大偉很羨慕那些會寫作的人，他也想練習(xí)寫作的能力。于是，他報了很多班，跟大神學(xué)了很多技巧，比如文章如何架構(gòu)、如何追熱點、如何起標(biāo)題、如何寫結(jié)尾，等等，他如獲至寶地使用這些技巧，但是，寫出來的東西還是欠點意思，無法吸引人，也不夠有深度。

一開始，大偉嘗試通過看很多書來增加深度，但是時間長了他發(fā)現(xiàn)，書確實是看了不少，但內(nèi)容沒記住多少。很多時候，他看書就像“狗熊掰棒子，掰一個丟一個”，總也串聯(lián)不起來，這讓大偉很苦惱。

我相信，很多喜歡學(xué)習(xí)和寫作的小伙伴，都遇到過這個問題。大家時間都很寶貴，好不容易吸收進(jìn)的東西，過不了多久就全忘了，一到寫東西時都用不上，那看書還有什么意義？學(xué)習(xí)還有什么意義？

我們來看這個問題，其實，它涉及到的是寫作的本質(zhì)。

寫作，首先，要肚子里有貨，肚子里沒貨的就需要去看書；其次，光肚子里有貨還不行，還要能把它搬到紙上，寫出來能吸引人、有深度，否則沒人看。

這個過程，就像學(xué)任何一門技能，從知道到行動，缺一不可，光知道不行動，是無法形成反饋閉環(huán)的，只有經(jīng)過大量的練習(xí)，讓大腦相關(guān)的神經(jīng)元形成強(qiáng)關(guān)聯(lián)，反饋閉環(huán)才能通過“做到”這個終點步驟得以形成。所以說，寫作是一種技能。

這項技能，不僅僅是學(xué)會怎么列爆款標(biāo)題、怎么寫吸引人的開頭那么簡單，也不僅僅只是圍繞怎么高效閱讀、怎么記筆記打轉(zhuǎn)，它有它的底層邏輯，這個邏輯，有關(guān)認(rèn)知深度，有關(guān)我們的大腦構(gòu)造，有關(guān)從宏觀和深層次上了解寫作和我們自己。

針對這個問題，周嶺的《認(rèn)知覺醒》給人很大的啟發(fā)，這本書里提到的很多概念，對想要練習(xí)寫作的人很有幫助，比如元認(rèn)知、深度學(xué)習(xí)、潛意識、刻意練習(xí)、覺知力，等等，它可以說是能幫你打開一個新世界的大門。接下來，我就針對讓很多人頭疼的寫作問題，結(jié)合這本書跟大家聊一下，我們該如何提升寫作能力。

第一，我們要做好充分準(zhǔn)備，為寫作保持良好的狀態(tài)

1、訓(xùn)練我們的元認(rèn)知能力

你應(yīng)該有聽說過元認(rèn)知這個詞了。在我看來，要想發(fā)揮我們最好的狀態(tài)和水平來寫作，首先要做的，就是開啟我們的元認(rèn)知能力。元認(rèn)知能力是人類的終極能力，一旦開啟，自我覺醒就會啟動，寫作也將不成問題。

當(dāng)你正煩父母的嘮叨，馬上要跟他們頂嘴了，暫停一下，想想他們的初衷和你自己的本心，不要發(fā)生正面沖突，而是從更高層面找個調(diào)和的解決辦法；當(dāng)你正要因孩子不聽話想發(fā)火，想暴打孩子一頓，暫停一下，想想孩子為什么聽不進(jìn)去你的話，有沒有更好的方式讓他聽進(jìn)去……

在我看來，元認(rèn)知就是跳出當(dāng)下、跳出固有思維，從更高更廣更全的層面，看自己、看對方、看事物，從而做出一個明智的決定，避免陷入當(dāng)下的繁瑣困擾和糟糕情緒。

