白領、創業都曾是光鮮甚至光榮的字眼，現在卻漸漸多了些凄慘的色彩，大概是常常和加班、疾病聯系到一起的緣故。
多少次在電腦前奮戰一整天，一抬頭早已是華燈初上甚至夜深人靜。你在回家路上看著因為錯過了晚高峰而不再擁堵的街道和車流，感覺到了這個城市的空虛與冰涼，卻又隱隱擔心，自己的勞累的身體會不會因此也慢慢變得如此。
現在的上班族由于現代職業的特點，許多人每天的姿勢即是對著電腦敲鍵盤，身體活動機能大為減少，產生的最顯而易見的疾病就是頸肩疾病。
這不，小編的同事就患上了頸椎病。由于需要長時間對著電腦工作，一坐坐一天，固定不動窩，就成為她的日常寫照。其實要說久坐的危害，許多人都知道，最直接的容易傷害頸肩腰椎，引發甚至腰間盤突出等。而更進一步的，其對于血液循環和胃腸等器官都有危害，由此也可能引發腸胃疾病，心血管疾病等。因此，在現代健康理念中，城市中的上班族們，更需要有充足的運動時間，來彌補日常久坐缺乏的鍛煉。
為了健康，盡早擺脫懨懨的狀態，堅持運動加合理健康飲食刻不容緩。但是如何做到合理運動，很多人卻容易犯錯。今天就和大家聊聊上班族如何對待運動那點事兒！
如何做到合理運動？
說到運動，主要有兩方面的事情，一個是選擇合適自己的運動方式，另外一個就是如何堅持下去。
關于如何選擇適合自己的運動方式，很多人開始的時候都比較隨意。幾個月沒穿的褲子穿不上了，曾經一起啃著雞腿的妹子突然變成健身達人，都是讓你頭腦發熱沖到健身房的誘因。但花了一大筆錢，辦了健身卡之后，一年到頭光顧的次數屈指可數，再打了雞血也堅持不過幾次。這時候你會埋怨自己工作太忙、沒有私人教練，但你有沒有想過，也許只是因為你好高騖遠，選擇了不適合自己的運動方式？
積沙成塔，建議初級健身愛好者先從容易上手的開始哦~無論是減脂，還是塑性，跑步都是一項適合所有人健身的運動方式。
跑步的幾個小提示告訴你
下午是最佳跑步時間，因為身體進入最活躍狀態，適合做體能鍛煉；若要減肥消脂發揮最大效果，又沒有高血壓等病患，則可選早上跑步。
但是，上班族畢竟運動時間有限，心臟科醫生建議選擇跑步時間以方便為先，身體可自動調節。根據理論人體經過一晚睡眠，早上精神較集中，血糖也較低，這時運動有助消耗脂肪。
每天10000步非常必要
雖然跑步是一項非常簡單、隨時隨地可以開展的運動，但是堅持下去很不容易，總有犯懶癌的時候，腫么辦？“沒病，走兩步”上線！調查顯示，步行是一種增強體質和增加免疫系統的理想運動方法，它不僅能夠促進心血管的流通，鍛煉心肺功能，還能加快血液循環和新陳代謝。對于上班族來說，如果沒辦法堅持每天跑步，那么堅持每天至少走10000步就是非常非常必要的！
