現(xiàn)在回想當初的自己，一個字形容很帥，但是后來因為參加工作，自己的減少了鍛煉，加上一些商務應酬我的體重開始一點點的肥胖了起來。隨著我的孩子出世，我的體重呈上升趨勢暴漲！
都說結婚后的男人容易發(fā)胖，這點還真不錯，讓我從134斤的帥哥直接增肥到178的大胖子。這種感覺真的無法言喻！
這是178斤的我
這個時候的我，正在享受天倫之樂的時候，危險降臨了。因為我商務應酬喝酒的時候，喝的我胃疼好幾天，醫(yī)生說你這需要減肥了，還需要控制飲食，內臟都是脂肪，很容易得脂肪肝！聽到這我決心減肥。
這是我瘦下20斤的照片
經(jīng)過8個多月的管住嘴邁開腿我瘦了有40斤
我的運動方式；每天慢跑公里，一開始堅持不了，我就先從公里，開始，隨著公里跑起來不是那么累了，接著跑2公里，終于在2個月后可以直接跑五公里了！
我的飲食方式：早餐只喝小米粥+一個鹵蛋，午餐一小碗米飯+素菜，晚餐吃蘋果香蕉等水果，基本都不吃主食！
就這樣我以為我真的瘦下來了。其實是我一廂情愿而已的，沒想到不到1年的時間的我的體重大爆發(fā)，這是我反彈之后的對比照！這時候我的體重增加到了175斤
看到鏡子中的我，我知道我減肥失敗了！
為什么我這么努力確讓我失敗呢？難道是我真的不夠努力嘛？
上次減肥我給自己的評價是：吃得苦，忍的餓，堅持到底！
可是這次反彈的經(jīng)歷徹底把我打入深淵，都說胖子都是潛力股，可是我確沒能夠成為那只牛股，變成了熊市！
總結我減肥的反彈的經(jīng)驗就六個字，不合理，不科學！
飲食不合理，不科學
運動不合理，不科學
飲食不合理的原因是經(jīng)常不吃主食，要知道主食是人的一天需要攝取的食量，如果自己主食都不吃，那么瘦下來的很多都是水分而不是脂肪。
運動不合理的原因，我每天只是跑步，其他運動都沒有做，這點其實是不對的，減肥還需要健康勻稱的減下去，而不是只減一個地方！
總結上次的經(jīng)驗之后，我又咨詢了“賓賓催你瘦”
這是我減肥一年多的結果
大家看看，我的胸肌和腹肌是不是很明顯了！哈哈！
這次減肥我修改了飲食習慣，每天的主食必須吃，并且把早餐放在第一位，早餐：雞蛋，小米粥，牛奶，面包
午餐：米飯，面條，炒菜
晚餐：粥，雞蛋，水果
比例是4:4:2的比例
運動改變方式，跑步也跑，一周3到4次5公里長跑！
俯臥撐每天做30-80個
卷腹30-80個
跳繩20-30分鐘
至此我現(xiàn)在還是嚴格按照現(xiàn)在這個方式來進行的，雖然說減肥的速度有點慢，不過這是我一點點瘦下來的！
再次告誡大家，減肥應該以健康合理的方式來進行，千萬不要以身試險，我就是很好的例子，科學合理的飲食和運動是分不開的，感謝大家的觀看，希望大家可以關注小編哦！
