問題29:有時候，我會無緣無故地感到悲傷或抑郁。每當這時，我的另一半就會感到十分惱火，好像我故意為之似的！我該怎么做才能在抑郁的時候從他那得到多一點的支持？而這悲傷的背后又是什么種子在推動呢！
學習摘要：
這里有兩個不同的問題：首先，必須種下一些可抑制抑郁癥的種子；其次，需要種一些讓我丈夫愛護我的種子。
種下停止抑郁的種子非常困難，因為一個人在抑郁的時候，他所有的焦點都在自身的需求上，專注在他們本身感覺有多糟糕，除非他們非常熟悉種子法則，否則他們根本不會主動關注他人的需求。
其實有一個簡單易行的方法，你只要牢記星巴克的第二步驟：做計劃幫助誰，在哪里種種子。
如果你認為不幫助他人就可以種下種子，那這種想法就跟認為可以在空氣中種西瓜一樣瘋狂。
用積極的方式幫助他們—幫助他們找到希望。
讓我們找一個需要點燃夢想的人。
解決問題4步驟：想辦法讓自己可以開始思考他人的需求，尋找一位你可以幫助的對象，最好是選擇一個看似沒有人生目標的人；跟他們交談，幫他們尋找夢想，甚至有時候他們都沒有意識到原來他們早已擁有一個夢想——如果是這種情況更要好好幫助對方；
你并不需要解決他們所有的問題，只需每星期或沒幾個星期與他們聊聊天，給予他們支持和鼓勵；種子雖小，亦可長出大樹來。
我希望他能多體會我的感受，能夠對我多一點體諒，少一點批評。相應的種子是：時時刻刻，每分每秒，養成讓別人感覺舒服自在的習慣。
讓人放心的最佳方法之一就是提前告知他人我們何時將要做何事。
案例分享1:
我的單位里有個同事，有段時間過得很不好，她得了抑郁，她會把家庭私事在單位的部門微信群上，有時也會因為一些事情在單位大發脾氣，那時我們都很害怕她，不知道幾時她又要爆了！另一個同事的家人長期在外，但她對家人、孩子的問題就比較懂得處理，于是她就會想辦法幫助這位得了抑郁的同事：QQ留言、幫她分析家庭關系，建議她多去交朋友。
然后我們也會在下班后，私底下約她一起去做美容，一起去逛街，告訴她臟了的衣服可以拿去干洗店處理…
后來當這位抑郁的同事轉念后，從家庭的陰影走出來后，她的一切就變得更好了！
廈門伙伴的分析：
這就是點燃他人的希望！那時你愛的力量足夠，才會有行動。哪怕是忐忑的心，你也會去幫助她：逛街、一起去做美容。為你們的行為點贊！
案例分享2:
在圣誕節那天，我們有許多伙伴一起參加同心的敬老活動：當大家一起在寫賀卡、包禮物，準備時的心情很開心。有的伙伴在賀卡上寫祝福的時候，感動得落淚，她說她第一次這樣做：把祝福用文字帶著愛心傳遞給一位陌生的老人，她能感受到對方的喜悅之情。在這樣的儀式中，也是很能點燃他人的希望。
案例分享3:
如果有一個抑郁的人，來到我的面前，我不當真，我會覺得她是和我們一樣的，我看到的是她完美的自性。我會認定對方是圓滿自信的人，送給她祝福。如同“水知道答案”：收到正能量的水結晶體是美麗的，收到負能量的水結晶體是丑陋的。幫助她從模式中跳出來，走向良性的循環去。
上海老師分析：
點燃希望！用星巴克四步驟，遇到任何問題，都用它來解決。
種種子，在他人身上。種子的法則：種瓜得瓜 ，種豆得豆；種子很小，果實很大；不種種子，絕無果實；種下種子，定有果實。
目標：為自己很難實現；為他人實現而付出、而努力，就會把目標做得很扎實，動力也很強大！
“咖啡冥想”幫助我們的每一個種子，非常有力量地開花結果。
期許，是因為有需要。想要什么，給出去！利他、利他，最終還是對自己最有利的。
