擁抱壓力
【001.增強抗壓力的三個步驟】
1.處理消極情緒；2.積蓄正面力量；3.從痛苦中成長。
【002.思維定勢犬】
原理同心理學(xué)ABC理論。是指刺激和反應(yīng)中間自動化的處理模式，也就是思維定勢。
【003.刺激反應(yīng)模型】
在刺激源（挫折、失?。┡c反應(yīng)中，可以建立一堵防火墻。我們完全有決定自己行為的能力。
【004.彈性肌肉】
是指從消極情緒中恢復(fù)力量并取得更大成就的能力，即重新振作的精神性肌肉。積極的情緒，也像肌肉一樣通過訓(xùn)練是可以恢復(fù)的。
【005.如何訓(xùn)練彈性肌肉】
1.科學(xué)培養(yǎng)“我能行”的自我效能感；2.發(fā)揮自我優(yōu)勢；3.建立心靈后盾；4.常懷感恩之心。
【006.幸福感】
刺激與反應(yīng)之間存在一段距離，成長和幸福的關(guān)鍵就在于如何利用這段距離。
【007.榜樣的力量】
尋找你身邊你想成為的那個人，每天下意識，有計劃的進行模仿。
【008.積極的自我暗示】
創(chuàng)造興奮感
【009.逆境敘事法】
用高視角俯視過去的困難體驗，即用講故事的方式把過往經(jīng)歷再講一遍，但講述視角要發(fā)生變化，我們不是處于當(dāng)時磨難中的受害者視角，而是一個克服了困難的振作者。
【010.創(chuàng)傷后成長】
指體驗過精神痛苦之后，在危機中掙扎最后成功地克服危機，整個過程會產(chǎn)生積極的心理變化，能夠給人帶來真正的成長。
