? ?2016.7.18海比特初級訓練營結營了，我們結束了5天的理論學習課程。最初參加海比特訓練營是源于自己在“幸福進化俱樂部”的群里看到發布的活動公告，又看到很多優秀作業的展示很是感興趣，懷著對易仁永澄老師的敬意迅速搜羅小伙伴和推薦人就報名參加了這個活動，感謝各種答疑的張詩穎，感謝推薦人梁靖，事實證明她們是非常優秀的學員，而且我在易仁小生老師的“如何讓閱讀一本書”的學習群里也看到了她們，真是滿滿正能量，完善自己的身影無處不在~
? ? ?在活動開始之初我是希望通過這個活動可以培養自己的習慣，實現逐步完善自己的目標，對于這個訓練營我是很好奇的。五天的學習過程中，因為最近忙于加班和其他一些事，我只有一天按時收聽了直播，其余時間都是自己晚一點的時候聽回放、看易仁永澄老師的答疑。從開始有些茫然但是堅持寫自己的學習感悟到漸漸梳理出自己的思路到每次盡量按時提交作業，我一直是很認真地去做的，每次聽課會及時記下筆記，在當晚或者第二天早上寫完自己的學習感悟，完成自己的作業，有時因為打印不方便不能及時提交。在五天課程結束后我打印出所有課件和習慣制定手冊，對照自己每天的筆記重新梳理了五天的課程，重新調調整了自己作業完成的內容，也就重新把五天的習慣制定手冊重新寫了一遍，我覺得自己學習的這個過程是開始盲從、按要求寫作業-自己主動學習-自己認真完善和調整的過程。五天中自己最大的收獲是更新了很多自己從來不了解和清楚的概念或者知識，系統學習到了對于一個習慣的養成是一個循序漸進的過程，但是從開始確定到最終設定計劃去執行到底是一個什么樣的過程。
針對五天學習重新梳理后的學習，說一下自己的感悟：
開營儀式：易仁永澄老師說明訓練營的目的、目標、安排和規范。
訓練營的目的就是從習慣管理的源頭規避風險。習慣難以養成就是因為兩方面的原因：一是意愿不足，二是風險太多。我們本次訓練營的目的就是強化大家的內在動機，幫助大家發現自己最想養成的習慣并根據可能出現的風險提前做好規避和防范，保障計劃的實現和習慣的養成。
第一天：羅列-做你所愛也是一種習慣。按照我們的話術列表（我更喜歡稱它為行動綱領），第一天就是羅列自己的榜樣人物及特質、羅列所有想要養成的好習慣、改正的壞習慣，正如海比特第一天訓練的宣言“養成以下好習慣，我會成為更好的自己！”也契合老師開始就提出來的海比特第一法則“看見完美的自己！”
第二天：精選-要事優先是一種習慣。想要養成要事優先的習慣首先要學會從一堆事情中選出自己的“要事”，習慣養成也是一樣的道理，在第一天的學習過程中我們已經羅列了所有自己想要養成的習慣，那么今天結合自己的目標，關聯習慣與目標，精選一個核心習慣，降低習慣并行的風險。這是海比特第二天訓練宣言“習慣多，不如少；唯精準，最討巧！”的體現，也契合海比特第二法則“Less is more”。
此外在第二天的訓練中老師給出了習慣的定義，習慣是有效個人成長的保障和加速器，所以壞習慣不是習慣，壞習慣是問題，克服壞習慣要通過解決問題的方式、提出問題解決對策來實現。
第三天-萬全：明確概念是一種習慣。首先要區分好習慣/習慣化、元習慣/表層習慣的概念，明確習慣的層次，不要再隨便設置習慣。鑒于元習慣不能被養成，只能通過表層習慣不斷積累和強化，而表層習慣則可以通過某種方式/方法來訓練。所以我們要明確自己想要養成的核心習慣是屬于元習慣還是表層習慣，如果是元習慣，可以通過哪些表層習慣進行積累；如果自己的核心習慣是表層習慣，則深層次里對應的元習慣是什么。區分兩者的同時又要明確兩者的關系，利用表層習慣積累元習慣，通過元習慣深刻認識自己到底想要養成怎樣的習慣。正如海比特第三天訓練宣言“習慣分層次，養成更輕松！”，也契合海比特第三法則“表里如一”。（表即表層習慣，里即元習慣）
第四天：計劃-保持靈活是一種習慣。今天的主題就是通過計劃表來設置彈性計劃，防范過程中出現的風險。做事必須講究規律，否則就會反復試錯。同理，習慣養成也要遵循規律，易仁永澄老師分享了自己價值980元的習慣養成規律的統計圖，講解了習慣養成三過程：反抗期-無聊期/厭倦期-挑戰期，講解了每個階段的特點及應對方式，并根據這些特點和規律嵌入到30天習慣養成計劃里，制定出一個30天的彈性計劃，是自己今后習慣養成的執行綱領。今天最重要的就是設置彈性計劃而不是一棍子打死，所以海比特第四天訓練宣言是“彈性機制很容易，靈活用表就夠了”，這也契合了海比特第四法則“彈性比僵化更有價值”。
