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《極簡力》筆記摘錄

Part 1 越簡單越精致

只有不持有，才能看清每件事物的價值，對你的意義。只有不持有，才不會被欲望所束縛住。

只有不再擁有過多的東西，不再被過多的感情所糾葛，不再被過多的牽掛所束縛，不再被外界那些誘惑所擾亂心智，才能有更多的事件去關注自己，發展自己，尋找自己的方向和路，傾聽內心最真實的聲音。

少一點物質占有，多一些精神體驗。提升審美意境，內心回歸平靜。不要害怕錯過審美，要不要擔心失去什么，這才是人生最好的狀態。

用最簡單的方式，得到最充實的人生。

極簡生活，是由外向內，再由內向外的一場內心平靜的自我修行。

Part 2 欲望極簡：不盲目、不跟風

你的精力花在了哪里，決定了你成為什么樣的人。

l? 確定自己必須做的事情是什么

l? 一次只做一件事情

l? 拒絕拖延癥

l? 巧妙利用碎片化時間

物欲一旦操縱了生活，生活就會為其所拖累，人也就成了物質的奴隸。

90％的雜念會影響10％的真實生活。美國的社會心理學家費斯汀格曾說過，生活中10％的事情是由發生在你身上的真實所決定，而另外的90％則是由你對所發生的事情如何反應所決定。

TIPS：極簡生活小清單

l? 了解自己的真實欲望，不盲目、不跟風。

l? 選擇、專注于1—3項自己真正想從事的事情，充分學習、提高。

l? 不買不需要的物品，確有必要的物品，買最好的，充分利用它。

l? 及時清理信息，不堆積。

l? 不做無效社交。

l? 適量運動。

專注和堅持，是成功的不二法則。你怎樣對待生活，生活就怎樣對待你。

?? 建立有明確的預期目標

?? 學會整理思路，學會自己拆解步驟到達結果

?? 要做好前期準備

?? 注意不被其他事情所干擾

學會判斷適合自己的，才是真正的好好愛自己

u? 真正想要的東西，不是別人口中要有的。

u? 真正想要的東西，是能夠讓你感到快樂的東西。

u? 不是得不到的就是好的。

因為自己沒有，才渴望到它的價值。這就是欲望。

Part 3 感情極簡：不攀附、不將就

一個成年人要懂得如何控制自己的情緒，喜怒不應都掛在臉上，要懂得分寸和度。

生活中最難的就是直截了當表達自己的想法，減除思想的枝蔓和表達的枝蔓。

人生只有一次，成長和生活之路也只有一條，路沒有好壞之分，都是獨一無二的，都是需要取舍的。

從收拾心態開始，人生會再次啟動。

l? 要清楚自己的目的

l? 要了解自己

l? 要懂得選擇和放棄

l? 要有堅強的決心

l? 要給自己一個期限

l? 為心靈做掃除更是如此

自立、自由、自在的成熟氣質

自立的精神，有自立的資本，不依賴別人，不管是精神還是物質，是成熟的首要因素。

自由是一種心態 也是一種追求，心靈的自由可以看到更多的東西，隨心所欲，不被任何人和事所控制所束縛。

自在是一個狀態，是成熟的人所散發的氣質。

Part 4 物質極簡：不迷戀、不堆積

“21天效應”當你想培養一個習慣的時候，只要重復21天，就會成為習慣性的動作或者是習慣。

1)第1—7天，最困難的一星期。

2)第7—14天，絕不放松的一星期。

3)第14—21天，需要提醒但已經很放松的一星期。

4)21天后，依舊需要堅持。

要買確有必要的最好的

購物要理智，要知道自己是不是確實需要，如果沒有那么需要就不要再去添置。

物品的品味也是你審美的體現，審美層次越高的人，越不會去買那些所謂的爆款貨，沒有特色的東西。

一個人的家，就是他內心的寫照。同時，你的屋子又反作用于你的內心。

關注物質，就會永遠舍不得舍不得物質就是舍得浪費自己的精力和金錢，就是舍得家里一團糟，心情也一直被左右。

獨立的人，就會懂得取舍，不好的東西，帶來負能量，無法讓生活更好的東西統統扔掉，讓自己不快樂的人也會放棄。

Part 5 工作極簡：不拖延、不抱怨

輕松面對職場，就要找回對自己的信任，只有自己信任自己，別人才信任你。

n充分了解自己，知道自己的優點，知道自己的缺點，知道自己所擅長的方面。

n用“我可以試試”代替“我不行”

