永遠不要嘲笑一個胖子
因為你不知道什么時候會變成其中一員。
? ? ? ?想當年，我也曾經是個靈活可愛有棱有角的瘦子啊，歲月真是把殺豬刀吶！
? ? ? ?大學果然是一個大型的整容所。當然，人家是丑著進去網紅臉出來。我是瘦著走進去胖著滾出來。大學四年，我沒為學校做出什么貢獻，只有一身橫肉陪著我走出了校園。
? ? ? ?我減肥的原因特別簡單粗暴，媽媽的麻友說是要給我介紹一個相親對象。(是的，沒錯，本寶寶就是淪落到要靠相親解決終身大事了)結果怎么著，本寶寶還沒看上他，那家伙反倒是倒打一耙，在背后說我胖啊，怎么怎么樣。很不幸，這種壞話傳來傳去最終還是傳到了我媽媽耳朵里。
? ? ? ?所以，減肥的動機也就是這樣了。
? ? ? 我們言歸正傳，來談談怎么減肥。
首先，減肥是什么？
減肥就是讓你的消耗大于你的攝入。
健康的減肥方式就是
閉上嘴，邁開腿。
所以，如果下定決心減肥，
首先需要戒掉的就是零食
第一，吃，怎么吃，對于減肥很重要。
蔬菜
水果，最好是低糖的
肉類，紅肉，雞胸肉
面食還有米飯我是沒怎么吃。
還可以吃點維生素，如果有水腫可以吃薏米，效果很好的。不喜歡薏米的朋友可以買dhc的薏米藥丸，價格也不貴。
給大家看一下我之前做的一些減肥餐
第二，有氧運動，講通俗點就是跑步。
但是跑步前后都要注意拉伸，不然你的小腿容易肌肉結塊，線條特別不好看。
給大家介紹幾個比較實用方便的。
當你覺得累想放棄的時候，你就想想曾經因為胖而遭受的那些痛。
關于局部減肥的那些事
1、臉
田中瘦臉法，這個是比較有名的。效果也還不錯，大家可以自己去網上搜一下。
Ps：有想瘦下巴的小伙伴可以嘗一下我自己研究的手法，如有雷同純屬巧合啊，哈哈哈，
沿著我劃箭頭的方向按摩，每天洗完臉按摩30下左右，可以雙手一起。我覺得還挺有效果的。
2、腰
平時走路一定要記得昂首挺胸，很重要。
還有就是真空腹運動。效果不錯的。
3、手臂和腿
跳繩，這個是絕對絕對兩個地方都可以鍛煉到的。
還有每天吃完飯靠墻站20分鐘。
有的小伙伴有假性胯寬，可以試試臀橋，堅持的話會有效果的。
4、臀部
深蹲
靠墻馬步
收臀，就是夾屁股，每天有空就夾，時間長了絕對會給你驚喜。
最后，
送給大家一句話，
減肥不是一蹴而就的事情，記住，你是一口一口吃成胖子的，所以也只能一天一天變回苗條。
? ? ? ?最后的最后，明天給大家講講怎么變白變美的一些我自己的護膚小技巧。
? ? ? ?喜歡的朋友千萬不要錯過！