啟用元認(rèn)知之后，我們會跳出凡人視角，跳出終日奔波苦的不停閑，有點像《西游記》里天上的神仙，對于自己來這個世界的人生目標(biāo)很清楚，做什么事都很有目標(biāo)感，面對任何俗世紛擾莞爾一笑，從容淡定。

元認(rèn)知是可以經(jīng)過鍛煉習(xí)得的。它存在于我們的理智腦當(dāng)中，理智腦的戰(zhàn)斗力來源于兩個部分，一部分是學(xué)習(xí)思考、理解計算的能力，另一部分就是元認(rèn)知能力，就是觀察反思、選擇判斷的能力，這跟提高我們的寫作能力息息相關(guān)。只要經(jīng)過刻意練習(xí)，就可以加強(qiáng)我們的元認(rèn)知能力。

那怎么練習(xí)呢？

首先，多學(xué)習(xí)，提高觀察反思能力，先清楚地認(rèn)識自己、認(rèn)識對方，認(rèn)識萬事萬物的規(guī)律；

然后，多轉(zhuǎn)換角度，遇事停三秒，跳出固有思維，站在更高層面看整個事件，學(xué)會從多角度觀察事物，比如未來視角、上帝視角、第三者視角，等等。

最后，可以通過每日反思來實踐。反思不是寫日記，而是要查漏補缺，最后總結(jié)出認(rèn)知點和行動點，指導(dǎo)自己下一步行動。長期堅持，會大大提升我們的認(rèn)知水平、情緒水平和選擇決策能力，這些對提高我們的寫作水平都很有幫助。

2、學(xué)會深度學(xué)習(xí)，不停留在表面

現(xiàn)在這個時代，對于大多普通人來說，在沒有更好的資源情況下，深度學(xué)習(xí)是人生為數(shù)不多的好出路。而寫作，更是需要深度學(xué)習(xí)。

深度學(xué)習(xí)，本質(zhì)上分為三個步驟：獲取、縫接、輸出。

第一步，獲取知識，就是去學(xué)習(xí)。但學(xué)習(xí)也分為主動學(xué)習(xí)和被動學(xué)習(xí)，被動學(xué)習(xí)包括聽講、閱讀、視聽、演示，就是那些你聽來的東西，而主動學(xué)習(xí)就是通過討論、實踐、教授給他人，就是那些你輸出的東西，主動學(xué)習(xí)是深度學(xué)習(xí)很重要的一部分。

第二步，是縫接知識，就是把你腦子里的新舊知識鏈接起來。“縫接”是深度學(xué)習(xí)的關(guān)鍵，我們平時更多的是只完成了“獲取知識”，而懶于“縫接知識”這一步，光自嗨，其實沒掌握。

第三步，是輸出，就是獲取高質(zhì)量的知識，以及深度縫接新知識后，再用自己的語言或文字教授他人，是為深度學(xué)習(xí)之道。

提升元認(rèn)知能力，保持深度學(xué)習(xí)，不只對寫作，對我們的個人成長都有很大幫助，它們從高度和厚度上，擴(kuò)展了我們的視野，幫我們做好寫作的充分準(zhǔn)備。

第二，掌握寫作的核心技巧

1、寫作少不了刻意練習(xí)

周嶺總結(jié)了刻意練習(xí)的四要素：目標(biāo)、專注、反饋、拉伸。

“目標(biāo)”，不是建立一個大目標(biāo)、長遠(yuǎn)目標(biāo)就完事了，而是要學(xué)會拆解目標(biāo)，把長遠(yuǎn)目標(biāo)拆解成適合當(dāng)下完成的一個個小目標(biāo)。

比如，你想通過寫作實現(xiàn)財務(wù)自由，那么你可以把它拆解成一個個五年、十年計劃，每個階段完成哪些事情，最終實現(xiàn)財務(wù)自由的目的。當(dāng)然，在我看來，靠寫作實現(xiàn)財務(wù)自由有點不現(xiàn)實，畢竟，要想掙錢的話，去搞別的行業(yè)可能更靠譜些，寫作就不是用來掙錢的。