n找出問題和差距所在，全力去彌補。

n及時總結，事情過后也要進行自我總結。

時間管理四象限法將任何事情歸為四類：重要且緊急的，重要不緊急的，不重要但緊急的，不重要不緊急的。

u? 首先要做的事情一定要是重要且緊急的

u? 之后要做的是不重要但緊急的

u? 再之后是重要但不緊急的事情

u? 對于不重要不緊急的事情，可以選擇兩件一起做，來節約時間。

職場是不允許有疏忽和錯誤的，認真對待每一件事情，保證不管哪件事都不出錯，都能做到最好，才是最重要的。

能理解解決的，現在就做。

?? 將要做的事情全部列出來，精細到每一小項

?? 為每件事都加上時限

?? 在辦公桌上明顯的位置醒目的貼上“不要拖延”的字樣

?? 過期無用的電子郵件

?? 無用便簽

?? 電腦桌面

?? 過期無用文件

定期給自己的工作和生活都清理“緩存”，把你從混亂無章的感覺中解救出來，讓頭腦有清理內存、徹底凈化的時間。

Part 6 生活極簡：不花哨、不浪費

放棄無用社交

?? 這種社交活動對你的生活和工作有沒有幫助

?? 這種社交活動會不會給你帶來負能量

?? 這種社交活動強迫你不得不去參加，但是又沒有實際意義

?? 手機通訊錄中的人脈不是真正的人脈

避免所謂的“合群”，放棄無用的社交。當你沒有達到更高層次的時候，人脈是不值錢的，請記住，人脈不是追求來的，而是吸引來的。只有等價的交換，才能得到合理的幫助——雖然很殘酷，但這就是真相。

養成理財的習慣有助于我們更好的生活，未雨綢繆，為未來做好準備。但是不要把理財變成負擔，更不要讓理財成為生活的中心。理財是生活的一部分，不是生活的全部，不要本末倒置，以為理財可以錢生錢。

在心理學上有個定律，就是如果一件事你一直期待發生，它真的就會發生。這是因為你在不斷想的時候，也不斷地給自己心理暗示，推動著你不由自主地往這方面發展，也會花更多精力去關注與之相關的事情。

為自己的成長買單

要想真正提升自己的魅力，就要為成長買單，而不是那些奢侈品和時尚品。報一門課，學習一項技能，發展自己的愛好，合理利用碎片時間，不給自己原地踏步找借口。

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《自律力》筆記摘錄

一、你有多自律，就有多自由

今日事，今日畢；明日愁，明日優。良好的心態和習慣會牽引著擁有這股神奇能量的人成為更好的自己。

請千萬不要在人生還未全部展開之時，就先被自己設下的坎兒攔住了前進的腳步。

著名心理學一聲斯科特·派克在《少有人走的路》中寫道：所謂自律，就是以積極而主動的態度，去解決人生痛苦的重要原則，主動包括四個方面：推遲滿足感、承擔責任、尊重事實、保持平衡。

努力的人總會把自己的成功歸功于運氣。有一句話說，命是弱者借口，運乃強者謙辭。

努力了哪怕旁人看不見，但時間是看的見的。那些默默積攢的時光，看似暗淡，卻總有光芒乍現的那一天。

想要活的有意義，就該去做自己想做的事情。不知道自己想要什么的人，無疑是可憐的，被動接受命運的給予，是一種很無趣的生活方式。

這個世界最實用的規則，也是最容易被年輕人利用的規則，就是“用結果說話”。

二、自律的人生，你總會直面的

控制欲望，不是意味著犧牲，而是為了獲取，為了贏取更廣闊的人生。

追求欲望是人的天性，但尺度的掌握以及方式方法，全部取決于自己。

在結果面前，在目標面前，情緒是最無用的東西。

適當的情緒釋放，是人之常情，我們可以理解，我們也應該這樣去做；如果過度，無法從不良的情緒中走出來，到頭來，傷害的只能是自己和愛自己的家人。

種一棵樹最好的時間是十年前，其次是現在。如果你有一個蠢蠢欲動但是沒膽量開始的計劃，不如從當下開始，分解它，修整它，量化它，一步一步攻克它。

掌控欲在感情中，只會讓人與最初的目的南轅北轍，讓你忘記怎么正確地表達愛，怎么愛才是真正為對方好。最好的愛情，應當是：“我是愛你的，而你是自由的。”

自律的人，把經歷放在約束自己身上，從自身出發，提升自己，成為更能滿足伴侶標準和需求的另一半。

愛情不是一個索取一個人給予，一個人命令一個人付出，而是兩個獨立的個體，在精神上產生不可替代的共鳴。

增強自控力的唯一根本在于找到你真正喜歡做的事情是什么，真正想成為怎么樣的人，也就是要找到你的人生使命。

你現在的做的每一件事，都覺得著你將來的樣子。

三、自由的人生，你需要整理的

時間：所有的質變，都是量變引起的

工作：要自律、要自由、要效率

克制自己的情緒，把精力集中在提升工作效率上，你就會擁有更多自由掌控的時間。你會發現這樣的成功人士身上都有許多共性，他們能夠嚴格把控自己的時間，懂得節制，從不放縱自己本能的欲望。

