No.060：露西·喬·帕拉迪諾《注意力曲線：打敗分心與焦慮》精華讀書筆記摘錄讀后感KINDLE下載【最新版】
1、倒U型曲線，只要你能打到曲線的中心范圍的任何地方，你的注意力就是集中地，做事情就是富有成效的
2、當處于注意力專區的時候也就是受到足夠和穩定的刺激時，你會感覺很好
3、可以達到巔峰狀態的、不被分散的注意力是最理想的
4、使用大塊的不會被打斷的時間開始重要的項目
5、留心分辨干擾中有多少是工作中的，有多少是休息中的
6、應用“自信的的技巧”鑰匙限制那些與工作無關的干擾
7、主動而非被動地使用電子通信設備
8、花時間鍛煉參與性注意力
9、每天用固定的時間段回復非緊急的郵件
10、問問自己，我為什么現在沒有這么做
11、為你要找的信息命名
12、運用命令式的自我對話
13、小心順便的網頁瀏覽
14、我們總是不斷地給大腦輸入大量的信息，這種現象被稱為持續性部分注意
15、學會引導自己的注意力可以讓你充滿力量
16、注意力搖擺讓你出離注意力專區
17、反映過快和反映過分集中讓你出離注意力專區
18、習慣是自然形成而不自知的
19、成人的大腦具有可塑性，因此要小心選擇你的做法和學習內容
20、時間和實踐重塑大腦
21、大多數拖延者都是完美主義者，而且對自己抱有不切實際的期望
22、由于有很多高刺激的選擇，害怕錯過是很難避免的癥狀
23、轉移難以集中的精神，專注于對未來的期許是治療害怕錯過的一劑良方
24、過度的自我意識可以扼殺你在一個重要或者普通時刻的表現
25、如果你使用待辦事項清單，可能會注意到，當你特別勞累的時候，你總是容易把簡單的事情列在清單里
26、語言的錨是簡短的，容易回憶的
27、將目標和任務作為錨
28、每當成功將注意力引導到你的能力、技能和良好的素質上時，你要自我肯定
29、注意力得到了嘉獎，所以你的行為會重復，形成一個良性循環
30、寫下自我主張，個人的，積極的，現在的
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