接下來說“專注”，專注的主要作用是為了高效，然后在不專注、放松的時候，靈感就會不請自來。

“反饋”，及時有效的反饋才是進(jìn)步的關(guān)鍵，查漏補缺，比如小學(xué)生的錯題本、我們讀完一本書跟人交流探討，都是一種反饋。

“拉伸”，不要原地打轉(zhuǎn)，每次練習(xí)都要提高一些難度，這樣才能不斷上升。

這個刻意練習(xí)的方法，比較適合在練習(xí)寫作的最開始階段使用，當(dāng)達(dá)到60分之后，要練習(xí)的就不一樣了，那時候就要了解寫作背后的原理，學(xué)會融會貫通，在知道的基礎(chǔ)上，知行合一。

2、寫作要學(xué)會運用費曼技巧

所謂的費曼技巧，說白了有兩個核心：一是用最簡單的語言表述，二是用自己的語言復(fù)述。只有這樣的學(xué)習(xí)，才是真正學(xué)給自己的，讓自己真正掌握了的。

比如，我們練習(xí)寫作，那好的寫作方式是怎樣的呢？表面是講知識、講道理，涉及很多抽象概念，但如果想要讓人真正聽懂，最好從講故事開始。

可以先用合適的故事引起對方大腦中的“感性小人”的興趣和注意，然后把想要表達(dá)的道理通過“感性小人”轉(zhuǎn)達(dá)給“理性小人”。

寫作也是這樣，像聊天一樣寫作，會讓文章顯得自然。李笑來在寫作時，始終堅持一條：使用類比，除了類比和排比，盡量不使用任何修辭……

實際上，學(xué)習(xí)的本質(zhì)是什么呢？就是以一種事物認(rèn)知另一種事物，用你已經(jīng)知道的事物來解釋未知事物，因為我們很難憑空去理解一個自己不了解的東西，而類比，正是連接未知事物與已知事物的橋梁。

第三，時刻保持寫作的覺知

1、維護(hù)我們的心智帶寬

你聽說過心智帶寬這個詞嗎？我們的心智帶寬，就像是一個房間，被一樣?xùn)|西擠占空間多了，其他東西就沒有空間放了，用在我們的心理上，就是沒有其他精力考慮更重要的事情了。

所以，我們要及時清理我們的心房，讓它保持一定的清醒程度，時刻保持覺知，以便考慮更重要的事。

上世紀(jì)七八十年代的人，大部分都在考慮怎么吃飽肚子，那時候物質(zhì)匱乏，人們的心智帶寬都被貧困擠占，騰不出更多精力來考慮更多問題；

而如今，雖然不愁吃穿了，但是走向另一個極端，信息泛濫、美食觸手可得，人們很容易被填滿，這時候就需要自控力，讓自己保持覺知，而不是陷入紛繁繚繞里。

那么，如何保持寫作的自我覺知呢？

1）保持環(huán)境覺知，不忽略任何一個細(xì)節(jié)。學(xué)會運用高級元認(rèn)知能力，既有格局和遠(yuǎn)見，又不放棄任何一個細(xì)節(jié)，這樣可以幫我們很好地形成積累素材的習(xí)慣。

2）保持目標(biāo)覺知，不受任何誘惑。如果，你的人生目標(biāo)是寫作，那么，你可以時不時地站在一生的高度審視自己，這樣，你就會明白，相比金錢地位等等，你自己真正想要什么，要做什么。