我們能做到的，就是再確定活著的每一天里，追尋自己的目標，依照自己的規劃，實實在在的把每一天過好。無論如何，對將來要有一個具體的設想，越具體越好。確定了自己的方向之后，剩下的一切都會迎刃而解，只要你按部就班列出長期計劃、短期計劃和每日計劃，讓一切走上正軌。

被物質控制的人，往往有幾點共性：

一對自己的生活缺乏節制。

二是自身在實力上的匱乏。

三是沒有自信心和安全感。

自律的人，懂得控制自己的欲望，把自己的精力放在有價值的事上。

與其羨慕別人因自律而自由，不如也從當下開始改變自己。

歸回計劃本身，一切就都顯得有法可解。第一點，設置的計劃，必須以現實為基礎，考量自身能夠接受的強度和工作量。第二點，大計劃必須分解一個個可以考量的小計劃，才能落在實處。第三點，每當實現一個階段性計劃，就可以給自己一點點鼓勵，形成一個正面循環。

四、精進的人生，你要持之以恒的

蛻變是痛苦的，但也是有收獲的。當下的麻煩，都是在為明天更優秀的自己鋪路。

我們每隔一段時間，就應該對上一段時間里的收獲和損失有一個宏觀的認知，以便在下一階段繼續改進。

皮囊的美好固然重要，卻也需要一個充沛的靈魂來與之匹配。

自律的人，能夠主宰自己的生活，主宰自己工作，掌控自己做事情的節奏，內心充實而堅定。

馬斯洛的需求層次理論說，一個人到達一定高度，其努力工作的目的就不再僅僅是為了物質，而更多的是為了自我價值的實現。

我們總要在現實的戰場里多拼幾次命，才能認清自己，認清工作和生活的本質，認清生命的意義。

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《改變力》筆記摘錄

一、認知 重新定義自己

真正的人生，是從認識自己開始的。認識真正的自己是改變的開始。因為沒有比我們自己更明白，我們想走向哪里。只有我們才可以決定自己的樣子，決定自己以后要走的路。

唯有做自己思想的旁觀者，才能看清自己，看清事物的本質，在事件外給自己一個理性的建議。

外界所有的人和事都是我們內心的投射，外界發生的一切好與壞都反映了我們內心的狀態。

我相信，這個世界上的每一個人，都有一個最適合自己的稟賦和性情的位置，問題在于您能否找到它。

二、展望 人生最困難的部分是學習如何改變自己

人只有迷失自己，才會重尋自我。

人生最難的地方是學著怎么改變自己，但改變自己最難的就是面對我們內心的沖突，面對真正的自己。

生活有一千種美好，就會有一千種丑陋。

每個人都有自己獨立的人生，只有自己才能感受自己的生命，只有自己才可以決定自己走向哪里。

三、行動 放開舊的：世界正在殘酷懲罰不改變的人

能控制你的，都是你不了解的東西。人們之所以不愿意改變，是因為害怕未知。

過多的無用思慮會大大消耗我們的生命能量，與其消耗自己的心力與體力，還不如去試一試。

堅定信念的前提是你充分了解自己、認可自己，不會因為別人一句話而輕易否定自己。

世界是你自己的，與他人毫無關系。

四、堅毅 成為高段位學習者

試著打破這種思維的格局，去磨練自己、改變自己，從而扳回命運的一局，而不是坐以待斃。

1.司馬光思維

當你陷入被動的境地，唯有打破牢籠，才能獲得生機

2.孫子思維

“知己知彼，百戰不殆”

