01.論儀態的重要性

同是坐地鐵，一個懶散，完全沒有坐相，另一個雖然在低頭看手機，但背部挺直，兩個人的魅力指數形成鮮明的對比。如果你是男士，你會追求哪位女生呢？

所以，很清晰的對比即可看出儀態修煉的重要性。

頭前伸、塌腰、聳肩、駝背、含胸……這些看似很普通的問題，實際上已經毀掉了一個人的整體形象。其實這些情況曾經的我都會出現，隨著24天的儀態學習，真正的讓自己變得更柔軟更挺拔。沒有任何的用心會被生活的細節忽略，所以只需堅持和努力就好。

我近期特別喜歡的一個女藝人——劉詩詩，她就是教科書式的好儀態代表。很多人說她五官太過寡淡，但這完全不影響她在四小花旦的女神地位，反倒看上去更有東方女性的獨特氣質。

隨便一張機場街拍都自帶氣場，這無疑是一個人的形態帶來的氣場。所以一個人的氣質真的可以通過后天的培養逐漸改善。

02.歲月從不敗美人

女人之美，儀態為先。有顏有才的女明星們也難以駕馭不好的體態，但如果有意識地去訓練自己的儀態，這會讓你有翻天覆地的變化。

在這期的儀態舞蹈訓練中，誠覺受益匪淺，且最大的感觸是，在沒有做之前永遠不要否定自己。最喜歡的舞蹈有：《繁花》《依戀》《至少還有你》《彌渡山歌》《印度新娘》《肩部運動》和《彩云追月》。肩部運動對現在的年輕人來說太為重要了，大家基本都是低頭族，幾乎肩周炎頸椎病，都蘊藏在每個人的體內，所以很多人逐漸形成了扣肩和駝背，這個運動可以很大程度的去改善我們的后背和肩頸。美人美背，所以挺拔身姿的前提是后背要挺直，頸部要優美。而且這個動作簡單易學，不受時間和場合的限制（當然最好是無人區），隨時可以改善你的肩部問題。

民族舞蹈《彩云追月》，首先這個曲調是我特別喜歡的。要想掌握一個舞蹈，要先了解歌曲的背景和意思，于此同時，才能舞出韻味。

《彩云追月》早見于清代，系著名的粵音曲譜，其風格輕快獨特，描寫了小市民平凡生活的輕松寫意，彰顯了典型的廣東民間音樂風格。李鴻章任兩廣總督時曾將此曲抄送大內演奏。

任光與聶耳為百代國樂隊寫了一批民族管弦樂曲灌制唱片，《彩云追月》就是其中的一首以管弦樂重新編曲的優秀作品，成曲于1935年。曲名“彩云追月”的寓意是仙人駕五彩祥云奔向月宮。中國古典文學著作當中常有仙人駕彩云的描述，曲名當中的“彩云”意指仙人駕彩云。這首曲子是描寫人們心目中的月宮仙境。

所以，在明白了是月宮仙境之后，再去拿捏動作就會變得更輕柔，更有意境，結合著舞蹈的核心“呼吸”訓練，就會讓人有一種淡然靜謐之感，在快節奏的工作之余，放慢步調，慢下來，用泰語說就是“加音音～”

03.儀態優雅，風采卓然

總結：這期的舞蹈動作有的柔美，有的剛柔并濟，有的修煉氣息，有的體態輕盈。但是只要走心，動作都是落地有效且簡單，非常容易上手和實用，無論是哪一部分都是循序漸進，相得益彰的。

我們在形容一個女人優雅的時候，總喜歡用“氣質”這個詞，但是真正的氣質似乎是人們熟知而又不易捉摸的概念，大有“只可意會不能言傳”的意味。侯辰老師的課程精彩落地，而且每一個環節都講解細致，動作優美。

在人際交往中，人們常常用氣質來評價對方，如“艷而不俗”、“儀態端莊”、“風韻猶存”等等，實際上這都是由于氣質美所帶來的風采。一個人持久的、高貴的美莫過于———氣質美。

氣質美，屬于一種內在美、精神美，是以一個人的文化、知識、思想修養、道德品質為基礎的，通過對待生活的態度、情感、行為等直觀地表現出來。

人們觀察、評價一個人的氣質時，往往是“由表及里”，透過對方的眼光、神情、談吐，才能觀察到一個人的氣質。常言道“眼睛是心靈的窗戶”、“神情是感情的外露”、“談吐是直抒胸臆的表達”。在現實生活中，氣質好的人，的確能給人以美的享受。比如外貌秀麗，舉止端莊，性格溫柔給人以恬靜的靜態氣質美。

都說比賽是檢驗自己學習成果最好的途徑，最終的決賽也讓大家在學習之路的終點有了一次完美綻放。

優雅的動作真正的修煉我們的儀態和氣質。《肩部運動》鍛煉我們的后背和美肩，《彩云追月》鍛煉我們內心的平和，《繁花》的起承轉合讓自己和生活中的焦慮急躁和解，逐漸的融入內心。

循序漸進的練習，氣質優雅，表情親和，舉止溫婉，一切都是那么的水到渠成，每一個舞蹈的設計都推陳出新，每一次的散場都為了迎接下一次新的開場，學習之路已經終結，下一次的蛻變講授已經開啟，儀態萬千已然生活中最重要的存在。