本周愛自己早睡團的早睡活動繼續，總體來說基本在目標時間熄燈，分析手環的睡眠記錄情況，整體是在轉好的，睡眠時間增加，深度睡眠比例也在增加。相應的，個人感覺睡的也更舒服一些，精神狀態更好，心情也更好！
當然，也發現一些問題，有著改進的空間：
1.有兩三天事情比較多，所以晚上的腦力活動還是很大，所以導致睡覺的時候，神經仍然很興奮，難以迅速睡著，甚至導致失眠的情況
2.有時候身體太疲憊，躺在床上會覺得身體一些部位有酸痛感，也難以立刻入眠
3.午睡時間過長會影響晚上的睡眠
4.手環設備不正確使用，記錄的數據也會不正常
所以需要注意和改進的地方有：
1.每天適度的運動和工作量，過多和過少都不太好
2.晚上可以適度的做輕緩的伸展運動，可以緩解肌肉的酸痛和緊繃，有助于睡眠
3.冥想很棒，對睡眠非常好
4.晚上一般不要做高強度的腦力活動，睡前不要讓神經過度興奮
5.固定的睡前清單很棒，養成習慣，按點睡覺起床，養成習慣
6.手環戴的要松緊適度，數據記錄的才更準確，又不會影響睡眠～
下周也要好好睡覺喔～