3）保持欲望覺知，不讓過多的世俗紛亂打擾自己。真正的行動力高手，不是同時做很多事，而是避免做很多事。

4）保持情緒覺知，不要被自己的情緒左右。不要在最興奮的時候做決定，也不要在最憤怒的時候做決定。

5）保持閑余覺知，不要讓自己停不下來。適當(dāng)?shù)男蓍e其實是寶貴的，可以增加我們的心智帶寬。

2、鍛煉我們寫作的耐心

人生活到一定階段，面對和要解決的事情逐漸增多，就很考驗一個人的耐心：父母一遍遍的嘮叨、孩子總是淘氣不聽話、生活工作等各種瑣事……處理這些問題，都需要有耐心。李笑來有句話：耐心是任何工作、學(xué)習(xí)上獲得成功的前提。

那么，在寫作上，如何讓自己擁有更多耐心呢？看完《認(rèn)知覺醒》，我總結(jié)出四點。我相信，掌握了這四點，我們在寫作上都能擁有更多一些的耐心。

首先，我們要意識到，耐心是可以鍛煉出來的

耐心不是天生的，是可以通過有意識地鍛煉而增長的。我們的大腦，根據(jù)人類進(jìn)化的時間長短，分為三部分：時間最長的本能腦、時間次之的情緒腦，和最新的理智腦，而跟耐心有關(guān)的，是理智腦。

理智腦因為進(jìn)化時間短、力量沒有本能腦和情緒腦強(qiáng)大，所以，很多需要理智腦發(fā)揮作用的事情，要先跟本能腦和情緒腦斗爭一番才行，就像是我們經(jīng)常說的：理智戰(zhàn)勝了欲望、理智戰(zhàn)勝了感情。

所以，多給理智腦這樣的戰(zhàn)斗機(jī)會，他們就會變得強(qiáng)大：比如，面對誘惑，學(xué)會延遲滿足；比如，每當(dāng)你寫不下去時，可以多想想你寫作的意義，意義越多越好，更多維度的意義，會更堅定自己寫作的程度。這樣鍛煉多了，相應(yīng)的，耐心就會增多。畢竟，缺乏耐心，是人的天性。而成長，就是克服天性的過程。

其次，認(rèn)識4個學(xué)習(xí)規(guī)律，保持長遠(yuǎn)眼光

很多時候，人們做一件事，一旦嘗不到甜頭，或者看不到盡頭，就堅持不下去了，多半就是因為，沒有認(rèn)識到事物的發(fā)展規(guī)律，沒有長遠(yuǎn)眼光。我們來看幾個有關(guān)事物發(fā)展的小理論。

復(fù)利曲線：這是一條有意思的曲線，前期增長很慢、但是到達(dá)一個拐點后，就會飛速增長。很多人，練習(xí)寫作了一段時間后，發(fā)現(xiàn)沒什么收獲，就在前期增長緩慢的階段放棄了，沒有堅持到拐點，最終沒有做成。

舒適區(qū)邊緣：這是能力成長的一個規(guī)律，說的是，一個人想要高效成長，必須讓自己處于舒適區(qū)邊緣，一下子跳到困難區(qū)會挫敗感很強(qiáng)、畏懼前進(jìn)，而總是留在舒適區(qū)會停滯不前。

所以，我們在練習(xí)寫作時，要找到那個“讓我們抬起腳費點勁兒，才能夠到的高度”，一點點加大難度練習(xí)，一點點讓自己提升。

平臺期：這是另一個學(xué)習(xí)規(guī)律，說的就是，一開始進(jìn)步很快，到一定節(jié)點后會進(jìn)入一個平臺期，進(jìn)步很慢，但是不要停止，到達(dá)另一個節(jié)點后，會快速上升到另一階段。就是說，寫作能力的提升，是一個波浪式上升曲線，而不是一條直線。

成長權(quán)重對比：它講的是學(xué)習(xí)、思考、行動、改變的關(guān)系。我們要明白，學(xué)習(xí)不是目的，改變才是目的，而從學(xué)習(xí)到改變，中間需要思考、行動。并且關(guān)鍵是，并不是學(xué)習(xí)了就會改變，他們之間的權(quán)重，是逐層遞減的關(guān)系。

