睡眠好不好直接關系到身體的健康狀況，良好的睡眠是身體健康的基石。
良好的睡眠需要從以下幾個方面入手：
1.放松身心，恬靜入睡，消除精神壓力。
2.人體舒適的溫度為20—28度，室內睡眠舒適溫度為20度。需要調整室內溫度。
3.選擇舒適的枕頭。枕頭要避免把頸部架空，枕芯要有一定的硬度和透氣性。
4.盡早消除身體的疼痛和不適，提前保養身體，防患于未然。
5.睡前選擇泡腳，按摩百會穴、印堂穴、安眠穴（在耳朵后面）這三個助眠穴位。
6.睡前不玩手機，不吃過多的食物，胃不合則臥不安。
7.早上起來后用梳子干梳頭一二百下。梳子可以選擇牛角梳，木梳或者用手指干梳頭都有很好的效果。
最近睡前還增加了喝羊奶，睡眠質量更好了。
養護身體從最基本的睡眠飲食開始。