3.拿破侖思維

敢想敢做，不受外界干擾，任何情況下都能保持思想獨立，始終保持自己的主見，用自己的目光去 審視世界，用自己的方式去解決問題。

4.亞歷山大思維

成大事者，敢于打破陳規舊習，勇敢走自己的路。

5.哥倫布思維

想做什么就要去做，絕不拖延。即使在眾人認為不可能的情況下，也要去探險、去行動，開拓出屬于自己的一條路。

6.拉哥尼亞思維

越是最簡單的生活，越是能造就一顆豐盈且清醒的內心，這才是真正的豐富。

7.費米思維

簡單化即意味著最經濟、最優化、最合理。費米思維就是一種最簡單、最省力、最準確的思維法則，且具有普遍性。

8.多米諾思維

核心是量變引起質變

9.洛克菲勒思維

時時求主動，處處占先機，以最小的代價求得利益最大化，這就是洛克菲思維的主旨。

10.質疑思維

懷疑是改變的第一步。

11.系統思維

系統思維是說我們要用系統的眼光和全局的視角審視這個多樣化的世界，而非管中窺豹。

12.移植思維

顧名思義，就是將某一領域的新發現或方法應用其他領域，并促成進一步的創新，實現超越。

13.換軌思維

換軌思維，就是指思維擺脫原有的軌道，跳躍到新的路徑。

14.推理思維

萬物皆有關聯。由此可以及彼，串點可以成線，牽一發而動全身。

15.立體思維

立體思維是指從點到線、從線到面、從面到體，不僅聚焦細枝末節，同時也要能看到由細枝末節延展開來的整體，不斷打破思維局限，翻越思維的障礙，全面創新。

16.U形思維

U形思維的實質是以退為進，迂回前進。

17.極限思維

極限思維，就是對問題進行理想化假設。

18.分解思維

分解思維的原理是化大為小、化整為零，把大目標分解成小目標，一步步實現。

學會精力管理很重要，他們能讓你又能量和精力做你自己想做的事情。首先，體力方面，規律的運動和充足的睡眠，缺一不可。其次，情感方面，可以通過冥想和閱讀提高情感精力。

第三，思想方面，遠離手機，培養專注力；適當切換左右腦思維來放松自己。第四，精神方面，為生活和工作賦予意義。

“二八原則”

所謂二八原則，是19世紀末20世紀初，意大利的經濟學家帕累托所發現的：在任何一組事物中，最重要的只占其中一小部分，約20％，其余80％盡管是多數，卻是次要的。

高效能人士的高效率套路

習慣從改變自己入手

1.養成主動去改變環境的觀念，把自己的影響范圍盡量擴大到關切范圍。

2.確立目標，并以目標為導向，確定自己該做什么。

3.制定計劃，學會對不重要的事情說不，把要事放在第一位。

4.鍛煉身體，常讀常新，不斷學習堅持。

我們改變看待別人、外界的態度

1.要盡量找到對雙方都有利的方案，達到雙贏的效果。

2.主動傾聽，去理解別人相反，以此內觀，反省自己。

3.最高級的溝通是大家對事不對人，能坦誠地表達自己的觀點，集思廣益，為同一個目標而頭腦風暴，找到更好的方案。

所謂成長，本來就是一個不斷打臉的過程。

1.害怕失敗的自己說再見，嘗試挑戰稍有難度的事。

2.跟拒絕直面內心的自己說再見，走進自我的世界。

3.跟固執的自己說再見，學會接受不如意的事情。

4.跟放不下自尊心的自己說再見，能為我們指出問題的人，跟我們應該感謝的人。

5.跟不能堅持的自己說再見，再多堅持一年看看呢？

6.跟躲在舒適區的自己說再見

五、精進? 任何事情都沒有輕而易舉的答案

不斷地精進是一輩子的事情

不要急于去問答案，而是著重去觀察、去思考

1.找到真正的目標

2.收集信息

3.轉化收集到的信息

4.設想行動可能產生的結果

5.詢問過來人

不要忙碌卻一事無成

真正優秀的人，他們知道時間中蘊含著巨大的能量和改變未來的無限可能。

1.不要等候，現在去做。

2.不要讓自己糾纏在無關緊要的事情之中

3.專注于當前的事，待辦事項一件一件地完成。

4.別指望一口吃成胖子，分解步驟，然后逐步地去完成。

不要分心

1.要做一件事情，要明明白白之所以去做，是為了什么。

2.排除不必要信息

3.放棄尋找所謂的捷徑

不要自我設限

1.充實自己，提升自己的知識水平和能力

2.調整心態，把當前的困難看成機遇

3.重建對自己的信心

4.跳出當前的認知范圍

不要抱怨

1.個人規劃比努力更重要，把自己的興趣融入到未來的規劃中。

2.不要認為自己已經很刻苦了

3.珍惜你的好運，勿忘初心

不要“我執”

1.首先，對自己要有全面的了解，優化自身

2.不要自視過高，眼里只有自己看不見其他人

3.要以一種開發的心態來面對這個世界

不要顧影自憐

1.進行靜坐練習，察覺自己思緒的流動

2.檢視一下自己的思想，在思緒的洪流中，辨識出好的思想

3.是時候，跟過去的悲情戲碼再見，塑造一個贊新的角色

不要貪心

1.學會愛自己，保持自律，做好自我管理，把自己變成那個想要的人

2.知足常樂，活在當下，把握自己能把握的

3.坦誠地看待自己和接納自己的一切，同時真誠的對待別人。

要一個人閃閃發光的未來

1.要明白你自己才是人生的主人

2.與其抱怨，不如讓自己變強

3.相信自己猜能成功

4.與其心動，不如行動

5.要能接受人生一切無常

6.凡事不必步步緊逼自己

7.學會給自己心靈放假

8.別害怕挫折和失敗

9.不要放大心中的煩惱

10.改變其實沒那么難