學(xué)習(xí)>思考>行動>改變。很多時候，你看似學(xué)習(xí)了很多，最終可能用到寫作上的，能實現(xiàn)改變的，也就一點點。所以，要想實現(xiàn)更多改變，提升寫作水平，需要更多地學(xué)習(xí)、思考和行動。

以上，我們提到了4個有關(guān)學(xué)習(xí)的規(guī)律，它們可以幫助更好地認(rèn)識學(xué)習(xí)，認(rèn)識寫作。當(dāng)我們?nèi)狈δ托摹⒏械矫悦r，多想想這4個規(guī)律，懂得在宏觀上保持耐心，就不會輕易放棄寫作。要知道，耐心不是毅力帶來的結(jié)果，而是具有長遠(yuǎn)目光的結(jié)果。

最后，更高級的做法：鍛煉本能腦和情緒腦

前面兩個辦法，我們都是在鍛煉理智腦，讓理智腦戰(zhàn)勝本能腦和情緒腦，其實，更高級的做法，是直接鍛煉本能腦和情緒腦，讓它倆強(qiáng)大的力量為我們所用，就是逐漸把寫作納入自己的舒適區(qū)，那時候，寫作就沒那么痛苦了。

這個辦法本質(zhì)上，就是形成習(xí)慣。有句話說的好：一開始，是你養(yǎng)成習(xí)慣；最后，是習(xí)慣養(yǎng)成你。比如，你覺得跑步好累、早起好痛苦，那是還沒形成習(xí)慣，那些早已習(xí)慣了的人，都是樂在其中。因為這已經(jīng)在他們的舒適區(qū)，他們正享受著樂趣并上癮，就像你喜歡打游戲一樣。

所以，有意識地培養(yǎng)自己的寫作習(xí)慣，應(yīng)用實踐的力量，會大大解決問題。

好啦，以上就是針對如何提升寫作能力，我們要做的事：訓(xùn)練我們的元認(rèn)知能力、學(xué)會深度學(xué)習(xí)、加強(qiáng)刻意練習(xí)、學(xué)會運用費曼技巧、維護(hù)我們的心智帶寬、鍛煉我們寫作的耐心。

最后，我們來探討一下，最頂級的成長是怎樣的呢？周嶺說，不是理智，而是“憑感覺”。

是的，“憑感覺”之所以頂級，是因為它發(fā)揮了本能腦和部分情緒腦的作用，幫我們感知到真正適合自己的東西，然后，指引著我們毫不費力地順著這個方向走。就是這么神奇！

所以，如果你喜歡寫作，認(rèn)定了寫作，覺得寫作可以給你帶來快樂，那么你已經(jīng)很幸運了，因為你找到了自己的人生目標(biāo)。

而有的人，想來想去，覺得自己的人生目標(biāo)就是“變得很有錢”或“被別人崇拜”，但實際上，這是理性思考、權(quán)衡利弊之后的結(jié)果，動機(jī)來源于“自我索取和外在評價”，這樣的目標(biāo)并不能給自己真正的動力，也不能長久，時間一長，會覺得身心疲憊。

如果，你還沒找到人生目標(biāo)，那么可以回頭想想，或許在你很小的時候就已經(jīng)埋下了種子，只不過成年后，因為各種世俗瑣事，那顆種子被封印起來，被理性的各種權(quán)衡利弊所掩蓋，被忽略、忘記。沒關(guān)系，嘗試重拾自己的內(nèi)心，相信感情力量始終在幫我們守護(hù)和珍藏曾經(jīng)的那些夢想。如果你現(xiàn)在正迷茫，找不到人生目標(biāo)，不妨試試這個辦法。

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我是【妖妖的微笑】

多平臺學(xué)習(xí)博主，新聞學(xué)碩士，更多認(rèn)知提升，歡迎關(guān)注。