什么，我就從自身的經驗體會開始寫。例如：閱讀、早起、跑步等。從最簡單的開始，降低寫作難度。降到你能夠開始行動的那一步。如果一開始就追求完美和高大上，就難動筆。不管寫得怎么樣，重要的是開始動筆寫。爛開始，好開展，好結果。

7.很多寫作者喜歡早晨寫文章，也有的夜晚文思泉涌。我更偏向早晨寫作，孩子在休息，我可以擁有自己的黃金時間。放點輕音樂，喝一杯水，看一會書，然后就開始寫。我一般早上5點開始寫作。一篇1千多字的簡書要寫1個半小時，有的時候寫2小時。希望能逐步提高寫作效率。寫完后，有的書籍適合做思維導圖的我就做個思維導圖，讓思路更清晰。沒有時間的時候我也就不做了。寫完另外一項重要工作是找圖。我一般是在百度圖片里輸入關鍵詞，進行查找。有的時候也拍一些照片，這樣更真實。通過寫讀書筆記，能夠提升你的邏輯思維，能讓知識顯性化。讓你更科學利用時間，能找到同頻的朋友，鍛煉了意志力，提升寫作表達能力。通過寫作，遇見更好的自己。

【反思】

寫作，就是要不停的寫寫，不停的思考，還有不斷收集、積累寫作方面的素材，感覺自己在字，詞語，成語和句子的積累方面還需要提升，然后就是寫作的技巧方面需要學習，最后就是提升感知生活，捕捉寫作的靈感，寫作源于生活，但是寫出來的東西有高于生活。

【行動】

1.加強字，詞語，成語，金句和句子的積累

2.加強寫作技巧方面的學習

3.提升自己的生活的感知力

4.每天堅持閱讀，寫作輸出

【推薦書籍：高倍速閱讀法】

第二十九篇：2個月完成5年閱讀量 我是如何堅持每天高效閱讀一本書

【學習】

1.成功人士都是讀書狂，孫正義（在病榻上的兩年就讀了4千冊書），埃隆馬斯克（都是讀很多書），巴菲特，（習投資很簡單，只要愿意讀書就行了），貝索斯因為酷愛讀書開了地球上最大的書店亞馬遜，每個月至少會讀10本書。海爾集團的張瑞敏，每年看超過一百本書。閱讀是取得成功的最快捷的方式之一。如果你不想成功，可以不用閱讀。

2.如何高效閱讀一本書，從研究閱讀方法開始，【如何閱讀一本書】，【高倍速閱讀法】，【1分鐘超強讀書法】，【書都不會讀，你還想成功】，【如何高效閱讀一本書】，【這樣讀書就夠了】，【王者速讀法】、【實用性閱讀指南】等書對我都有很大幫助。強烈推薦《實用性閱讀指南》這本書。

3.從感興趣的書開始讀 讓自己愛上閱讀，時間管理、勵志等容易讀的書開啟閱讀之路。如《吉田醫生哈佛求學記》、《人生效率手冊》、《深度工作》、《早起的奇跡》、《好好學習》、《刻意學習》、《吃掉那只青蛙》、《完善時間》等。首要目的是讓自己愛上閱讀。

4.讀書最重要的一步是實踐，知道跟做到是兩回事，天上和地下的差距，我讀了《四點起床》真的開始踐行早起，讀了《晨間日記的奇跡》開始寫晨間日記，我讀了《正念的奇跡》開始冥想，讀了《跑步圣經》開始用書中方法跑步，讀了《精力管理》開始踐行精力管理的方法，讀了《睡眠革命》調整我的睡眠成4個周期，讀了《潛意識的力量》每天進行自我激勵。

