今天的情緒稍好，雖然沒有達到平靜的狀態，我還是給自己的情緒打8分，祝賀自己的早睡早起。
昨日之事：
1、休息十分鐘、囚徒健身2組，已休息，未完成囚徒健身2組。
2、商定一個儀式感有關的活動，完成。我問愛人有沒有關于儀式感的提議，愛人說家人去照個全家福，我覺得挺不錯。我的桌子上可以多一張照片了。
一、一位朋友因為看到我的記錄主動加我
昨天，看到群里的一位朋友，因為多次看到我持續記錄，于是主動加我微信。我們簡短聊了幾句話，我邀請對方也來記錄，對方表示等學習完后可以考慮一起記錄。
我很興奮。我把自己的記錄發出來，就是希望得到他人的回應、認可，現在有了第一個人直接表示對我的關注和認可，這是一個重大的信號。
我看重價值。這段時間一直在思考，我希望以什么方式為誰提供什么價值，苦思無果，有些壓抑。忽然有一天靈光一閃，我把自己照顧好了，讓他人看到一個獨特的人是如何生活的，這也是一種價值。我我沒做什么，而只是做好自己，就可以提供高價值。于是，我心里踏實了很多，也更加專注自己的nvc記錄了。
我提議把今天的nvc記錄轉發給這位友人。
二、愛人提議照全家福
姐姐今天生日，我昨天發了信息祝福，聊天時姐姐感慨生活的儀式感很重要，她孩子每次生日時都會買生日禮物。小時候，母親好像是有意忽略生日，后來我和姐姐幾乎經常忘記自己的生日，對我來說幾乎也記不住別人的生日。我問愛人有沒有儀式感的好建議，愛人說我們去照全家福吧。晚上，我說我要去忙自己的事情，愛人二話沒說繼續照顧孩子。
我感到欣慰。現在組建了家庭，我是男主人，需要擔當起追求幸福生活的責任，同時，看到女主人也在不斷努力擔當起來，也在不斷思考如何過好生活，我很欣慰。我選擇繼續當下的生活，我承擔百分百的責任，如果能夠有人愿意擔當，這就是對我的恩賜。我和伴侶之間相互幫助，讓我覺得生活不那么艱辛、孤單。
我看中相互依存。家庭的美好生活，我愿意承擔自己的責任。當伴侶與我一起承擔時，我覺得整個世界愿意與我一起承擔，我有時就可以休息一下，因為家還在、伴侶還在。
我提議先用手機照個全家福。
三、今天繼續參加nvc訓練
早上六點半第二次參加nvc晨練，由于要上班，于是七點十分左右有就離開了。期間，我主動發言改寫了幾個句子，主持人也及時做了肯定和糾正。當我說我很開心因為我有自己的車和工資，主持人提議改成“我有了自己的車和工資，我感到很開心，因為我看中獨立”。
我很開心。剛開始，我不敢發出自己的聲音，也感覺不容易融入。盡管現在也不太好意思發出自己的聲音，但是還是鼓起勇氣去參與、發聲，而且也得到了主持人的回應。我感覺好像自己發出的聲音在逐步被回應、接納。
我看重歸屬。我也看重回應，當我鼓起勇氣發出聲音時，回應就是我繼續下去的動力，也是照見我自己聲音的鏡子。我希望通過回應去伸展自己，實實在在體驗自己在活著，而且是伸展地活著--我希望我的聲音傳播到更廣闊的領域，產生更宏大的回應和價值。
我提議今天在群里分享非暴力溝通學習過程。