第五天：啟動-風險防范是一種習慣。既然已經在前面的學習過程中制定出了具體的行動彈性計劃，那么接下來就要對計劃執行過程中可能出現的各種風險加以防范和規避，首先理性分析為什么這個習慣對自己很重要？其次是自己在執行過程中可能會遇到困難？然后從主觀的角度分析自己如果想要逃跑，那么我就...即通過什么樣的方式加以規范和約束自己，最后就是養成這個習慣以后自己怎么獎勵、犒賞自己，以及針對整個習慣的養成，自己相對自己說什么呢？這是一個直面自己內心、面對真實自己的反思過程，也是理清自己思路的過程，只有你自己的內在動機足夠強烈，你的習慣才更有可能順利養成。回歸易仁永澄老師一直以來的講解和滲透，成長是自己的事，成長是為自己做事情，你要想清楚自己到底想要成為一個什么樣的人，積極主動是一個無敵習慣，有了它整個人都會發生翻天覆地的變化，而任何能力的養成都需要學習+刻意訓練來實現而不是養成習慣，習慣只是成長的切入點。so，完成今天的作業海比特第五天訓練宣言“內心聲音喊出來，一切風險都不怕，刻意訓練今天起，成長的自己明天見！”契合海比特第五法則“帶著能量去挑戰未知！”
? ? 而自己完成作業的整個過程簡單來說就是因為自己有考試的壓力，所以我確定的目標是考試通過其中兩科，結合自己第一天作業中的各種想要養成好習慣進行篩選，確實核心習慣是“早起學習”或許你認為這是兩個習慣，確實是有這種嫌疑，但是當下的目標要求我必須做到這兩項，就算是抓手習慣的帶動作用吧，接下來的分析和計劃的設定都圍繞著早起學習和備考考試展開，通過反思及時調整了之前自己制定的不太切合實際的核心習慣和接下來的一系列計劃，希望自己可以按部就班，最終養成好習慣并實現自己的目標吧。
? ? 以上是自己五天訓練的簡要收獲，雖然自己在每天的學習過程中都寫了相關的學習感悟，但是總體感覺那時自己沒有打印出課件，學習的過程依賴于筆記，思路不是特別清晰、條理，重新打印課件、整理筆記以后自己整個就串起來了，確實是受益匪淺。
? ? 我在這個活動中的亮點大概就是堅持完成作業，并在易仁永澄老師“作品聲音”的鼓舞下及時輸出堅持記錄自己的學習感悟，在最后階段打印所有課件和習慣制定手冊，重新梳理回顧、重新調整自己的核心習慣養成計劃。
? ? 參與這個活動顛覆了很多我之前的固定思維和錯誤觀念，對于習慣的認識、習慣的養成有了更加深刻的理解和認知，對于自己的成長很有幫助，這也是我想告訴自己的小伙伴的。
? ? 而整個活動學習下來，我很想告訴以后的小伙伴：一定要跟上課程進度哪怕是你晚一點收聽回放，認真完成每一次的必選作業，你的標準決定了你的收獲，盡量記錄自己每天的學習感悟，最后可以把你整個的學習過程串起來，條理清晰更助于自己思考反省、理清思路，當然還有一點很重要，易仁永澄老師無私奉獻自己的知識和時間帶領大家不斷進步和完善自己，一定要尊重別人的勞動和付出，對于這樣的大神級的人物一定要珍惜每一次發問的機會，總之成長是自己的事情，你要對自己負責。
? ? 對于導師和運營伙伴們想說什么呢？首先很感謝易仁永澄老師和運營小伙伴們的無私奉獻，把自己的時間、精力和知識無私投入到帶領大家的學習進步中，在此表達一下自己的敬意。再者對于整個活動過程跟進下來自己無論是認知還是行為上的改變和完善，對于這樣的收獲非常感謝易仁永澄老師和小伙伴們。最后，易仁永澄老師在微博上的作業點評和簡書上的點評我都及時看到了，很受鼓舞，也很謝謝老師愿意花時間去點評、指導我們，鼓舞、鼓勵我們，真心很受教也很受感染。雖然永澄老師一直在強調成長是自己的事，但是在此深深感謝老師指導、關心我們的成長進步的無私！謝謝~
最后鏈接一下自己在整個活動過程中自己對于學習感悟的記錄，不成熟也不是很系統，但是自己卻很受用~
1、訓練起始-《好習慣為什么不能養成》：
http://www.lxweimin.com/p/e8f3ea4c257c
2、元規范學習-《個人成長的6條元規范感悟》
http://www.lxweimin.com/p/c85ca019b8db
3、海比特訓練第一天：《Day1-羅列習慣》
http://www.lxweimin.com/p/8a3afefaf58c
4、海比特訓練第二天：《Day2-精選習慣》
http://www.lxweimin.com/p/feaf10ff120a
5、海比特訓練第三天：《Day3-元習慣與表層習慣》
http://www.lxweimin.com/p/20d91b3df977
6、海比特訓練第四天：《Day4-設置彈性計劃》
http://www.lxweimin.com/p/f1a5e8905b2b
7、海比特訓練第五天：《Day5-啟動：防范風險、成長明天見》
