壞習(xí)慣和積極的改變都能像細(xì)菌一樣在人群中傳播，而且沒(méi)有人能完全不受其影響。（肥胖是會(huì)傳染的，會(huì)在家庭內(nèi)部和朋友之間傳染，如果身邊有朋友超重了，那么她變胖的概率會(huì)增加67%--好可怕?。?。
人的社會(huì)性會(huì)讓人出現(xiàn)意志力失效的情形：第一種是無(wú)意識(shí)模仿，當(dāng)遇到別人有正好是自己需要控制的行為發(fā)生時(shí)，人會(huì)無(wú)意識(shí)的模仿。第二種情況是：傳染情緒，當(dāng)傳染上壞情緒時(shí)，人們?nèi)菀滓庵玖κё鲆恍┎辉撟龅氖隆５谌N情況是：當(dāng)人們看到別人屈服于誘惑時(shí)，大腦也可能受到誘惑，如果發(fā)現(xiàn)別人和你有同樣的意志力挑戰(zhàn)，你會(huì)很想加入。
我們很容易感染別人的目標(biāo)，從而改變自己的行為。能夠傳染的目標(biāo)僅限于你已經(jīng)擁有的或是和他人共有的目標(biāo)。你不會(huì)因?yàn)槎虝罕┞对谝粋€(gè)目標(biāo)前面就感染上這個(gè)全新的目標(biāo)。當(dāng)然，我們不總是感染別人的目標(biāo)，有時(shí)，看著別人屈服于誘惑，反而能增強(qiáng)我們的自控力。
你喜歡的人更有傳染性，所以去接近那些你喜歡并且能夠給你帶來(lái)正能量的人才會(huì)讓你變得更好。
“社會(huì)認(rèn)同”會(huì)增強(qiáng)我們的自制力。如果我們相信戒掉惡習(xí)并培養(yǎng)新的美德會(huì)讓我們?cè)谧约鹤钪匾暤娜后w中站穩(wěn)腳跟，我們或許會(huì)愿意這么做。
如果我們想讓別人更有意志力，就要讓他們相信自控是這個(gè)社會(huì)的規(guī)范。
預(yù)想目標(biāo)實(shí)現(xiàn)會(huì)很自豪的感覺(jué)和壞行為帶來(lái)的社會(huì)羞愧感會(huì)讓人們意志力更加堅(jiān)強(qiáng)。但羞愧作為一種預(yù)防措施在事情結(jié)束后可能會(huì)引起自我傷害。
為了讓“自豪感”發(fā)揮正向作用，我們可以公開(kāi)我們的意志力挑戰(zhàn)，如果你相信別人會(huì)支持你走向成功并觀察你的行為，你就會(huì)更有動(dòng)力去做正確的事。