【反思】

自己其實也不太喜歡閱讀，以前買書就更少了，最近兩周內我買近100本書，現在每天保證3小時的閱讀，并且至少閱讀1本書，而且還堅持寫作輸出。

【行動】

1.買書，營造讀書環境

2.讀書，提升閱讀能力

3.制圖，訓練思維能力

4.實踐，轉化具體行動

【推薦書籍：《實用性閱讀指南》，《如何閱讀一本書》】

第三十篇：如何利用碎片時間一天學一本書

【學習】

1.書籍是我們獲取知識的重要渠道。股神巴菲特、世界首富比爾蓋茨、“鋼鐵俠”馬斯克、日本首富孫正義等成功人士無一不是讀書狂人。如果真的沒時間看書，那可能是你讀書動機還不夠強烈。放棄完美擁抱碎片時間，如何利用碎片時間閱讀（看-利用一切可以利用的時間，比如坐車，等人等；聽-移動時間，比如開車，跑步等），設定碎片閱讀目標，并且經量選擇容易讀的書，只有想讀書，一定會有辦法！

2.應用知識比擁有知識更重要，蘇格拉底說，沒有反思的人生不值得過，人與人之間的智商差別不大，差距越來越大在兩個字：行動。海綿思維-這種被動學習方式，只會讓你變成勤奮的蝸牛。進步緩慢，效率低下。淘金思維-他們會主動思考，不斷提問，質疑所學知識，過濾信息，與知識互動，并把知識內化為己用。批判性思維是一種的典型的淘金思維。這種主動學習方式，比被動學習效率高很多。

3.如何應用知識？1. 帶著目標學習，2. 用淘金思維學習，3.知識整合分類管理，4. 應用知識轉化為生產力。

4.放棄完美 擁抱碎片時間，隨著社會、生活節奏加快。我們的生活有越來越多的碎片時間。如果善于利用，碎片時間也是閱讀的黃金時間。有時候因為碎片時間短，我們反而更容易專注。碎片時間也是一個大寶藏

5. 移動場景可以聽書，聽書也是閱讀的一種重要方式。在我們的視覺不太方便的時候，可以充分調動我們的聽覺。例如在走路、等車、購物等移動狀態的時候，比較適合聽書。我經常在跑步的時候聽書，以前覺得跑步是一件浪費時間的事情。當我能用跑步的時間聽一本書的時候，心態就發生了180°大轉變。跑步不僅鍛煉了身體，還讓我get到新知識。所以不愛跑步的我，也慢慢愛上跑步。做家務、洗臉、刷牙等時間都可以利用起來，聽聽喜馬拉雅、梵登讀書會。這樣我們閱讀時間又多了不少。而且聽書比較容易懂，即使不識字的老人，有閱讀障礙的人士，也可以通過聽書進行閱讀。

6. 坐車也能一天閱讀一本書，設定一個碎片閱讀目標，當我們能夠隨時切換進入閱讀狀態，掌握碎片時間管理密碼。我們會發現閱讀變得是一件很容易的事情，我們不會再為沒時間讀書而焦慮。

【反思】

平時對于隨便的時間抓的也不夠緊，很多時間玩手機，看微信，浪費了很多時間，如果這些時間都用在閱讀在一定會有更多的收獲，今年開始聽書，得到，樊登讀書會的書都在聽，主要是利用跑步和開車的移動時間進行聽，看書還非常的不夠，現在書已經買了100多本，需要利用一切可以利用的時間進行主題閱讀，從而迅速的提升自己的閱讀能力，思維能力，打開自己的視野，并嘗試將書中的知識講出來或在工作或生活中實踐。

【行動】

1.移動聽書，利用一切可以利用的時間，以前主要以跑步，開車時間為主，還有很多其他零碎的時間可以用來聽書，比如干活，刷牙洗臉，吃飯等都可以利用起來，進行瘋狂的學習。

2.集中看書，主要指擁有大片的時間，比如早上，中午和晚上可以用來進行專注閱讀。

3.零碎看書，主要是利用一些碎片化的時間進行簡單書籍的閱讀，讓讀書陪伴自己的左右。

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