【健柳腰美導語：運動性猝死是指因為過量的運動導致死亡。一般是在運動中或運動后即刻出現的癥狀，6個小時內發生的非創作性死亡。】
關于運動猝死的案例實在太多了，就不需要一一描述，因為每一件案例都代表著離別和悲傷，嘆惜和悔恨！而現在運動過量這種情況一般出現在健身和瘦身者，還有運動員。
其中個體的運動瘦身者又是最容易出事的。
現狀：肥胖！
病癥：高血壓、糖尿病、血脂紊亂、冠心病、脂肪肝、其他并發癥！
一、運動猝死原因：
1、跑步中突然猝死，多數為快速的心室顫動。
2、心臟基因的一些突變引起的心電活動異常。
3、大面積肺栓塞，長期臥床、不運動。
所以運動其實是有風險的，建議那些平常沒有運動，一動就感覺很累的人不要勉強做劇烈運動。
二、易出現運動猝死的七類人
1、既往有心臟病的患者。
2、感冒病毒會引起心肌炎，發生嚴重心律失常和心力衰竭導致猝死。
3、高血壓或心律不齊的人，超負荷的運動容易導致血壓急升和心律失常。
4、糖尿病人注意超負荷運動誘發低血糖，而且糖尿病人也常常合并心血管方面的問題。
5、肥胖者部分伴有代謝障礙。
6、未經系統訓練和平時體質較差的人群，過大運動量加重心臟負擔，引發意外。
7、兒童和年紀過大的老人。
看，肥胖的人是這些毛病的集成者！危險！
對于肥胖者運動運動減肥，健柳腰美的建議是：
1、? 絕不做劇烈運動，應以運動時即刻心率高于平時心率的70%為宜；比如，平時心跳60次/分鐘，運動時最高心率不能超過105次/分鐘。
2、? 絕不做長時間運動，10-20分鐘以內足夠
3、? 只做有氧運動，運動前要先熱身，運動后要放松
4、運動中出現不適必須停止運動，不要勉強堅持，并要及時就醫。
5、餐后不要立即運動，避免因腸胃需要血液而致使心臟和肌肉缺血。
6、避免在不潔空氣的環境中運動，并要注意冷暖及時調整穿衣。如果在霧天、陰霾天、沙塵天等氣象環境中鍛煉，那就和吸煙一樣有害。
?減肥是為了重新獲得健康和美麗，如果因為方式選擇錯誤而導致如此令人痛惜的結果，不值！
方向不對，努力白費！讓我陪你一起正確瘦身！
健柳腰美，“見就要美”，瘦身達人，我為自己代言！
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