一、2月20日讀書會流程
1.早晨6:15-6:30 冥想
2.6:30-7:00? 群內(nèi)視頻連線，每人? 6分鐘分享最近看的一本書
最后每人1分鐘對他人的分享反饋。
參與人員：風風、林瀟、安奇、小魚
二、分享環(huán)節(jié)
安奇分享《守住》作者是一個攝影師，民宿創(chuàng)始人，作家。
分享了3點
1.閱讀的好處：1.增長知識2.提高表達能力3.走出困境4.支持我們。
2看什么書：1.專業(yè)書籍2.工具書比如早起，健身。3.經(jīng)典名著4.視野類：擴大范圍
3.如何閱讀：1.勾畫重點2.輸出倒逼輸入。
安奇今天的分享結(jié)構(gòu)清晰，列出來3點內(nèi)容，最后有總結(jié)比昨天有了特別大的進步。非常贊！
林瀟分享《你的第二人生始于你明白人生只有一次》講了一個故事，主人公生活在焦慮之中，有一場意外的車禍又迷路讓他來到一個地方，遇到一個人，那個人自稱自己是：慣性治療師。治療日常慣性癥。
并給出幾個方法：
1.斷舍離。舍棄10件衣物。
2.用紙寫出再也不想要的事物，去坐熱氣球，把這些紙折成紙飛機放飛。
3.寫出過往的成功經(jīng)驗
4.想象眼睛是虛擬照相機，每天拍幾個美好的畫面。
5.紅色密碼：和你的伴侶約定紅色密碼，就是吵架的時候給他一個提示，我要爆發(fā)了。比如拍耳朵。
6.制作榜樣貼，想象自己成為榜樣的樣子。
7.接近自己不是很喜歡的人，請他們吃飯。
3.風風分享《非暴力溝通》區(qū)分觀察和評判
為什么分享這個話題呢，因為昨天我在我們船隊分享人們?yōu)槭裁床荒茉缙鸬钠邆€原因，其中二個原因：缺乏人生目標，第四個原因是：缺乏責任感。
把偷懶變成一種習慣，我們沒有對自己信守承諾。我們要做的不是對自己指指點點，而是對自己產(chǎn)生責任。
有一位小伙伴告訴我，我的文字都是評論，不是事實。
問題是，我沒有覺得我自己在評判。
但是，又想，分享是好習慣，會有人幫我看到我看不到的盲點。
所以抱著學習的態(tài)度，
我問他，那什么是事實呢？
他說，比如周二和周四沒有早起，7:30起的。 這是事實。
這讓我想起《非暴力溝通》這本書里有一章專門講如何區(qū)分觀察和評論
印度哲學家克里希那穆提曾經(jīng)說，“不帶評論的觀察是人類智力的最高形式。”
在以下的表格中，作者舉例說明如何區(qū)分觀察和評論。
1.使用的語言沒有體現(xiàn)出評論的人對其評論負有責任。
2.把對他人的思想、情感或愿望的推測當做唯一的可能。
3.把預(yù)測當做事實。
4.缺乏依據(jù)。
5.評價他人能力時，把評論當成事實。
6.使用形容和副詞時，把評論當成事實。
比如一位妻子面對晚歸的丈夫，埋怨道：“你怎么總是回來那么晚？”可是丈夫立刻反駁：我沒有總是啊，前天晚上就是下班早早回來的。”我們可以看到，妻子對丈夫說的話語是帶著評判的，“總是”這個字眼就表露了不滿的情緒。如果妻子說：你昨天晚上和今天晚上都超過11點回來。那或許就沒有丈夫的反駁了，因為這是事實。
一個練習：觀察或評論？
完成以下的練習，看看自己是否可以熟練區(qū)分觀察和評論。請標出那些只是描述觀察結(jié)果而不含任何評論的句子。
1.“哥哥昨天無緣無故對我發(fā)脾氣。”評論
如果你認為這一句是觀察，我們意見不一致。我認為“無緣無故”是評論。此外，我認為說哥哥發(fā)脾氣了也是評論。他也可能是感到害怕、悲傷或別的。以下例句描述了觀察結(jié)果而不含任何評論：“哥哥告訴我，他生氣了。”或是“哥哥用拳頭砸了一下桌子。”
2.“昨晚妹妹在看電視時啃指甲。”觀察
3.“開會時，經(jīng)理沒有問我的意見。”觀察
4.“我父親是個好人。”評論
如果你認為這一句是觀察，我們意見不一致。我認為“好人”是評論。以下例句描述了觀察結(jié)果而不含任何評論：“在過去的25年中，父親將他工資收入的十分之一捐給了慈善機構(gòu)。
5.“邁克的工作時間太長了。”評論
我認為“太長了是評論。以下例句描述了觀察結(jié)果而不含任何評論：“本周邁克在辦公室工作了60小時以上。”
6.“亨利很霸道。”評論
我認為“很霸道”是評論。以下例句描述了觀察結(jié)果而不含任何評論：“亨利在他姐姐換電視節(jié)目頻道時，撞了她一下。”
7.“本周彼得每天都排在最前面。”觀察
8.“我兒子經(jīng)常不刷牙。”評論
如果你認為這一句是觀察，我們意見不一致。我認為“經(jīng)常”是評論。以下例句描述了觀察結(jié)果而不含任何評論：“本周我兒子有兩次沒刷牙就上床睡覺。”
9.“里奇告訴我，我穿黃色衣服不好看。”觀察
10.“姑姑在和我說話時愛發(fā)牢騷。”評論
如果你認為這一句是觀察，我們意見不一致。我認為“愛發(fā)牢騷”是評論。以下例句描述了觀察結(jié)果而不含任何評論：“本周姑姑給我打了三次電話，每次都說別人不尊重她。”
總結(jié)一下，常見的6種評判
1.使用的語言沒有體現(xiàn)出評論的人對其評論負有責任。
2.把對他人的思想、情感或愿望的推測當做唯一的可能。
3.把預(yù)測當做事實。
4.缺乏依據(jù)。
5.評價他人能力時，把評論當成事實。
6.使用形容和副詞時，把評論當成事實。
做題的時候，我們會思考會判斷，但是在生活中，往往回到慣性的評判之中。
4.小魚分享《她力量》
我記住的分享內(nèi)容是自我批評的特征和? 自我批評出現(xiàn)時應(yīng)該怎么做？1.首先是辨認識別出來我在自我批評
2.將我的行為和我自己區(qū)分開
3.回到動機
4.隨他去吧，let it go .
下面的思維是小魚做的：真的超級認真，超級贊！
非常感恩安奇，小魚，林瀟。感恩你們的早起，感恩你們的分享。
在這個疫情期間，給我內(nèi)心溫暖的力量。
謝謝你們。
