放棄成為完美的父母

游戲力養育是一種思維方式而不是一組方法。

要靈活運用，創造出屬于自己家庭的方法。

我們必須先向兒童學習純粹的玩耍，享受由此帶來的快樂和聯結。

對于小嬰兒，父母可以模仿他的表情和聲音。孩子感覺到自己是被看見的，被理解的，會幫助他在成長過程中培養情緒平衡的能力。

長大一點可以玩躲貓貓游戲，注意躲藏時間的把握。

再大一點可以玩接球，來回扔球，踢球或滾球，還創造了一種“隔空聯結”，還有“你追我溜”，孩子跑，父母追，馬上就要追上了卻溜走了，裝作驚訝的樣子傻乎乎地說：怎么沒抓著呢？

游戲的主要目的是樂趣和聯結，不要總想著教孩子點兒技能和知識。

游戲是游戲力養育思維方式的核心之一，因為游戲是兒童世界的母語，是建立親子關系的最佳方式。

美國神經學家 賈亞克·潘克塞普，研究情緒和行為的生物學基礎。他發現包括人類在內的所有哺乳動物，大腦中都有關于游戲的特定回路。這證明游戲不是一種額外的奢侈品，重要性不亞于“現實生活”，它對發揮人體的最佳功能來說是必不可少的，因為游戲能促進前額葉皮層的大腦聯結發展，前額葉皮層負責良好判斷，遵守規則和與他人融洽相處。當游戲的快樂和自由與創造力，想象力，身體活動及人際交往相結合時，大腦會得到良好的發展。

游戲力養育里游戲，情緒理解和共情同樣重要，如果父母不愛他，不珍惜她，不擁抱她不傾聽他，都會影響他的潛能充分發展。

理解游戲力養育思維方式的另一種方法是，這是一條中庸之道，介于過于嚴厲和過于放任的養育方式：

1.在愛和聯結中設置限制

2.在你準備好自己做之前，我們先一起做

3.你哭得時候，我會陪著你

4.放松的高期待

5.我會支持你自己找到解決方法

6.游戲中，孩子有自我決策力；其他時候，孩子要被尊重，被傾聽

7.合作

8.輕推：我會支持你按照你的節奏來做，每次一小步

養育路上并非孤立無援

其他父母的支持有助于打破“只有我有這個問題”的孤寂。沒有什么比聽到一個真正懂自己的人說“我理解”更有力量。

加入父母支持小組

當一位媽媽勞累一天回到家看到滿地狼藉，然后與其他父母在微信群分享此時糟糕的心情，其他父母表示出了理解她此時的感受，在大哭一場后回到現實，假想這是一場暴風雨席卷了他們的房子-然后一家人開開心心地在里面玩起游戲，然后一起輕輕松松做一次大掃除！

有時父母需要的只是被傾聽和被理解。當她感覺被傾聽之后，就清空了“情緒之桶”，自己找到了解決方案，就做好了準備回家重建聯結。

在支持小組里：

1.確保每個人都有發言的機會。

2.不要給建議！傾聽彼此的經歷，感受，希望和夢想，比教育別人怎么當父母要有用得多！

在這里可以和過來人或有相同經歷的人一起笑對育兒中的苦與樂，也會有機會把壓抑已久的眼淚哭出來。與其獨自面對不如和一群志同道合的人組成小組，相互支持則更加有效。還可以在自己心中培養出善良共情的內在聲音，以取代消極的聲音。

記錄情緒觸發點

父母還可以增進對自己的理解，從內在提供一種不同的支持。

情緒觸發點的四個組成：

1.觸發點：什么都有可能，通常是孩子的某些行為或情緒，引發了父母巨大的情緒反應。

2.引發的反應：被觸發的人會突然產生一些自動反應，其激烈程度遠大于事件本身理應引發的反應。反應包括身體，感覺，情緒，想法，圖像，記憶或行為。

3.反應的來源：這種反應雖然是由當前情境引發的，但最初的來源始終是過去事件。

4.回應：被觸發后，人們的言語行為往往是針對過去的事件，通常對當前的情境沒有任何幫助。但通過實踐和覺察，可以做出更有效的回應。即經過深思熟慮的回應：孩子哼嘰，媽媽嘗試了解孩子行為背后的情緒和原因。

孩子的哭聲可能觸發了你很久之前那些縈繞不去的恐慌或憤怒。童年時期的痛苦經歷縈繞心里是常見的觸發點來源。

發現自己的觸發點，找到新的回應方式，不僅對養育子女有幫助，而且對生活的各個方面都有幫助。比如，當有人批評你時，你能做到冷靜地思考他是否言之有理嗎？還是會被觸發，立即產生防御，怒火中燒？或者陷入內疚，覺得自己毫無價值？如果這些批評的聲音把你帶回到了情感受傷，幼小無助的童年，你當然無法保持冷靜。這也是不應該嚴厲批評孩子的原因。因為這樣的孩子長大后，批評很容易成為他的觸發點。

怎樣才能擺脫觸發點的影響呢？有一個非常簡單的方法，用圖表記錄情緒觸發點。打破它的影響，從而讓自己做出更有效的回應。

畫一個四列表格：

1.發生了什么，是什么觸發了你？

2.當你被觸發時，體會到了哪些具體的感受？

3.寫你所能想到的觸發點的來源。可以問問自己這讓我想起了過去的哪些經歷？

4.寫你接下來的舉動。

情緒觸發點圖表不限于養育，在工作，婚姻，朋友和父母中，也可能存在。

隨著時間的流逝，你會對觸發點有更好的察覺，回應也會越來越有效！

記錄情緒觸發點是一個強大而有效的向內看的工具。

放下自我批評

很多父母向內看時，總是伴隨著強烈的自我批評，內疚和羞愧。這些攻擊只會讓我們感到無助，無望，無力進行改變。

舉一些好父母覺得自己做得很差，但其實很普遍的情況：

覺得自己和孩子玩的不夠多

玩的時候感覺無聊

有時候會覺得自己毀了孩子一輩子

后悔沒有給孩子立好規矩

總是吼孩子

進步的空間總是有的，犯錯時，不要把自己一棒子打死，需要的是道歉或盡量彌補錯誤，然后繼續前進。

放下自我批評是說即便搞砸了，也要看到自己的長處，贊揚自己做的好的地方，對自己心懷慈悲，這樣才有可能發生改變。轉化自我批評的最佳答案是自我慈悲。

它意味著要像對待好朋友一樣對待自己，溫暖，共情。

“你的初心是好的，你可以做的更好。”

一個很有力量的練習是，一遍遍地默念自我慈悲的關鍵語句：愿我平安，愿我平和，愿我善待自己，愿我如其所是地接納自己。

它是針對自我批評的有效解毒劑。

當父母的需求得到滿足，就能更好地滿足孩子對于游戲，聯結和快樂的基本需求。當支持父母的夢想得以實現，所有的孩子都將有更多機會被傾聽，被尊重，被珍惜和被關心。被尊重的孩子會尊重周圍的人，被珍惜和關心的孩子也會珍惜和關心他人，以及整個世界。