有個小伙伴向我咨詢，心情不好，怎么辦。

你是不是經常也這樣，情緒莫名低落，對什么都提不起興趣，陷入自我否定中。

大多數當代人都面臨著心情 不好，焦慮的問題，該怎么解決？

一、我們為什么會焦慮？

今天自己也有半小時的焦慮狀態。

這個焦慮的狀態也導致我工作心不在焉，效率低下，日程計劃也被打亂，要學的新媒體課程，寫作日更，閱讀輸入也沒辦法按時進行。

明知道這種狀態不好，為什么人還會產生焦慮呢？

稻盛和夫說：你焦慮的根本原因就是能力不足，夢想又多，無非是妄念：反復糾結，過于矯情。

王小波說：人的一切痛苦，本質上都是對自己無能的憤怒，自己的欲望與能力之間的差距過大，又極度缺乏耐心。

簡單總結王小波和稻盛和夫的話，人焦慮的原因無非一條

急于求成，想立即看到效果，想做很多事但又能力不足。

例如：

看了一本書就想生活有所改變，學了一項技能就想馬上變現，兩三天看不到效果，就懷疑自己這樣做是否有必要，想更快得到反饋，開始尋找捷徑，當然大多數是得不到的，所以慢慢放棄，又回到剛開始的狀態，焦慮又迷茫。

你想升職加薪，買車買房，年紀輕輕就退休浪跡天涯，過上無憂無慮的生活.......然而看著手機里的余額，又不得不留在人間繼續販賣煙火，對現狀不滿意，然而短時間內卻無能為力，能力匹配不上自己的欲望，又想快速得到結果。

試問這樣的狀態，怎么會不焦慮呢？

其實我跟你焦慮的原因也一樣，同樣因為急于求成，想得到結果。

很多公眾號新人，包括我自己，剛注冊公眾號的時候，每天都會看后臺關注數，點贊數，轉發量，花了幾小時做出來的內容沒有達到預期效果就開始陷入焦慮，也會懷疑自己是不是不適合寫作？

其實不是井里沒有水，而是我們挖的不夠深。

焦慮解決不了任何問題，只會讓我們陷入內耗。

改變不了環境，你可以改變你自己，改變不了過去，你可以改變現在。

二、如何解決焦慮問題？

1.接納自己的情緒

我們經歷過的所有問題，前人都經歷過，并且給出了答案。

明白老師也是一個容易焦慮的人，他是怎么緩解焦慮的呢？

每當他焦慮的時候，都會用1-3分鐘察覺自己的情緒

我剛才是不是又和別人對比了？

這個對比合適嗎？

這個對比對我日更有幫助嗎？

我還要繼續對比嗎？

我從這件事當中學到了什么？

我接下來應該做什么，能讓自己變好？

如果你下次焦慮了就察覺自己的情緒，會有意想不到的效果。

我今天也是因為看了明白老師的這段話，回歸正念，找回寫作初心。

2.當你痛苦焦慮時，讀這篇筆記能讓你自愈

下面是心理學大師海靈格經典詩篇《我允許》

我允許任何事情的發生，

我允許事情是如此的開始，

如此的發展，如此的結局。

我知道所有的事情都是因緣和合而來。

一切的發生都是必然。

若我覺得應該是另外一種可能，

傷害的只是自己。

我唯一能做的就是允許。

我允許別人如他所是，

我允許他會有這樣的所思所想。

如此的評判我，如此的對待我，

我知道他本來就是這個樣子。

在他那里他是對的，

若我覺得他應該是另外一種樣子，

傷害的只是自己。

我唯一能做的就是允許。

我允許我有了這樣的念頭，

我允許每一個念頭的出現。

任它存在任它消失，

我知道念頭本身本無意義，與我無關。

它該來會來該走會走，

若我覺得不應該出現這樣的念頭，

傷害的只是自己。

我唯一能做的就是允許。

我允許我升起了這樣的情緒，

我允許每一種情緒的發生。

任其發展任其穿過，

我知道情緒只是身體上的感受本無好壞，

越是抗拒越是強烈。

若我覺得不應該出現這樣的情緒，

傷害的只是自己。

我唯一能做的就是允許。

我允許我就是這樣的表現。

我表現如何就任我表現如何，

我知道外在是什么樣子

只是自我的積淀而已。

真正的我智慧俱足。

若我覺得應該是另外一個樣子，

傷害的只是自己。

我唯一能做的就是允許。

我知道我是為了生命

在當下的體驗而來，

在每一個當下時刻，

我唯一要做的就是

全然地允許，

全然地經歷，

全然地享受，

看，只是看，

允許，一切如其所是！

以上是詩篇全文，所以如果你下次狀態不好，可以借助大師的力量調整自己，找個沒人的地方多念幾遍。

我也是受葉老師影響現在每天早晚也會念一遍，每天多度幾遍，你便能感受到內心的平和。

每個人都會有焦慮的時候，無論貧窮或富有，但我們都要坦然接受它的存在，允許它的出現，如果下次出現焦慮的情況，你們試著再次看一遍這篇文章，相信你們會緩解很多焦慮，停止內耗。

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?但愿以后抬頭有陽光，關關難過關關過，夜夜難熬夜夜熬，悲喜自渡他人難悟，悄悄崩潰默默治愈。

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ——寄語

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